5 minuman yang menghalang plak arteri dan melindungi jantung

SKĐS - Penyakit jantung adalah punca utama kematian di seluruh dunia, selalunya disebabkan oleh pembentukan plak dalam arteri yang menyekat aliran darah. Walaupun tidak dapat dipulihkan, penyakit jantung boleh dicegah sepenuhnya...

Berjuta-juta orang di seluruh dunia setiap tahun menghadapi penyakit jantung - yang terutamanya berlaku apabila plak terkumpul di dalam arteri, menyekat aliran darah ke jantung dan boleh menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba.

Penyakit jantung biasanya berkembang dengan perlahan dan boleh dicegah dengan gaya hidup sihat, kawalan tekanan darah, penurunan berat badan, diet yang betul, bersama-sama dengan beberapa minuman semula jadi yang boleh menghalang pembentukan plak lebih awal.

1. Teh hijau - melindungi daripada penyakit jantung

kandungan

• 1. Teh hijau - melindungi daripada penyakit jantung
• 2. Jus delima
• 3. Jus ubi bit
• 4. Susu kunyit
• 5. Teh bunga raya

Teh hijau kaya dengan katekin - antioksidan yang kuat - yang membantu menurunkan paras kolesterol LDL dan mengehadkan tekanan oksidatif, dua faktor yang menyumbang kepada pembentukan plak dalam arteri.

Minum 2-3 cawan teh hijau sehari boleh meningkatkan fungsi endothelial, menjadikan arteri lebih fleksibel dan meningkatkan peredaran darah.

Kajian, termasuk dari Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) dan PMC, menunjukkan bahawa teh hijau membantu melindungi jantung dan mengurangkan risiko mendapat penyakit arteri koronari. Untuk hasil yang optimum, minum teh hijau tanpa gula tambahan dan lebih baik tanpa kafein, terutamanya jika anda mempunyai tekanan darah tinggi.

Teh hijau meningkatkan peredaran darah, mencegah penyakit kardiovaskular.

2. Jus delima

Delima adalah salah satu buah terbaik untuk kesihatan jantung terima kasih kepada antioksidan yang kuat, punicalagins dan anthocyanin. Sebatian ini membantu melindungi dinding saluran darah daripada keradangan dan kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif - dua faktor penting yang menyumbang kepada pembentukan plak arteri.

Penyelidikan menunjukkan bahawa meminum segelas jus delima setiap hari boleh melambatkan pertumbuhan plak dalam arteri karotid dan meningkatkan aliran darah, seterusnya mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Satu mekanisme penting ialah keupayaan untuk menghalang kolesterol LDL daripada teroksida, kerana kolesterol teroksida adalah punca langsung plak dalam arteri.

Untuk keberkesanan maksimum, jus delima yang ditekan sejuk harus digunakan, mengekalkan biji untuk memanfaatkan sepenuhnya antioksidan. Delima juga boleh digabungkan dengan baik dengan diet yang kaya dengan sayur-sayuran hijau, bijirin penuh, dan makanan lain yang menyihatkan jantung, mewujudkan rejimen perlindungan kardiovaskular yang komprehensif.

Selain itu, jus delima juga membekalkan vitamin C, kalium dan polifenol, yang membantu mengawal tekanan darah, menguatkan saluran darah dan meningkatkan fungsi endothelial, seterusnya mengekalkan jantung yang sihat untuk jangka masa panjang.

Jus delima membantu mengawal tekanan darah dan menguatkan saluran darah.

3. Jus ubi bit

Bit adalah salah satu makanan semula jadi yang baik untuk jantung kerana kandungan nitratnya yang tinggi. Apabila dimakan, badan menukarkan nitrat kepada nitrik oksida - sebatian yang membantu melebarkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan tekanan pada dinding arteri. Manfaat ini bukan sahaja membantu menurunkan tekanan darah tetapi juga mengurangkan kekakuan arteri, dengan itu menghalang pembentukan plak.

Banyak kajian telah menunjukkan bahawa minum jus bit setiap hari boleh meningkatkan kesihatan saluran darah, meningkatkan keanjalan arteri dan menyokong fungsi endothelial. Selain itu, sebatian dalam ubi bit juga membantu mengawal metabolisme kolesterol, mengehadkan pengumpulan kolesterol jahat (LDL) - punca langsung plak dalam arteri.

Untuk memaksimumkan faedah, minum jus bit segar, mungkin dengan sedikit lemon atau epal untuk meningkatkan rasa sambil mengekalkan nilai pemakanan. Apabila dimakan dengan kerap, jus bit adalah cara semula jadi yang berkesan untuk menyokong jantung dan mengekalkan kesihatan vaskular jangka panjang.

Jus bit menghalang pembentukan plak.

4. Susu kunyit

Susu kunyit bukan sahaja minuman tradisional tetapi juga mempunyai banyak manfaat untuk sistem kardiovaskular. Kunyit mengandungi sebatian bioaktif curcumin, yang telah dikaji secara meluas dan terbukti mempunyai ciri anti-radang yang kuat. Curcumin membantu mengekalkan kestabilan plak dalam arteri, melindungi dinding saluran darah daripada kerosakan dan mengurangkan risiko mendapat penyakit kardiovaskular.

Menggabungkan susu kunyit dengan sedikit lada hitam membantu meningkatkan penyerapan curcumin, seterusnya meningkatkan perlindungan kardiovaskular.

Pengambilan susu kunyit secara tetap juga membantu mengurangkan tekanan oksidatif, meningkatkan fungsi endothelial dan meningkatkan pelebaran arteri, menyumbang kepada mengekalkan peredaran darah yang sihat. Minuman ini bukan sahaja penyelesaian semula jadi untuk melindungi jantung tetapi juga mudah untuk dimasukkan ke dalam diet harian, membawa manfaat jangka panjang kepada kesihatan saluran darah.

Susu kunyit melindungi jantung.

5. Teh bunga raya

Teh bunga raya, dibancuh daripada kelopak bunga kering, adalah minuman yang kaya dengan antioksidan dengan pelbagai manfaat kardiovaskular. Sebatian seperti anthocyanin dalam bunga raya membantu meningkatkan pengeluaran nitrik oksida dalam badan, yang melebarkan saluran darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan tekanan pada dinding arteri.

Penyelidikan menunjukkan bahawa minum teh bunga raya setiap hari boleh membantu mengurangkan tekanan darah dan paras kolesterol LDL - faktor penting yang menyumbang kepada pembentukan plak di arteri. Selain itu, teh bunga raya membantu meningkatkan fleksibiliti arteri, mengehadkan kekakuan dinding dan menyokong kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan. Minuman ini mudah disediakan dan mempunyai faedah jangka panjang apabila dimakan dengan kerap, menjadikannya pilihan semula jadi untuk melindungi jantung dan mengekalkan kesihatan saluran darah.

Teh bunga raya mengekalkan kesihatan vaskular.

Minuman ini hanya menyokong, jadi untuk mengekalkan jantung yang sihat, ia perlu digabungkan dengan diet seimbang, kaya dengan serat, sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin penuh, gula terhad dan lemak tepu. Senaman yang kerap - seperti berjalan, berjoging, berenang atau yoga - juga membantu meningkatkan peredaran darah, menguatkan fungsi jantung dan mengurangkan risiko pembentukan plak.

Bagi mereka yang mengambil ubat jantung atau tekanan darah, adalah penting untuk mengikuti arahan doktor anda. Minuman semula jadi ini mungkin memberi manfaat tambahan, tetapi ia bukan pengganti ubat atau rawatan perubatan. Dengan menggabungkan diet, senaman dan minuman yang menyihatkan jantung, anda akan meningkatkan peluang anda untuk mengekalkan jantung yang sihat untuk jangka panjang dan mencegah penyakit kardiovaskular dengan berkesan.

Sila tonton lebih banyak video :

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm