Jika anda sibuk, anda hanya perlu bersenam 4 minit/hari.

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tukar masam menjadi manis, apakah faedah kesihatan 'buah ajaib'?; Faedah indah lompat tali ; 4 punca biasa pening...

Temui faedah yang tidak dijangka hanya 4 minit bersenam untuk mereka yang berumur 50 tahun

Senaman yang kerap adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.

Bersenam boleh meningkatkan kesihatan otak, membantu mengawal berat badan, mengurangkan risiko banyak penyakit seperti diabetes, tekanan darah, kanser dan memanjangkan hayat. Tetapi untuk mencapai faedah ini, pakar mengatakan anda perlu bersenam 30 minit sehari, 5 hari seminggu.

Senaman yang kerap adalah salah satu perkara terpenting yang boleh anda lakukan untuk kesihatan anda.

Tetapi kajian baru yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Journal of Alzheimer's Disease , mendapati bahawa hanya empat minit senaman boleh membantu mengekalkan otak anda muda.

Kajian yang dijalankan oleh penyelidik di Klinik Otak Pasifik (PBHC) di Hospital Providence Saint John di California (AS), melihat kesan aktiviti fizikal yang sederhana dan kuat pada otak 10,125 peserta dengan purata umur 53 tahun.

Hasilnya mendapati bahawa 7,606 orang yang kerap mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal seperti berjoging, berjalan kaki atau bermain sukan , mempunyai jumlah otak yang lebih besar.

Apa yang menarik ialah walaupun orang yang berlatih hanya 4 minit sehari (atau 25 minit seminggu) masih mendapat manfaatnya. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 21 Februari .

Faedah menakjubkan lompat tali

Dengan kaedah senaman yang ringkas tetapi membawa banyak manfaat kesihatan, lompat tali merupakan senaman yang diamalkan oleh semakin ramai orang.

Dengan hanya lompat tali, anda boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular anda, menguatkan otot anda, menurunkan berat badan dengan berkesan dan meningkatkan kesihatan mental anda.

Menguatkan otot. Lompat tali ialah senaman seluruh badan yang meningkatkan keseimbangan dan koordinasi. Latihan lompat tali yang kerap menguatkan otot bahagian atas badan seperti bisep, belakang, lengan bawah, dan bahu, serta otot bahagian bawah badan seperti betis, hamstring, glutes, dan peha.

Lompat tali mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Meningkatkan kesihatan mental. Cik Michele Olson, profesor sains sukan di Huntingdon College (AS), berkongsi: "Lompat tali juga membawa manfaat kepada kognisi dan kesihatan mental."

Lompat tali juga membantu melegakan tekanan, kebimbangan dan meningkatkan mood selepas penat belajar dan bekerja.

Baik untuk tulang. Lompat tali juga meningkatkan ketumpatan mineral tulang di kaki dan tulang tumit. Ini sangat bermanfaat untuk orang yang lebih tua.

Jason Moran, PhD dalam Sukan dan Senaman di Universiti Essex (UK), berkata sesetengah orang yang lebih tua boleh kehilangan kekuatan dan daya tahan otot pada kadar yang cepat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 21 Februari.

4 punca biasa pening

Pening adalah gejala biasa yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab. Sebahagian daripada ini adalah masalah kesihatan kecil, manakala yang lain serius.

Pening biasanya merupakan gejala yang tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, jika pening sering berlaku atau teruk, adalah penting untuk berjumpa doktor secepat mungkin.

Dehidrasi atau hipoglikemia boleh menyebabkan pening.

Penyebab biasa pening yang tidak serius termasuk:

Tekanan darah rendah. Salah satu punca pening yang paling biasa ialah tekanan darah rendah. Apabila tekanan darah turun terlalu rendah, seseorang mungkin berasa pening atau pengsan.

Penyebab biasa tekanan darah rendah adalah kesan sampingan ubat, dehidrasi, masalah jantung dan beberapa masalah neurologi. Untuk mengawal tekanan darah dengan baik, orang ramai perlu mengubah gaya hidup mereka kepada yang lebih sihat, seperti minum air yang mencukupi, makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan serta tidak berdiri terlalu cepat kerana tindakan ini mudah menyebabkan tekanan darah rendah.

Gangguan panik. Apabila seseorang mengalami kebimbangan yang teruk atau serangan panik secara tiba-tiba, badan mereka mungkin mengalami gejala seperti pening, degupan jantung yang cepat dan kesukaran bernafas. Bagi mereka yang mengalami kebimbangan yang teruk atau terdedah kepada serangan panik, perlu mengambil langkah berjaga-jaga dan berjumpa pakar psikologi. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm