5 kebaikan minum air halia suam pada waktu pagi

Banyak faedah minum air halia suam pada waktu pagi mungkin mengejutkan ramai orang, seperti penurunan berat badan, peningkatan imuniti, sistem penghadaman yang lebih baik...

Berikut adalah 5 faedah utama meminum air halia suam pada waktu pagi, menurut Entertainment Times (India).

Air halia suam mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Menguatkan sistem penghadaman

Satu kajian yang diterbitkan dalam Australian Journal of Gastroenterology and Hepatology menyatakan bahawa halia membantu makanan bergerak dari perut ke usus kecil dengan lebih cepat. Ini boleh mengelakkan ketidakselesaan dan kembung perut, membantu penghadaman berjalan dengan lebih lancar dan cekap.

Halia mengandungi sebatian gingerols dan shogaols, yang mempunyai sifat anti-radang yang membantu melegakan saluran penghadaman, mengurangkan gejala senak dan loya. Dengan menggalakkan pencernaan yang sihat, air halia membantu sistem pencernaan anda menyerap nutrien daripada makanan dengan lebih berkesan.

Sokongan penurunan berat badan

Penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Pemakanan Eropah menunjukkan bahawa halia boleh meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan thermogenesis, iaitu proses di mana badan membakar kalori untuk menghasilkan haba.

Halia juga membantu mengekang selera makan, yang boleh mengelakkan makan berlebihan pada siang hari. Kesan dwi meningkatkan metabolisme dan menyekat selera makan ini amat berkesan dalam membantu penurunan berat badan.

Menguatkan sistem imun

Halia kaya dengan antioksidan, yang membantu meneutralkan radikal bebas berbahaya dalam badan. Antioksidan ini memainkan peranan penting dalam meningkatkan sistem imun dan melindungi daripada penyakit kronik.

Halia mempunyai ciri anti-radang yang membantu mengurangkan risiko jangkitan dan menyokong kesihatan imun secara keseluruhan. Minum air halia semasa perut kosong membantu memaksimumkan penyerapan sebatian bermanfaat ini, memberikan sistem imun anda permulaan yang terbaik untuk hari ini.

Membantu mengurangkan keradangan dan kesakitan

Keradangan kronik adalah faktor biasa dalam banyak penyakit, termasuk arthritis dan penyakit kardiovaskular. Sebatian aktif dalam halia, seperti gingerols dan shogaols, mempunyai kesan anti-radang yang kuat. Halia boleh mengurangkan kesakitan dan kesakitan otot dengan ketara, menjadikannya ubat semulajadi yang sangat baik untuk keradangan.

Meningkatkan kesihatan kulit

Antioksidan dalam halia membantu melawan radikal bebas, yang menyebabkan penuaan dan kerosakan kulit. Menurut kajian dalam Japanese Journal of Dermatology , antioksidan ini boleh melindungi kulit daripada kerosakan UV dan meningkatkan keanjalan kulit. Sifat anti-radang halia boleh membantu mengurangkan jerawat dan kerengsaan kulit yang lain.

Cara membuat air halia

• Kupas dan hiris nipis sekeping kecil halia segar.
• Didihkan air dan masukkan hirisan halia.
• Rebus selama kira-kira 10 minit untuk mengeluarkan rasa dan sebatian yang bermanfaat.
• Tapis airnya dan biarkan sejuk sebelum diminum. Untuk rasa dan faedah tambahan, tambahkan perahan lemon atau sesudu madu.

Sumber: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-khi-uong-nuoc-gung-am-vao-buoi-sang-185240711182726772.htm