5 kesan buruk duduk dalam postur yang salah.

Postur berdiri dan duduk yang salah boleh menjejaskan kelengkungan tulang belakang, menyebabkan sakit belakang, sakit leher, sakit kepala, kurang tidur dan gangguan penghadaman.

Postur duduk yang salah bukan sahaja menjejaskan penampilan dan keyakinan diri tetapi juga kesihatan tulang dan sendi. Berikut adalah kesan buruk postur duduk yang salah dan cara membetulkannya, menurut MSc. Dr. Hoang Tien Trong Nghia, Ketua Jabatan Neurologi, Hospital Tentera 175 .

Kesan buruk postur duduk yang salah

Kesan kelengkungan tulang belakang

Tiga lengkungan utama tulang belakang yang diletakkan dengan betul membentuk bentuk "S". Lama-kelamaan, postur yang buruk boleh menyebabkan lengkungan semula jadi ini berubah bentuk, memberikan terlalu banyak tekanan pada kawasan yang salah.

Tulang belakang kita direka bentuk untuk menyerap hentakan, tetapi postur yang buruk boleh menjejaskan keupayaan semula jadi ini, sekali gus meletakkan badan pada risiko kecederaan serius yang lebih besar pada masa hadapan.

Sakit belakang

Salah satu kesan negatif yang paling biasa akibat postur badan yang buruk ialah kesakitan. Duduk dalam postur yang salah memberi tekanan yang tidak sihat pada tulang belakang.

Jika anda perasan sakit di leher dan sekitar tulang belakang anda selepas seharian bekerja, anda mungkin tidak duduk tegak dan dalam postur yang betul.

Sakit leher dan sakit kepala

Apabila bahu membongkok ke hadapan atau kepala cenderung condong ke hadapan, ia memberi tekanan pada leher dan bahu. Ketegangan pada otot-otot ini boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit leher dan bahu akibat ketegangan.

Tidur yang tidak lena

Postur yang salah boleh menyebabkan seluruh sistem otot anda tegang sepanjang hari untuk mengekalkan posisi tersebut. Sakit leher, sakit belakang dan sakit otot akan menyebabkan anda sentiasa mengubah posisi untuk mencari tempat tidur yang selesa, yang boleh mengganggu tidur anda dengan mudah.

Penghadaman terganggu.

Duduk dalam postur yang salah boleh memberi tekanan pada organ dalam badan, berpotensi memperlahankan penghadaman dan menyebabkan masalah perut.

Cara melaraskan postur anda

Tukar posisi duduk anda dengan kerap.

- Berjalan-jalan sebentar di sekitar pejabat atau rumah anda selepas duduk setiap dua jam.

- Regangkan otot anda dengan lembut secara berkala untuk membantu mengurangkan ketegangan otot.

- Elakkan menyilangkan kaki. Pastikan kaki anda di atas lantai dengan buku lali di hadapan lutut.

- Pastikan kaki anda menyentuh lantai semasa duduk, atau jika itu tidak mungkin, gunakan penyandar kaki.

- Relakskan bahu anda, tetapi elakkan terlalu banyak membongkok ke hadapan atau ke belakang.

- Pastikan siku anda rapat dengan badan anda. Kedudukan antara lengan dan pinggul anda hendaklah lebih kurang 90 hingga 120 darjah.

- Gunakan kusyen atau alat sokongan lain jika kerusi tidak mempunyai penyandar belakang yang boleh melaraskan lengkungan bahagian bawah belakang.

- Gunakan kerusi yang empuk. Paha dan pinggul anda hendaklah selari dengan lantai.

Amerika dan Itali

Pautan sumber: https://vnexpress.net/5-tac-hai-khi-ngoi-sai-tu-the-4701583.html