5 kesan bahaya duduk dengan postur yang salah

Berdiri atau duduk dalam postur yang salah boleh menjejaskan lengkung tulang belakang, menyebabkan sakit belakang, sakit leher, sakit kepala, kurang tidur dan pencernaan terganggu.

Postur duduk yang salah bukan sahaja menjejaskan penampilan dan keyakinan tetapi juga kesihatan tulang dan sendi. Di bawah adalah kesan berbahaya daripada postur duduk yang salah dan cara membetulkannya, menurut Master, Doktor Hoang Tien Trong Nghia, Ketua Jabatan Neurologi, Hospital Tentera 175 .

Kesan berbahaya duduk dengan postur yang salah

Kesan pada lengkung tulang belakang

Tiga lengkung utama tulang belakang yang dijajarkan dengan betul membentuk bentuk "S". Dari masa ke masa, postur yang lemah boleh menyebabkan lengkung semula jadi ini berubah bentuk, meletakkan terlalu banyak tekanan di tempat yang salah.

Tulang belakang kita dibina untuk menyerap kejutan, tetapi postur yang lemah boleh menjejaskan keupayaan semula jadi ini, meletakkan badan pada risiko kecederaan yang lebih serius pada masa hadapan.

Sakit tulang belakang

Salah satu kesan negatif yang paling biasa dari postur yang lemah adalah sakit. Duduk dalam kedudukan yang salah memberikan tekanan yang tidak sihat pada tulang belakang.

Jika anda merasakan sakit di leher dan sekitar tulang belakang anda selepas seharian bekerja, anda mungkin tidak duduk tegak dan dengan postur yang betul.

Sakit leher dan sakit kepala

Apabila bahu dibongkokkan ke hadapan atau kepala cenderung membongkok ke hadapan, ia memberi tekanan pada leher dan bahu. Ketegangan dalam otot ini boleh menyebabkan sakit kepala dan sakit leher dan bahu akibat tekanan.

Tidur nyenyak

Postur yang lemah boleh meletakkan keseluruhan sistem otot anda dalam kedudukan tegang sepanjang hari untuk mengekalkan postur anda. Sakit leher, sakit belakang dan sakit otot akan menyebabkan anda melambung dan berpusing dalam usaha mencari posisi tidur yang selesa, yang boleh mengganggu tidur anda.

Penghadaman terganggu

Duduk dalam postur yang salah boleh memberi tekanan pada organ badan, yang boleh melambatkan penghadaman dan menyebabkan masalah perut.

Bagaimana untuk menyesuaikan postur

- Tukar posisi duduk dengan kerap.

- Berjalan-jalan sebentar di sekitar pejabat atau rumah anda selepas duduk setiap dua jam.

- Regangkan otot anda secara perlahan-lahan untuk membantu melegakan ketegangan otot.

- Jangan silang kaki. Letakkan kaki anda di atas lantai dengan buku lali anda di hadapan lutut anda.

- Pastikan kaki anda menyentuh lantai apabila duduk, atau jika ini tidak mungkin, gunakan tempat letak kaki.

- Rehatkan bahu anda, tetapi jangan bengkok ke hadapan atau ke belakang terlalu banyak.

- Pastikan siku anda rapat dengan badan anda. Kedudukan antara lengan dan pinggul anda hendaklah kira-kira 90 hingga 120 darjah.

- Gunakan bantal atau sokongan lain jika kerusi tidak mempunyai sokongan lumbar yang boleh melaraskan lengkungan punggung bawah.

- Kerusi harus mempunyai kusyen yang baik. Peha dan pinggul hendaklah selari dengan lantai.