6 tabiat selepas makan orang Vietnam yang kelihatan baik tetapi merosakkan perut dan membebankan sistem penghadaman

GĐXH - Terdapat tabiat harian yang membawa banyak manfaat kesihatan. Walau bagaimanapun, penggunaannya pada masa yang salah boleh menyebabkan penyakit perut dan memusnahkan sistem pencernaan anda.

Selepas makan, makanan yang kita makan ditukarkan kepada tenaga dan nutrien untuk menyihatkan badan. Apabila makan terlalu banyak, organ dalam sistem penghadaman terpaksa bekerja dengan kapasiti penuh terutama apabila badan terpaksa memproses makanan yang sukar dihadam seperti makanan berminyak, makanan yang diproses...

Oleh itu, mengetahui apa yang perlu dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan selepas makan untuk menjadi baik untuk perut dan menyokong proses penghadaman adalah sangat penting.

5 tabiat selepas makan yang secara tidak sengaja merosakkan perut anda

Makan buah sejurus selepas makan

Foto ilustrasi

Ramai orang mempunyai tabiat makan buah sebagai pencuci mulut sejurus selepas makan. Namun, apabila makanan dimasukkan ke dalam perut, ia mengambil masa 1-2 jam untuk dihadam. Jika anda terus makan buah, ia akan menambah beban pada perut.

Bukan itu sahaja, buah mengandungi sejumlah besar asid, gula, glukosa, fruktosa, kanji... yang akan membuatkan sistem penghadaman bekerja terlalu keras. Jika anda makan buah sejuk pada masa ini, ia akan menyebabkan suhu perut berubah secara tiba-tiba, menyebabkan vasoconstriction, menjejaskan penghadaman dan motilitas usus perut, malah boleh menyebabkan kekejangan perut.

Berbaring dan tidur sejurus selepas makan

Foto ilustrasi

Apabila anda makan, badan anda baru sahaja mengambil sejumlah kalori. Jika anda berbaring untuk tidur sejurus selepas makan, asid dalam perut anda boleh meningkat semasa penghadaman dan menyebabkan ketidakselesaan. Asid dalam perut anda boleh naik ke esofagus anda, menyebabkan anda mengalami refluks asid.

Selain itu, jika anda segera tidur selepas makan, badan anda tidak boleh membakar tenaga. Pada masa yang sama, ini juga meningkatkan kemungkinan pengumpulan lemak, terutamanya di kawasan perut.

Minum teh selepas makan

Foto ilustrasi

Ramai orang mempunyai tabiat minum teh panas selepas makan. Walau bagaimanapun, teh mengandungi tanin, yang apabila memasuki perut akan bergabung dengan protein, vitamin B1 dan zat besi dalam makanan untuk membentuk sebatian yang sukar diserap.

Di samping itu, tanin dan theocine yang terdapat dalam teh menghalang rembesan jus gastrik dan usus, yang tidak baik untuk sistem pencernaan.

Mandi sejurus selepas makan

Foto ilustrasi

Semasa proses mandi, anda perlu menyental, menyebabkan saluran darah pada kulit mengembang, peredaran darah ke anggota badan akan menjadi kuat, jadi jumlah darah dalam sistem pencernaan dan organ dalaman akan berkurangan dengan ketara. Ini menyebabkan proses pencernaan menjadi terbantut, menjejaskan aktiviti perut.

Senaman yang kuat

Foto ilustrasi

Ramai orang percaya bahawa bersenam atau melakukan aktiviti berat sejurus selepas makan membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Walau bagaimanapun, ini adalah satu kesilapan, kerana selepas makan, jumlah darah dalam badan tertumpu untuk mengawal organ pencernaan untuk bekerja.

Jika anda bersenam dengan kuat pada masa ini, ia akan menjejaskan sistem pencernaan anda, menyebabkan ia menjadi perlahan, menjejaskan keupayaan badan anda untuk merembeskan cecair dan menyerap nutrien. Selain itu, ia boleh menyebabkan loya, meningkatkan risiko kecederaan, sawan, dan sakit perut.

asap

Foto ilustrasi

Ramai orang mempunyai tabiat menghisap rokok selepas makan, tetapi mereka tidak menyedari bahawa selepas makan, perut dan usus mengecut dengan kuat, peredaran darah meningkat dengan cepat, jadi hisap rokok selepas makan akan menyebabkan badan menyerap 10 kali ganda lebih banyak toksin.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-thoi-quen-sau-an-cua-nguoi-viet-tuong-tot-nhung-tan-pha-da-day-va-la-ganh-nang-cho-he-tieu-hoa-1722503111149385.htm