Bangun tanpa makan apa-apa dan minum kopi: Apa kata pakar?

Kopi adalah salah satu minuman paling popular di dunia, memberikan banyak faedah seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan prestasi sukan dan menyokong fungsi otak.

Sesetengah orang boleh minum kopi semasa perut kosong tanpa sebarang masalah, sementara yang lain mengalami sakit perut atau gejala lain.

Di sini, Katrina Carter, pakar pemakanan kecergasan untuk American Council on Exercise, menerangkan apa yang berlaku kepada badan anda jika anda minum kopi semasa perut kosong.

Apabila anda minum kopi semasa perut kosong, ia boleh merangsang perut untuk merembeskan lebih banyak asid, menyebabkan rasa terbakar atau pedih ulu hati.

Foto: AI

Peningkatan asid perut dan risiko refluks

Kopi adalah berasid. Apabila dimakan semasa perut kosong, ia boleh merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asid, menyebabkan rasa terbakar atau pedih ulu hati. Orang yang mempunyai sejarah penyakit refluks gastroesophageal (GERD) atau sindrom usus besar (IBS) harus berhati-hati.

Kajian 2014 juga mendapati bahawa kopi panggang ringan boleh meningkatkan keasidan lebih daripada kopi panggang gelap, jadi orang yang mengalami pedih ulu hati harus minum kopi selepas makan ringan atau memilih panggang gelap, menurut Verywell Health.

Menyerap kafein lebih cepat

Minum kopi semasa perut kosong menyebabkan kafein diserap lebih cepat, membawa kepada perasaan resah, cemas dan degupan jantung yang cepat. Jika digabungkan dengan makanan, kadar penyerapan menjadi perlahan, mengehadkan kesan sampingan. Pakar mengesyorkan mengehadkan kafein kepada tidak lebih daripada 400 mg sehari, sebaik-baiknya 2-3 cawan. Kerana kafein boleh kekal di dalam badan sehingga 7 jam, anda juga harus mengelakkan minum kopi semasa perut kosong pada waktu petang untuk mengelakkan menjejaskan tidur.

Kesan pada penghadaman

Sesetengah orang mungkin mengalami gejala seperti kembung perut, sakit perut, loya, cirit-birit, atau keinginan untuk membuang air kecil serta-merta selepas minum kopi semasa perut kosong. Orang yang mengalami sindrom usus yang merengsa mungkin mengalami peningkatan ketidakselesaan jika mereka minum kopi semasa perut kosong, menurut Verywell Health.

Menyebabkan kebimbangan dan kerengsaan

Kafein merangsang badan untuk merembeskan hormon stres kortisol, yang membantu mengawal tekanan darah dan metabolisme. Peningkatan kortisol boleh menyebabkan kebimbangan, kerengsaan, atau kesukaran tidur. Jika berpanjangan, paras kortisol yang tinggi juga boleh menyebabkan risiko kardiovaskular dan osteoporosis. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa peningkatan kortisol daripada kopi tidak terlalu besar dan tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-chua-an-gi-da-lam-cu-ca-phe-chuyen-gia-noi-sao-185250909161722135.htm