Bangun dan minum kopi semasa perut kosong: Apa kata pakar?

Kopi ialah salah satu minuman paling popular di dunia, menawarkan pelbagai faedah seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan prestasi sukan dan sokongan untuk fungsi otak.

Sesetengah orang boleh minum kopi semasa perut kosong tanpa sebarang masalah, sementara yang lain mengalami ketidakselesaan perut atau gejala lain.

Katrina Carter, pakar pemakanan kecergasan di Majlis Senaman Amerika, kini akan menjelaskan apa yang berlaku kepada badan anda jika anda menghirup kopi semasa perut kosong.

Minum kopi ketika perut kosong boleh merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asid, menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid.

Foto: AI

Peningkatan asid perut dan risiko refluks.

Kopi bersifat berasid. Apabila diminum semasa perut kosong, ia boleh merangsang perut untuk menghasilkan lebih banyak asid, menyebabkan pedih ulu hati atau refluks asid. Orang yang mempunyai sejarah penyakit refluks gastroesofagus (GERD) atau sindrom usus rengsa (IBS) harus berhati-hati.

Satu kajian pada tahun 2014 juga menunjukkan bahawa kopi panggang ringan boleh meningkatkan keasidan lebih banyak daripada kopi panggang gelap. Oleh itu, orang yang mengalami pedih ulu hati harus minum kopi selepas makan ringan atau memilih kopi panggang gelap, menurut laman web kesihatan Verywell Health.

Penyerapan kafein yang lebih cepat

Minum kopi ketika perut kosong menyebabkan kafein diserap dengan lebih cepat, mudah menyebabkan perasaan gelisah, cemas, dan degupan jantung yang cepat. Menggabungkannya dengan makanan memperlahankan penyerapan, sekali gus mengehadkan kesan sampingan. Pakar mengesyorkan untuk mengehadkan pengambilan kafein kepada tidak lebih daripada 400 mg sehari, idealnya 2-3 cawan. Oleh kerana kafein boleh kekal di dalam badan sehingga 7 jam, anda juga harus mengelakkan minum kopi ketika perut kosong pada waktu petang untuk mengelakkan gangguan tidur.

Mempengaruhi penghadaman

Sesetengah orang mungkin mengalami gejala seperti kembung perut, sakit perut, loya, cirit-birit, atau keinginan tiba-tiba untuk pergi ke bilik mandi selepas minum kopi semasa perut kosong. Mereka yang mengalami sindrom usus rengsa mungkin mengalami lebih banyak ketidakselesaan jika mereka minum kopi semasa perut kosong, menurut Verywell Health.

Menyebabkan keresahan dan kerengsaan.

Kafein merangsang badan untuk melepaskan hormon tekanan kortisol, yang membantu mengawal tekanan darah dan metabolisme. Tahap kortisol yang tinggi boleh menyebabkan kebimbangan, kerengsaan, atau kesukaran tidur. Jika berpanjangan, tahap kortisol yang tinggi juga boleh menyebabkan penyakit kardiovaskular dan osteoporosis. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa peningkatan kortisol daripada kopi tidak ketara dan tidak menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Sumber: https://thanhnien.vn/thuc-day-chua-an-gi-da-lam-cu-ca-phe-chuyen-gia-noi-sao-185250909161722135.htm