7 makanan orang yang mempunyai hati berlemak harus makan dengan kerap

Orang yang mempunyai penyakit hati berlemak harus makan sayur-sayuran hijau, kekacang dan biji, bawang putih yang kaya dengan serat, asid lemak omega 3 untuk membantu mengurangkan keradangan dan mencegah gejala menjadi lebih teruk.

Hati berlemak adalah keadaan di mana lemak dalam hati melebihi 5% daripada berat hati, dibahagikan kepada hati berlemak alkohol dan bukan alkohol. Terdapat banyak cara untuk membantu mengawal penyakit seperti bersenam 30 minit sehari dan 5 hari seminggu, tidak berjaga malam, mengurangkan tekanan, dan makan makanan yang sihat.

Di bawah adalah makanan yang baik untuk orang yang mempunyai hati berlemak, membantu menstabilkan keadaan.

Kopi mengurangkan kebolehtelapan usus, membantu badan menyerap lebih sedikit lemak, memperbaiki penyakit hati berlemak bukan alkohol. Pesakit boleh minum 1-2 cawan kopi sehari kerana ia mengandungi antioksidan yang kuat, yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan. Minum kopi hitam tulen, tanpa menambah gula, susu dan pemanis lain.

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, sayur-sayuran kekwa, bayam air, asparagus, labu... kaya dengan serat, vitamin dan mineral, membantu mengawal paras gula dalam darah, dan mengehadkan pengumpulan hati berlemak. Pesakit harus menukar jenis sayuran hijau setiap hari serta menyediakannya dengan pelbagai cara untuk mengelakkan kebosanan.

Kacang hijau, kacang hitam, dan kacang soya kaya dengan serat dan mengandungi asid lemak tak tepu yang membekalkan tenaga dan nutrien penting untuk badan. Orang yang mempunyai penyakit hati berlemak boleh memasak bubur, rebus, atau membuat susu kacang daripada kacang ini untuk kegunaan harian.

Kacang seperti biji rami, walnut, biji chia, dan badam mengandungi omega 3 - asid lemak sihat yang membantu mengurangkan rintangan insulin dan mengurangkan lemak dalam hati. Kandungan serat, vitamin dan mineral yang kaya dalam kacang juga membantu menurunkan lipid darah, yang bermanfaat untuk kesihatan.

Bawang putih kaya dengan allicin sulfur, yang menghalang sintesis kolesterol jahat, membantu mengurangkan berat badan dan lemak hati, dan menghalang enzim fruktosa supaya lipid dalam hati tidak terdeposit.

Bawang putih mengandungi banyak sebatian yang baik untuk kesihatan. Foto: Anh Chi — Bawang putih mengandungi banyak sebatian yang baik untuk kesihatan. Foto: *Anh Chi*

Salmon membekalkan asid lemak omega 3, kaya dengan protein, rendah kolesterol, mempunyai kesan anti-radang, meningkatkan kolesterol baik, mengurangkan tahap trigliserida darah (penyebab hati berlemak). Anda perlu makan salmon 3-4 kali seminggu, meningkatkan protein sebenar daripada ikan dan mengurangkan lemak haiwan.

Kiwi kaya dengan serat, antioksidan, vitamin C, yang meningkatkan imuniti dan mengawal kolesterol pada orang yang mempunyai penyakit hati berlemak. Selain kiwi, buah sitrus dan beri rendah gula juga membawa banyak manfaat kesihatan. Orang yang makan buah dengan betul juga boleh mengawal berat badan dan mengelakkan penyakit hati berlemak daripada menjadi lebih teruk.

Anh Chi (Menurut Healthline, WebMD )

Pembaca bertanyakan soalan tentang penyakit pencernaan di sini untuk dijawab oleh doktor

Pautan sumber