7 tabiat yang merosakkan tulang dan sendi anda sebelum anda tua.

[iklan_1]

Duduk untuk jangka masa yang lama, duduk bersilang kaki, dan tabiat meremukkan buku jari anda adalah semua tabiat yang boleh merosakkan tulang dan sendi anda sebelum anda tua.

Menurut Prof. Madya Dr. Nguyen Thi Bay, Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, kadangkala tabiat harian yang memberikan keselesaan sementara boleh meningkatkan risiko menghidap penyakit muskuloskeletal di kemudian hari. Jika anda tidak cepat mengubah tabiat buruk berikut, anda berisiko tinggi menghidap penyakit muskuloskeletal sebelum memasuki peringkat penuaan.

Duduk di satu tempat untuk masa yang lama

Duduk di satu tempat untuk masa yang lama dalam postur tetap akan menghalang peredaran darah, sekali gus mempercepatkan proses degenerasi tulang dan penuaan.

Tambahan pula, duduk berpanjangan dengan pinggul dibengkokkan boleh menjejaskan laluan saraf dari bahagian bawah belakang dan pinggul ke bawah. Lama-kelamaan, ini boleh menyebabkan gangguan muskuloskeletal seperti spondylosis lumbar, spondylosis serviks, keletihan otot dan sakit muskuloskeletal.

Duduk dengan kaki bersilang.

Duduk dengan sebelah sisi condong atau kaki bersilang boleh menyebabkan tulang pinggul dan sendi pinggul tidak sejajar. Ini mungkin menyebabkan keletihan otot buat sementara waktu, tetapi lama-kelamaan ia boleh menyebabkan degenerasi rawan.

Duduk dengan kaki bersilang juga boleh menjejaskan saluran darah, menyebabkan pembekuan darah atau urat varikos...

Tabiat seperti meretakkan buku jari, memusingkan pergelangan tangan dan mengurut belakang.

Apabila berasa letih akibat kerja, terutamanya bagi pekerja pejabat yang menaip secara berterusan pada papan kekunci komputer, anda mungkin kerap meremukkan buku jari anda, kerana menganggap ia sebagai cara untuk melegakan keletihan sendi. Walau bagaimanapun, ini adalah tabiat yang berbahaya untuk sendi anda kerana ia boleh menyebabkan kecederaan mikro pada tulang rawan dengan mudah.

Meretakkan buku jari secara berkala boleh mempercepatkan penuaan, menyebabkan penyakit degeneratif dan sakit sendi. Selain itu, tabiat memusingkan pergelangan tangan atau memukul belakang dengan tangan juga tidak sihat untuk tulang dan sendi anda.

Pakai kasut tumit tinggi

Wanita sering suka memakai kasut tumit tinggi untuk menonjolkan bentuk badan dan meningkatkan keyakinan mereka. Walau bagaimanapun, memakai kasut jenis ini secara tidak sengaja memberi tekanan pada tumit, otot betis, otot gluteal dan bahagian bawah belakang.

Memakai kasut tumit tinggi setiap hari dan berjalan jarak jauh memberi tekanan yang besar pada otot dan tendon, sekali gus menjejaskan sendi.

Kekurangan aktiviti fizikal

Kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada banyak kesan negatif terhadap kesihatan keseluruhan, terutamanya risiko berat badan berlebihan atau obes akibat makan tanpa bersenam.

Berat badan berlebihan memberi banyak tekanan pada sendi, terutamanya lutut, yang lama-kelamaan boleh menyebabkan osteoartritis.

Merokok

Toksin dalam rokok menjejaskan saluran darah dalam badan. Jika darah tidak sampai ke sendi secukupnya untuk khasiat, penyakit akan berkembang.

Minum alkohol dan makan makanan segera dengan kerap

Pengambilan alkohol dan makanan segera secara berkala akan menyebabkan badan kekurangan nutrien yang diperlukan untuk menyuburkan tulang dan sendi, di samping menjejaskan penyerapan dan pengangkutan kalsium ke dalam sumsum tulang. Ini meningkatkan risiko menghidap penyakit tulang dan sendi.

Amerika Itali

[iklan_2]
Pautan sumber