7 makanan yang anda tidak boleh makan semasa menurunkan berat badan

1. Gula

Gula adalah salah satu punca terbesar diabetes, obesiti, dan menjejaskan hati, pankreas, dan sistem pencernaan. Walau bagaimanapun, tidak semua gula adalah buruk, tetapi anda harus mengambilnya secara sederhana jika anda dalam proses menurunkan berat badan.

2. Minuman ringan

Minuman ringan dan minuman berkarbonat adalah antara minuman yang mengandungi gula dan kafein. Pengambilan tetap minuman ini boleh menyebabkan obesiti, diabetes jenis 2, sindrom metabolik dan penyakit radang. Jadi, anda boleh menggantikan minuman ini dengan alternatif yang lebih sihat seperti teh herba dan air lemon.

3. Karbohidrat yang ditapis

Walaupun karbohidrat adalah bahagian penting dalam diet penurunan berat badan, anda harus mengambil makanan keseluruhan dan mengelakkan bijirin halus. Karbohidrat ditapis, yang sering ditemui dalam makanan yang diproses seperti pasta, roti putih, dan lain-lain, dipecahkan dengan cepat oleh badan anda, membawa kepada lonjakan gula dalam darah, sekali gus menjadikannya salah satu makanan yang tidak sihat.

Artikel ini akan menunjukkan kepada anda 7 makanan tidak sihat yang menjejaskan proses penurunan berat badan. Grafik: Thuy Duong.

4. Marjerin

Marjerin adalah makanan yang digunakan untuk membakar dan menyedapkan. Walaupun digemari ramai, makanan ini mengandungi lemak trans yang tidak sihat, yang menjejaskan penurunan berat badan, meningkatkan keradangan, meningkatkan tahap kolesterol jahat dan merosakkan dinding saluran darah badan.

5. Sup dalam tin

Ramai orang menganggap sup dalam tin sebagai makanan ringan yang sihat untuk mengekang rasa lapar. Walau bagaimanapun, sup ini selalunya tinggi garam. Pengambilan yang berlebihan boleh meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan menghalang penurunan berat badan.

6. Donat

Dibuat dengan karbohidrat halus dan gula putih, donat sangat tidak baik untuk pinggang dan kesihatan keseluruhan anda. Ia bukan sahaja digoreng, tetapi ia juga sarat dengan lemak trans, yang meningkatkan tahap kolesterol dan merosakkan saluran darah di dalam jantung.

7. Mee segera

Makanan segera seperti mee segera adalah tidak sihat. Sama seperti sup dalam tin, mi segera mempunyai kandungan natrium yang tinggi. Tambahan pula, ia mengandungi sejumlah besar monosodium glutamat (MSG), yang bertindak sebagai racun kepada sistem saraf dan pembiakan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo