Makan limau gedang membantu menurunkan berat badan, mengawal tekanan darah, mencegah kanser

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan limau gedang dan jus limau gedang, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Bekalan air

Bersama-sama dengan tembikai, limau gedang adalah buah lain yang mengandungi banyak air. Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), beberapa jenis limau gedang mengandungi sehingga 91.6% air.

Grapefruit adalah buah yang mengandungi banyak air.

"Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan memenuhi keperluan penghidratan badan," kata Kimberley Wiemann, pakar pemakanan di AS.

Menurut penyelidikan, menyediakan air yang mencukupi untuk badan akan membantu mencegah sembelit, meningkatkan fungsi kognitif dan menggalakkan penurunan berat badan.

Meningkatkan fungsi imun

"Serat pektin dalam limau gedang boleh menyokong fungsi imun. Ia memastikan lapisan usus ketat, menghalang keradangan, dan menghasilkan metabolit yang menyokong imun," kata Maggie Moon, pakar pemakanan di AS.

Selain itu, limau gedang kaya dengan vitamin C. Menurut kajian semula 29 kajian yang melibatkan lebih daripada 11,000 orang dewasa dan kanak-kanak, vitamin C boleh mengurangkan tempoh dan gejala selsema.

Membantu menurunkan berat badan

Setiap limau gedang mengandungi hanya kira-kira 37 kalori, jumlah yang kecil berbanding jumlah pengambilan kalori harian anda. Menurut Cik Wiemann, hanya 2 gram serat dalam setengah limau gedang boleh membuatkan anda berasa kenyang.

Beberapa kajian saintifik juga telah mengkaji kesan penurunan berat badan limau gedang. Sehubungan itu, orang yang makan setengah limau gedang dengan makanan mereka selama 6 minggu menurunkan berat badan.

Mengurangkan rintangan insulin

Rintangan insulin adalah keadaan di mana sel tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin dan tidak menerima glukosa daripada darah. Apabila ini berlaku, badan akan meningkatkan pengeluaran insulin dan diabetes akan berkembang.

Dalam satu kajian, 91 orang gemuk minum jus limau gedang atau makan setengah limau gedang tiga kali sehari selama 12 minggu. Selepas itu, mereka telah meningkatkan ketahanan insulin.

Wiemann menjelaskan bahawa serat dalam limau gedang boleh membantu melambatkan penghadaman, mengehadkan lonjakan gula darah.

Limau gedang merah jambu dan merah mengandungi likopen, antioksidan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat.

Membantu kulit sihat

Grapefruit mengandungi vitamin C yang tinggi, pelopor kepada kolagen. Ia menukarkan asid amino tertentu, yang membantu memastikan kolagen stabil dan kuat.

Selain itu, vitamin C juga merangsang sel kulit untuk menghasilkan lebih banyak kolagen, mewujudkan penampilan yang sihat dan gebu.

Mengurangkan risiko kanser prostat

Furanocoumarin bergamottin, sebatian dalam jus limau gedang, telah ditunjukkan untuk menghalang pertumbuhan sel-sel kanser prostat.

Menurut satu kajian, limau gedang merah jambu dan merah mengandungi lycopene, antioksidan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat.

Menurut Persatuan Kanser Amerika, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuktikan kesan kanser anti-prostat limau gedang. Walau bagaimanapun, diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran pastinya membantu mengurangkan risiko kanser.

Kawalan tekanan darah

Selain vitamin C, limau gedang kaya dengan kalium, mineral yang membantu mengawal tahap tekanan darah. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kalium akan mengurangkan kesan berbahaya natrium pada jantung dan mengurangkan tekanan pada dinding saluran darah.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggabungkan ubat tekanan darah dengan limau gedang atau jus limau gedang. Orang yang mengambil ubat tekanan darah harus berunding dengan doktor mereka sebelum makan limau gedang.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm