Makan limau gedang membantu menurunkan berat badan, mengawal tekanan darah, dan mencegah kanser.

Berikut adalah beberapa manfaat kesihatan limau gedang dan jus limau gedang, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Bekalan air

Selain tembikai, limau gedang juga merupakan buah yang mempunyai kandungan air yang tinggi. Menurut Jabatan Pertanian A.S. (USDA), beberapa jenis limau gedang mengandungi sehingga 91.6% air.

Limau gedang merupakan buah yang mengandungi banyak air.

"Makanan dengan kandungan air yang tinggi akan memenuhi keperluan penghidratan badan," tegas Kimberley Wiemann, pakar pemakanan di Amerika Syarikat.

Menurut kajian, penghidratan yang mencukupi membantu mencegah sembelit, meningkatkan fungsi kognitif, dan menggalakkan penurunan berat badan.

Meningkatkan fungsi imun

Maggie Moon, seorang pakar diet berdaftar di AS, berkata: "Serat pektin dalam limau gedang boleh menyokong fungsi imun. Ia memastikan lapisan usus ketat, mencegah keradangan dan menghasilkan metabolit yang meningkatkan imun."

Selain itu, limau gedang kaya dengan vitamin C. Menurut tinjauan 29 kajian yang melibatkan lebih 11,000 orang dewasa dan kanak-kanak, vitamin C boleh mengurangkan tempoh dan gejala selesema biasa.

Membantu penurunan berat badan

Setiap limau gedang hanya mengandungi kira-kira 37 kalori, jumlah yang kecil berbanding jumlah pengambilan kalori harian badan. Menurut Cik Wiemann, hanya 2 gram serat dalam separuh limau gedang boleh membuatkan anda berasa kenyang.

Beberapa kajian saintifik juga telah mengkaji kesan penurunan berat badan limau gedang. Menurut kajian ini, orang yang makan separuh biji limau gedang bersama makanan mereka selama enam minggu telah kehilangan berat badan.

Kurangkan rintangan insulin.

Rintangan insulin adalah keadaan di mana sel tidak bertindak balas dengan baik terhadap insulin dan tidak menerima glukosa daripada darah. Ini menyebabkan badan meningkatkan penghasilan insulin, yang membawa kepada diabetes.

Dalam satu kajian, 91 individu obes minum jus limau gedang atau makan separuh limau gedang tiga kali sehari selama 12 minggu. Selepas itu, mereka menunjukkan peningkatan dalam rintangan insulin.

Cik Wiemann menjelaskan bahawa serat dalam limau gedang boleh membantu melambatkan penghadaman, sekali gus mengehadkan lonjakan paras gula dalam darah.

Limau gedang merah jambu dan merah mengandungi likopena, sejenis antioksidan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat.

Membantu mengekalkan kesihatan kulit

Limau gedang mengandungi jumlah vitamin C yang tinggi, iaitu prekursor kepada kolagen. Ia menukarkan asid amino tertentu, membantu menstabilkan dan menguatkan kolagen.

Selain itu, vitamin C merangsang sel kulit untuk menghasilkan lebih banyak kolagen, sekali gus mewujudkan penampilan yang sihat dan montok.

Mengurangkan risiko kanser prostat.

Furanocoumarin bergamottin, sebatian yang terdapat dalam jus limau gedang, telah terbukti dapat menghalang pertumbuhan sel-sel kanser prostat.

Menurut satu kajian, limau gedang merah jambu dan merah mengandungi likopena, sejenis antioksidan yang boleh mengurangkan risiko kanser prostat.

Menurut Persatuan Kanser Amerika, lebih banyak kajian diperlukan untuk membuktikan kesan anti-kanser prostat yang disebabkan oleh limau gedang. Walau bagaimanapun, diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran pastinya membantu mengurangkan risiko kanser.

Kawalan tekanan darah

Selain vitamin C, limau gedang juga kaya dengan kalium. Mineral ini membantu mengawal tahap tekanan darah. Menurut Persatuan Jantung Amerika, kalium mengurangkan kesan berbahaya natrium pada jantung dan mengurangkan tekanan pada dinding saluran darah.

Walau bagaimanapun, anda tidak boleh menggabungkan ubat tekanan darah dengan limau gedang atau jus limau gedang. Orang yang mengambil ubat tekanan darah harus berunding dengan doktor mereka sebelum mengambil limau gedang.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm