Kesan berjaga lewat pada tekanan darah yang kurang diketahui

Dalam banyak kes, tidur lewat bermakna kurang tidur. Sebab ramai yang kena bangun tepat waktu keesokan paginya untuk bekerja, belajar atau menjaga saudara mara. Oleh itu, tidur kemudian akan mengakibatkan kurang tidur, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Berjaga lewat akan mengganggu irama biologi dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi mendapati bahawa tidur lewat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. . Risiko ini masih wujud walaupun orang yang tidur lewat tidur dalam jumlah jam yang disyorkan oleh pihak berkuasa kesihatan . Ini menunjukkan bukan sahaja jumlah tidur malah mengekalkan jadual tidur yang teratur mengikut rentak biologi badan adalah sangat penting.

Pasukan menganalisis data yang dikumpul selama sembilan bulan daripada 12,000 orang dewasa di 20 negara. Kebanyakannya adalah lelaki pertengahan umur, berat badan berlebihan dengan atau tanpa tekanan darah tinggi.

Selepas menganalisis data, pasukan penyelidik mendapati bahawa tidur lewat 34 minit meningkatkan risiko tekanan darah tinggi sebanyak 32%. Sementara itu, tidur 90 minit atau lebih lewat meningkatkan risiko sebanyak 92%.

Para saintis percaya bahawa sebabnya mungkin tidur lewat mengganggu irama sirkadian. Irama sirkadian mempengaruhi banyak mekanisme dalam badan, daripada pelepasan hormon kepada kawalan selera makan, termasuk keupayaan untuk mengawal tekanan darah. Gangguan irama sirkadian akan menjejaskan tekanan darah. Ini juga membantu menjelaskan mengapa orang yang bekerja syif malam lebih terdedah kepada tekanan darah tinggi.

Tidur memainkan peranan penting dalam mengawal hormon tekanan dan mengawal metabolisme. Walau bagaimanapun, kekurangan tidur boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam hormon ini dan meningkatkan tekanan darah.

Pakar mengesyorkan agar orang ramai mengekalkan jadual tidur yang tetap, tidur dan bangun pada masa yang sama. Tabiat ini harus dikekalkan dengan kerap, walaupun pada hujung minggu atau cuti. Irama biologi kemudiannya akan dikekalkan dengan stabil. Sistem imun dan sistem kardiovaskular juga akan dikekalkan dalam keadaan baik, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm