Doktor: 2 buah yang lazat ini sehari boleh mencegah strok, kanser, dan penyakit hati.

Seorang doktor berkata kajian menunjukkan ada buah yang, jika dimakan setiap hari, secara serentak boleh mengurangkan risiko hati berlemak, kanser kolon dan strok.

Menurut Dr Joseph Salhab, pakar gastroenterologi di Florida (AS), makan 2 biji epal sehari boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat, mengurangkan risiko diabetes, dan mencegah strok dan kanser.

Makan 2 biji epal sehari boleh membantu mengurangkan kolesterol jahat, mencegah strok dan kanser.

Foto: AI

Mengapa anda perlu makan 2 biji epal sehari?

Dr Salhab menerangkan: Penyelidikan menunjukkan bahawa makan dua epal sehari membantu mengurangkan risiko hati berlemak, mengurangkan kolesterol jahat, seterusnya mencegah serangan jantung dan strok.

Epal membantu memperbaiki penyakit hati berlemak dan mencegah penyakit hati berkat antioksidan dan serat. Kajian 2024 terhadap 121,064 orang dewasa yang lebih tua, yang berlangsung selama 10 tahun, mendapati bahawa makan dua epal sehari mengurangkan risiko hati berlemak sebanyak 22% berbanding dengan makan kurang.

Selain itu, makan epal membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan tahap kolesterol berkat serat larut. Kajian ke atas wanita menopaus mendapati bahawa makan dua epal sehari selama setahun mengurangkan kolesterol jahat sebanyak 23%.

Di samping itu, kajian menunjukkan bahawa makan epal dengan kerap juga membawa perkara hebat berikut:

Cegah strok

Penyelidikan juga mendapati bahawa makan 100-150g epal sehari mengurangkan risiko penyakit jantung dan faktor risiko seperti tekanan darah tinggi. Ini mungkin kerana ia mengandungi serat larut dan polifenol yang boleh membantu menurunkan tekanan darah.

Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan lebih banyak flavonoid boleh membantu mengurangkan risiko strok. Kajian 2020 juga mendapati bahawa makan epal boleh membantu mengurangkan risiko strok, menurut laman berita kesihatan Healthline .

Menghalang pertumbuhan sel kanser

Penyelidikan menunjukkan bahawa polifenol dalam epal boleh membantu mencegah sel kanser daripada membiak. Kajian telah menunjukkan bahawa sebatian tertentu dalam epal, seperti oligosakarida, boleh menghalang pertumbuhan sel kanser, terutamanya sel kanser kolon. Kajian 2021 juga menyokong peranan epal dalam pencegahan kanser.

Kawal gula dalam darah

Makan epal juga boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2. Satu kajian mendapati bahawa makan epal sebelum makan boleh mengurangkan tahap gula darah selepas makan pada orang yang mempunyai toleransi glukosa terjejas. Kajian 2019 mendapati bahawa makan epal boleh mengurangkan risiko diabetes. Kandungan tinggi polifenol quercetin dalam epal mungkin menjelaskan kesan ini.

Dr Salhab menyatakan bahawa walaupun makan dua epal sehari mempunyai banyak faedah, ia harus digabungkan dengan diet yang seimbang dan pelbagai.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-2-qua-ngon-mieng-nay-moi-ngay-ngua-ca-dot-quy-ung-thu-benh-gan-185250812153042072.htm