Jika air kencing kekal dalam pundi kencing selepas membuang air kecil, ia boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing berulang dan beberapa bentuk inkontinens. Pakar telah menggariskan langkah yang boleh anda ambil untuk memperbaiki pengosongan pundi kencing dan mengurangkan risiko ini.
Anda mungkin tidak tahu bahawa anda tidak membuang air kecil sepenuhnya kerana gejala pengekalan kencing tidak jelas.
Dr Mary Garthwaite, pakar bedah urologi perunding dan presiden The Urology Foundation (UK), berkata pundi kencing selalunya merupakan organ yang paling diremehkan dalam badan. Tetapi ia adalah organ yang sangat kompleks, melaksanakan fungsi penting untuk menyimpan dengan selamat dan kemudian mengeluarkan sisa dari badan dengan cekap, dalam bentuk air kencing.
Orang sering menganggap pundi kencing mereka begitu sahaja, tetapi apabila ia tidak berfungsi dengan betul, ia boleh memberi kesan fizikal, sosial dan psikologi yang ketara.
Tanda-tanda bahawa pundi kencing anda tidak kosong sepenuhnya
Tidak banyak gejala yang jelas menunjukkan pundi kencing penuh, tetapi terdapat beberapa tanda yang halus:
Pergi ke tandas lebih kerap daripada biasa. Ini mungkin bermakna anda belum membuang air kecil sepenuhnya.
Rasa seperti perlu buang air kecil lagi dengan segera. Terasa keinginan untuk membuang air kecil semula selepas hanya membuang air kecil atau air kencing yang bocor selepas ke bilik air.
Jangkitan saluran kencing yang kerap , menurut pakar, adalah perkara biasa, dengan hampir separuh daripada wanita pernah mengalaminya. Lelaki kurang berkemungkinan mengalaminya.
Kebersihan yang tidak baik, dehidrasi atau sistem imun yang lemah juga menjadikan anda lebih terdedah kepada UTI, tetapi Dr. Garthwaite menyatakan bahawa banyak faktor risiko saling berkaitan.
Jika pundi kencing tidak dikosongkan, air kencing yang dijangkiti tidak akan keluar semasa membuang air kecil, menjadikan jangkitan lebih sukar untuk dirawat.
Jika air kencing kekal di dalam pundi kencing selepas membuang air kecil, ia boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing berulang dan menyebabkan beberapa bentuk inkontinensia kencing.
Apakah yang perlu dilakukan untuk mengelakkan keadaan air kencing yang tinggal dalam pundi kencing?
Menurut pakar, terdapat langkah untuk mengosongkan pundi kencing anda dengan betul dan mengurangkan risiko anda:
Jangan tergesa-gesa. Salah satu faktor utama untuk mengosongkan pundi kencing anda dengan berkesan ialah mengambil masa yang cukup untuk membuang air kecil, bukan tergesa-gesa.
"Kencing Berganda". Helah mudah ialah mengira perlahan hingga 10 selepas anda membuang air kecil dan cuba lagi. Ini dipanggil "kencing dua kali" dan dalam banyak kes sudah cukup untuk membersihkan sejumlah kecil air kencing yang terakhir.
Rehatkan lantai pelvis dan otot perut anda. Juga, kendurkan lantai pelvis dan otot perut anda (tidak perlu menolak) dan condong ke hadapan sedikit atau angkat kaki anda, yang semuanya akan membantu mengosongkan pundi kencing anda dengan lebih baik.
Pautan sumber
Komen (0)