Doktor menunjukkan cara terbaik untuk makan telur untuk orang tua

Apa yang kita makan mempunyai kesan yang besar terhadap kesihatan kita apabila kita meningkat, terutamanya apabila berhadapan dengan perubahan yang datang dengan penuaan.

Perkara paling penting yang berlaku dengan penuaan ialah perubahan badan, komposisi badan berubah, dan semuanya diproses secara berbeza, kata Dr Amit A. Shah, pakar geriatrik dan profesor perubatan dalaman di Mayo Clinic (AS), menurut laman berita kesihatan Best Life .

Orang tua harus mengelakkan makan telur yang kurang masak.

Orang tua harus mengelakkan makan telur yang kurang masak.

Sesetengah makanan bukan sahaja tidak baik untuk kesihatan anda, ia sebenarnya boleh berbahaya. Ini amat penting apabila ia berkaitan dengan telur.

Orang dewasa yang lebih tua harus mengelakkan makan telur yang kurang masak. Pakar berkata warga emas harus berhati-hati dengan telur yang kurang masak. Menurut Sun Health Communities , makanan yang kurang masak seperti telur, daging, ayam, dll. boleh menyebabkan keracunan makanan, yang boleh menyebabkan sepsis dan kejutan septik, dan warga emas berisiko lebih tinggi. Adalah lebih baik untuk warga emas memasak kedua-dua putih dan kuning telur sebelum dimakan, menurut Best Life.

Di samping itu, kumpulan umur ini juga perlu mengehadkan makanan berikut:

limau gedang

Jus limau gedang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti yang digunakan untuk merawat kolesterol tinggi dan kemurungan. Ramai orang terkejut melihat limau gedang dalam senarai makanan yang dihadkan untuk orang yang berumur lebih dari 60 tahun, menurut Majlis Penuaan Kebangsaan (NCOA). Jus limau gedang boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat insomnia, kebimbangan, dan tekanan darah tinggi.

Minuman bergula dan pemanis tiruan

Minuman manis tidak baik untuk anda. Walau bagaimanapun, Orang dewasa yang lebih tua juga harus mengelakkan minuman yang tinggi dengan pemanis tiruan. Kajian terbaru menunjukkan bahawa minuman diet membawa kepada pelbagai kesan sampingan, daripada obesiti hingga kemurungan. Satu kajian baru-baru ini dalam Journal of General Internal Medicine malah mendapati bahawa dengan kerap meminum minuman manis buatan boleh meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.

Yogurt manis

Orang dewasa yang lebih tua harus mengambil yogurt tanpa gula dan tanpa lemak.

Pencuci mulut ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Adalah lebih baik untuk mengambil yogurt tanpa gula dan tanpa lemak. Dr Colleen Christmas, pakar geriatrik dan profesor perubatan bersekutu di Hospital Johns Hopkins (AS), berkongsi: Yogurt membekalkan kalsium dan vitamin D, tetapi gula akan mengubah makanan yang sihat menjadi tidak sihat.

Terlalu banyak kafein

Terlalu banyak kafein sangat berbahaya untuk orang dewasa yang lebih tua. Kafein boleh menyebabkan kesukaran tidur, meningkatkan kebimbangan, dan menyebabkan degupan jantung yang cepat atau tidak teratur. Ini boleh berbahaya bagi orang yang mempunyai penyakit jantung.

Makanan bergoreng

Setiap orang perlu berhati-hati apabila makan makanan bergoreng, tetapi orang dewasa yang lebih tua sangat terdedah kepada risiko kesihatan. Makanan bergoreng selalunya mengandungi lemak trans dan minyak terhidrogenasi yang tinggi, yang meningkatkan kolesterol dan menyumbang kepada penyakit jantung, diabetes dan kanser. Mereka juga selalunya tinggi kalori, yang boleh menyebabkan peningkatan pengambilan kalori, penambahan berat badan, dan obesiti.

Sudah tentu, anda juga harus mengelakkan makan makanan ultra-diproses dan makanan masin, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm