Apa yang kita makan mempunyai kesan yang ketara terhadap kesihatan kita seiring dengan peningkatan usia, terutamanya ketika kita menghadapi perubahan yang berlaku selepas usia 60 tahun.
Menurut laman berita kesihatan Best Life, Dr. Amit A. Shah, seorang pakar geriatrik dan profesor madya perubatan dalaman di Mayo Clinic, berkata: "Perkara paling penting yang berlaku dengan penuaan ialah badan berubah, komposisi badan berubah, dan semuanya diproses secara berbeza."
Warga emas harus mengelakkan makan telur yang tidak dimasak sepenuhnya.
Warga emas harus mengelakkan makan telur yang tidak dimasak sepenuhnya.
Sesetengah makanan bukan sahaja melemahkan kesihatan tetapi sebenarnya boleh berbahaya. Ini terutamanya benar apabila makan telur.
Warga emas harus mengelakkan makan telur yang tidak dimasak sepenuhnya. Pakar mengatakan warga emas harus berhati-hati tentang telur yang tidak dimasak sepenuhnya. Menurut Komuniti Sun Health A.S., makanan yang tidak dimasak sepenuhnya seperti telur, daging dan ayam boleh menyebabkan keracunan makanan, yang berpotensi menyebabkan sepsis dan kejutan septik, dengan warga emas berisiko lebih tinggi. Adalah lebih baik bagi warga emas untuk memasak telur dengan teliti, putih dan kuning telur, sebelum dimakan, menurut Best Life.
Di samping itu, orang yang berumur ini juga harus mengehadkan jenis makanan berikut:
Limau gedang
Jus limau gedang mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan seperti ubat untuk kolesterol tinggi dan kemurungan. Majlis Kebangsaan mengenai Penuaan (NCOA) menyatakan bahawa ramai orang terkejut apabila mendapati limau gedang dalam senarai makanan yang perlu dihadkan untuk mereka yang berumur lebih 60 tahun. Jus limau gedang mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan untuk insomnia, keresahan dan tekanan darah tinggi.
Minuman bergula dan pemanis tiruan
Minuman manis secara amnya tidak sihat. Walau bagaimanapun, Warga emas juga harus mengelakkan minuman yang mengandungi pemanis tiruan dalam jumlah yang tinggi. Kajian terbaru menunjukkan bahawa minuman diet menyebabkan pelbagai kesan sampingan, daripada obesiti hingga kemurungan. Malah satu kajian terbaru dalam Journal of General Internal Medicine mendapati bahawa pengambilan minuman dengan pemanis tiruan secara berkala boleh meningkatkan risiko serangan jantung atau strok.
Yogurt manis
Warga emas dinasihatkan untuk mengambil yogurt tanpa gula dan bebas lemak.
Pencuci mulut ini boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda. Sebaiknya ambil yogurt tanpa gula dan rendah lemak. Dr. Colleen Christmas, seorang pakar geriatrik dan profesor perubatan madya di Hospital Johns Hopkins (AS), berkongsi: Yogurt membekalkan kalsium dan vitamin D, tetapi gula mengubah makanan yang sihat menjadi makanan yang tidak sihat.
Terlalu banyak kafein
Terlalu banyak kafein amat berbahaya terutamanya bagi warga emas. Kafein boleh menyebabkan kesukaran tidur, meningkatkan kebimbangan dan menyebabkan degupan jantung yang cepat atau tidak teratur. Ini boleh berbahaya bagi mereka yang menghidap masalah jantung.
Makanan goreng
Semua orang harus berhati-hati ketika makan makanan bergoreng, tetapi warga emas sangat terdedah kepada masalah kesihatan. Makanan bergoreng selalunya mengandungi tahap lemak trans dan minyak terhidrogenasi yang tinggi, yang meningkatkan kolesterol dan boleh menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan kanser. Makanan bergoreng juga cenderung tinggi kalori, yang boleh menyebabkan peningkatan pengambilan kalori, pertambahan berat badan dan obesiti.
Sudah tentu, anda juga harus mengelakkan makan makanan yang diproses secara berlebihan dan makanan masin, menurut Best Life.
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-an-trung-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185241217142841121.htm
Komen (0)