Menurut Verywell Health, pakar pemakanan Jonathan Purtell, yang bekerja di Hospital Lenox Hill (AS), berkongsi kesan menakjubkan segelas air lemon setiap pagi pada badan dan nasihat penting tentang penggunaan air lemon .
Tingkatkan sistem imun anda.
Lemon merupakan sumber vitamin C dan folat yang kaya. Kedua-duanya dikenali kerana keupayaannya untuk meningkatkan sistem imun dengan mengawal tekanan oksidatif, melawan keradangan dan menyokong tindak balas imun.
Kurangkan risiko strok.
Antara faktor yang meningkatkan risiko strok, diet merupakan penyumbang terbesar. Walau bagaimanapun, pelarasan gaya hidup boleh mengurangkan risiko strok sehingga 80%. Kajian mendapati bahawa flavonoid – nutrien tumbuhan yang terdapat dalam buah sitrus – boleh mengurangkan risiko strok iskemia (penggumpalan darah dalam saluran darah yang menuju ke otak). Satu lagi kajian menunjukkan bahawa orang yang mengambil lebih banyak flavonoid mempunyai kadar kegagalan jantung, penyakit jantung iskemia dan strok yang lebih rendah.
Air lemon adalah suplemen yang sihat, bukan ubat, dan tidak boleh menggantikan rawatan yang ditetapkan.
Ilustrasi: AI
Tekanan darah rendah
Kajian menunjukkan bahawa flavonoid dalam lemon dan kulit lemon boleh membantu menurunkan tekanan darah, khususnya sehingga 15% dalam tekanan darah sistolik. Flavonoid ini mempunyai keupayaan untuk memetabolismekan dan melindungi jantung dengan berinteraksi dengan mikrobiom usus, sekali gus mengurangkan tekanan darah, menurut Verywell Health.
Pencegahan kanser
Satu meta-analisis buah sitrus dan risiko kanser paru-paru mendapati bahawa pengambilan lebih banyak buah sitrus dapat mengurangkan risiko kanser paru-paru sebanyak 9%.
Terdapat juga bukti bahawa kulit lemon dan oren mungkin mempunyai ciri-ciri anti-kanser. Satu kajian mendapati bahawa kulit lemon dan oren mempunyai kesan anti-kanser, dan para penyelidik telah menggalakkan penggunaan kulit sitrus sebagai bahan tambahan makanan anti-kanser.
Ia boleh membantu mencegah batu karang.
Bukti saintifik menunjukkan bahawa air lemon boleh membantu mencegah atau merawat beberapa jenis batu karang.
Selain itu, lemon membantu meningkatkan penyerapan zat besi kerana kandungan vitamin C yang tinggi, mengekalkan kulit yang sihat dengan mengurangkan tanda-tanda penuaan dan meningkatkan kolagen, dan mengurangkan risiko asma serta menyokong penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang.
Nasihat penting
Air lemon adalah suplemen yang sihat, bukan ubat, dan tidak boleh menggantikan rawatan yang ditetapkan. Menghentikan pengambilan ubat untuk minum air lemon adalah berbahaya, jadi sentiasa berjumpa doktor sebelum membuat sebarang perubahan pada rutin kesihatan anda.
Walaupun air lemon membekalkan Vitamin C dan membantu penghidratan, ia tidak menyembuhkan penyakit. Bergantung pada air lemon dan bukannya ubat untuk merawat keadaan seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau jangkitan boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang serius, menurut Healthline .
Cara membuat limun dengan betul
Perah separuh biji lemon ke dalam 240 ml air suam atau sejuk. Anda boleh meningkatkan rasa atau manfaat kesihatan dengan menambah salah satu daripada yang berikut:
Satu sudu teh madu tulen.
Anda juga boleh menambah beberapa tangkai pudina, hirisan halia atau timun, atau sedikit kayu manis atau kunyit.
Kacau rata dan minum semasa perut kosong.
Anda boleh memulakan pagi anda dengan segelas air lemon suam, dan simpan sejag air bersama beberapa hirisan lemon di dalam peti sejuk untuk diminum sepanjang hari.
.
Sumber: https://thanhnien.vn/moi-sang-1-ly-nuoc-chanh-dieu-bat-ngo-xay-ra-cho-huyet-ap-va-nguy-co-dot-quy-185251212221845384.htm
Komen (0)