Bilakah tekanan darah memuncak?

Tekanan darah biasanya meningkat pada awal pagi, kekal stabil sepanjang hari, dan menurun pada waktu malam untuk membolehkan jantung dan saluran darah berehat, menurut The Times of India .

Bagi orang yang mempunyai tekanan darah tinggi, kencing manis, gangguan tidur atau penyakit jantung, menyedari perubahan ini adalah penting.

Tekanan darah meningkat pada awal pagi.

Menurut pakar, tempoh antara 6 dan 9 pagi biasanya menyaksikan paras tekanan darah tertinggi pada hari itu. Kali ini menandakan peralihan daripada tidur kepada terjaga. Badan perlu bersedia untuk aktiviti fizikal dan mental, jadi hormon seperti kortisol dan lonjakan adrenalin. Peningkatan ini menyebabkan degupan jantung menjadi cepat dan saluran darah mengecut, seterusnya meningkatkan tekanan darah.

Menurut American Heart Association Journals, syif siang-malam paling ketara pada waktu pagi. Orang yang mempunyai keadaan asas seperti hipertensi atau diabetes lebih mudah terdedah kerana jantung dan saluran darah mereka mengalami tekanan yang lebih besar pada permulaan hari.

Huyết áp đạt đỉnh vào thời điểm nào? - Ảnh 1. — Tempoh antara 6 dan 9 pagi biasanya menunjukkan paras tekanan darah tertinggi pada hari itu.

Tekanan darah stabil pada waktu tengah hari.

Selepas peningkatan mendadak pada waktu pagi, tekanan darah menjadi stabil dari lewat pagi hingga awal petang.

Fasa ini mencerminkan aktiviti harian biasa seperti kerja, berulang-alik, senaman ringan dan pemprosesan maklumat. Aktiviti-aktiviti ini merangsang sistem kardiovaskular untuk berfungsi dengan mantap tetapi tanpa membebankannya.

Walau bagaimanapun, banyak tabiat siang hari boleh menyebabkan peningkatan sementara dalam tekanan darah. Tekanan di tempat kerja, dehidrasi, pengambilan kafein yang berlebihan, ponteng makan, atau duduk berpanjangan semuanya boleh menyebabkan bacaan tekanan darah berubah-ubah.

Menjelang lewat petang, tekanan darah cenderung menurun sedikit apabila badan memasuki keadaan santai.

Tekanan darah turun pada waktu malam.

Semasa tidur, badan memasuki fasa pengurangan tekanan darah semula jadi. Menurut data dari PubMed Central, pengurangan biasanya antara 10-20%. Ini adalah proses yang diperlukan untuk membantu jantung dan saluran darah pulih selepas seharian melakukan aktiviti.

Sesetengah orang tidak mengalami penurunan ini. Keadaan seperti diabetes, penyakit buah pinggang, apnea tidur, atau gangguan sistem saraf autonomi boleh menyebabkan tekanan darah kekal tinggi pada waktu malam.

Corak tidur yang tidak teratur, masa skrin lewat malam atau kualiti tidur yang lemah juga boleh menjejaskan dan meningkatkan tekanan darah pada waktu malam.

Memahami irama sirkadian tekanan darah memberi peluang untuk melindungi kesihatan kardiovaskular. Individu yang berisiko tinggi atau menjalani rawatan hipertensi boleh menjadi lebih proaktif dalam menguruskan kesihatan mereka. Ini juga membantu mencegah komplikasi, menstabilkan tahap tekanan darah dan mengekalkan kesihatan kardiovaskular yang selamat setiap hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm