Bilakah tekanan darah mencapai puncaknya?

Tekanan darah biasanya meningkat pada awal pagi, kekal stabil sepanjang hari, dan menurun pada waktu malam untuk membolehkan jantung dan saluran darah berehat, menurut The Times of India .

Bagi penghidap tekanan darah tinggi, diabetes, gangguan tidur atau penyakit jantung, mengenali perubahan ini adalah penting.

Tekanan darah meningkat pada awal pagi.

Menurut pakar, tempoh antara 6 dan 9 pagi biasanya menyaksikan tahap tekanan darah tertinggi dalam sehari. Masa ini menandakan peralihan dari tidur kepada terjaga. Badan perlu bersedia untuk aktiviti fizikal dan mental, jadi hormon seperti kortisol dan adrenalin melonjak. Peningkatan ini menyebabkan kadar denyutan jantung menjadi lebih cepat dan saluran darah mengecut, sekali gus meningkatkan tekanan darah.

Menurut Jurnal Persatuan Jantung Amerika, syif siang-malam paling ketara pada waktu pagi. Orang yang mempunyai keadaan asas seperti hipertensi atau diabetes lebih mudah terdedah kerana jantung dan saluran darah mereka berada di bawah tekanan yang lebih tinggi pada awal hari.

Huyết áp đạt đỉnh vào thời điểm nào? - Ảnh 1. — Tempoh antara pukul 6 dan 9 pagi biasanya menyaksikan paras tekanan darah tertinggi dalam sehari.

Tekanan darah stabil pada waktu tengah hari.

Selepas peningkatan mendadak pada waktu pagi, tekanan darah akan stabil dari lewat pagi hingga awal petang.

Fasa ini mencerminkan aktiviti harian biasa seperti bekerja, berulang-alik, senaman ringan dan pemprosesan maklumat. Aktiviti-aktiviti ini merangsang sistem kardiovaskular untuk berfungsi dengan stabil tetapi tanpa membebankannya.

Walau bagaimanapun, banyak tabiat waktu siang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara. Tekanan di tempat kerja, dehidrasi, pengambilan kafein yang berlebihan, melangkau waktu makan atau duduk lama semuanya boleh menyebabkan bacaan tekanan darah berubah-ubah.

Menjelang lewat petang, tekanan darah cenderung menurun sedikit apabila badan memasuki keadaan relaks.

Tekanan darah menurun pada waktu malam.

Semasa tidur, badan memasuki fasa pengurangan tekanan darah semula jadi. Menurut data daripada PubMed Central, pengurangan tersebut biasanya antara 10-20%. Ini adalah proses yang perlu untuk membantu jantung dan saluran darah pulih selepas seharian melakukan aktiviti.

Sesetengah orang tidak mengalami penurunan ini. Keadaan seperti diabetes, penyakit buah pinggang, apnea tidur atau gangguan sistem saraf autonomi boleh menyebabkan tekanan darah kekal tinggi pada waktu malam.

Corak tidur yang tidak teratur, masa menonton skrin lewat malam, atau kualiti tidur yang buruk juga boleh menjejaskan dan meningkatkan tekanan darah pada waktu malam.

Memahami ritma sirkadian tekanan darah memberi peluang untuk melindungi kesihatan kardiovaskular. Individu yang berisiko tinggi atau menjalani rawatan untuk hipertensi boleh menjadi lebih proaktif dalam menguruskan kesihatan mereka. Ini juga membantu mencegah komplikasi, menstabilkan tahap tekanan darah dan mengekalkan kesihatan kardiovaskular yang selamat setiap hari.

Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-dat-dinh-vao-thoi-diem-nao-185251210215146879.htm