Doktor menasihatkan orang yang mempunyai kolesterol tinggi untuk menikmati Tet dengan tenang

Kajian menunjukkan bahawa paras kolesterol seseorang sering meningkat selepas cuti. Oleh itu, penghidap kolesterol tinggi perlu memberi perhatian kepada faktor berikut.

Dr Gurprit Sekhon dari Pusat Perubatan Nu Wave, di Florida (USA), menasihatkan supaya mengutamakan mengawal dan mengurus paras kolesterol anda dengan baik, kerana ia sangat menjejaskan kesihatan keseluruhan, terutamanya risiko serangan jantung dan strok.

Di sini, Dr. Gurprit Sekhon membimbing anda melalui langkah-langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan paras kolesterol anda stabil, terutamanya semasa cuti, menurut Pusat Perubatan Nu Wave.

Penyelidikan menunjukkan paras kolesterol meningkat dengan ketara selepas tempoh cuti Tet.

Pilih buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni

Apabila memulakan pesta, utamakan memilih sayur-sayuran mentah atau salad, sup sayur-sayuran, kacang dan buah-buahan.

Makanan ini mengenyangkan dan tidak menimbulkan risiko meningkatkan kolesterol seperti makanan tinggi lemak tepu.

Kekal aktif

Jangan biarkan kekacauan cuti menghalang anda daripada bersenam. Pergi berjalan pantas atau menunggang basikal, bersenam di rumah, apa sahaja yang anda lakukan, cuba lakukan sedikit senaman setiap hari semasa cuti.

Pilih makanan yang lebih sihat untuk tahap kolesterol

Anda masih boleh menyertai parti seperti orang lain, hanya dengan beberapa pelarasan yang bijak dan sihat. Mungkin sediakan sedikit oat. Serat larut dalam oatmeal boleh membantu mengurangkan kolesterol sehingga 10%.

Utamakan tumbuhan seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, kekacang dan kacang. Pilih produk tenusu, ikan dan ayam tanpa lemak dan bukannya gula-gula, makanan diproses, karbohidrat ditapis, lemak tepu dan daging berlemak atau diproses. Pilih putih telur dan bukannya kuning telur, hidangan rebus atau kukus dan bukannya hidangan goreng atau tumis. Pilih yogurt tanpa gula berbanding aiskrim, dan air berkilau tanpa gula berbanding minuman ringan.

Memilih pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni adalah baik untuk tahap kolesterol anda.

Jangan lupa makan ubat

Tidak kira sesibuk mana pun anda, jangan melangkau atau menangguhkan pengambilan ubat anda. Patuhi masa dan dos ubat anda dengan ketat.

Jauhi tekanan

Kajian telah mendapati bahawa tekanan meningkatkan paras kolesterol, dan masa sibuk sepanjang tahun menjelang cuti adalah puncak tekanan.

Melakukan yoga, bermeditasi selama 20 minit, atau melakukan beberapa pernafasan dalam di tengah hari yang sibuk juga boleh membantu. Menguruskan tekanan dengan berkesan boleh membantu anda mengawal kolesterol anda dan berasa lebih baik secara keseluruhan, kerana kesihatan emosi dan mental anda terikat sepenuhnya dengan kesihatan fizikal anda .

Sumber: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm