Doktor berkongsi nota ketika berenang di musim sejuk

Doktor Pakar Ho Thanh Lich, Timbalan Ketua Jabatan Rawatan Rapi Kecemasan - Hospital Besar Antarabangsa Saigon South, berkongsi bahawa berenang adalah sukan untuk semua peringkat umur, membantu meningkatkan kesihatan dan semangat. Berenang secara kerap akan membantu meningkatkan kekuatan, meningkatkan kualiti tidur, merangsang pemikiran positif, melancarkan peredaran darah, membekalkan oksigen ke bahagian badan dan mengekalkan berat badan yang sihat...

Walau bagaimanapun, apabila cuaca berubah menjadi sejuk, berenang berpotensi menimbulkan risiko kejutan haba, jadi kita perlu memberi perhatian kepada beberapa isu berikut untuk memastikan keselamatan kita semasa berenang di musim sejuk.

Memilih pakaian renang yang betul

Wetsuit dianggap sebagai pilihan yang tepat untuk memanaskan badan ketika berenang di musim sejuk. Di samping itu, kita perlu menyediakan topi, cermin mata renang ...

Bác sĩ chia sẻ lưu ý khi đi bơi trong mùa đông- Ảnh 1. — Kanak-kanak berenang di kolam renang di Thu Duc City, Ho Chi Minh City

Memanaskan badan dengan teliti sebelum berenang

Memanaskan badan sebelum berenang adalah sangat penting, terutamanya dalam cuaca sejuk. Memanaskan badan membantu memanaskan badan, membangunkan otot, dan mengurangkan risiko kekejangan.

Jangan melompat ke dalam air secara tiba-tiba.

Jangan sekali-kali melompat ke dalam air secara tiba-tiba kerana air sejuk akan menyebabkan kesukaran bernafas dan kejutan haba. Ini sangat berbahaya dan boleh menyebabkan strok.

Ketahui had anda

Jangan tinggal di dalam air terlalu lama dalam cuaca sejuk. Bergantung pada suhu dan keadaan badan, laraskan masa berenang yang sesuai.

Panaskan badan perlahan-lahan selepas berenang

Selepas berenang, anda tidak boleh memanaskan badan dengan segera mandi air panas, kerana ini akan menyebabkan badan mengalami kejutan haba dan mudah diserang selsema. Sebaliknya, gunakan tuala dan pakaian hangat untuk memanaskan badan anda perlahan-lahan. Anda juga boleh minum air suam untuk memanaskan badan dari dalam.

Pilih lokasi berenang yang selamat

Kita harus memilih tempat berenang yang kecil dan cetek untuk memastikan kita dapat menangani situasi seperti kekejangan, sesak nafas, dsb.

Nota semasa bersenam pada musim sejuk

Doktor Pham Anh Ngan, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Kampus 3, berkata apabila bersenam pada musim sejuk, anda harus memilih pakaian dengan banyak lapisan untuk membantu memanaskan badan.

Cuaca sejuk akan menyebabkan badan kehilangan haba dengan cepat, jadi memanaskan badan secara menyeluruh akan membantu memanaskan badan, menjadikan sendi lebih fleksibel, terutamanya dengan aktiviti sukan luar atau berenang.

Apabila berenang di musim sejuk, anda juga harus berhati-hati untuk mengelakkan perubahan mendadak dalam suhu apabila pergi dari bawah air ke darat. Anda harus menyediakan tuala dan air suam untuk membantu memanaskan badan anda.

Mengekalkan aktiviti fizikal dan latihan pada musim sejuk membantu mencegah risiko penyakit metabolik seperti obesiti, gangguan lipid, diabetes... Selain itu, ia juga meningkatkan sistem imun, ketahanan terhadap penyakit khas yang muncul pada musim sejuk seperti selesema bermusim, jangkitan pernafasan...

Pautan sumber