Senaman mudah dua kali seminggu sangat baik untuk orang tua.

Kini, dalam kajian baru yang baru diterbitkan dalam jurnal saintifik GeroScience , saintis mendapati bahawa senaman mudah dua kali seminggu boleh melindungi otak orang dewasa yang lebih tua daripada penyakit berbahaya ini, menurut laman berita perubatan News Medical.

Untuk menyiasat kesan latihan kekuatan pada otak orang dewasa yang lebih tua dengan gangguan kognitif ringan, pakar dari Universiti Campinas (Brazil) menjalankan eksperimen ke atas 44 peserta yang mengalami gangguan kognitif ringan, bermakna mereka berisiko lebih tinggi untuk mengalami demensia.

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Bagi orang dewasa yang lebih tua, demensia adalah masalah utama yang sangat menjejaskan kualiti hidup.

Mereka dibahagikan kepada dua kumpulan: Separuh terlatih dalam kekuatan dengan sesi latihan beban dua kali seminggu pada intensiti sederhana hingga tinggi dan secara beransur-ansur meningkatkan beban, manakala separuh lagi tidak bersenam.

Semua peserta dinilai pada ujian neuropsikologi dan imbasan MRI pada permulaan dan akhir kajian.

Temui hasil yang mengejutkan untuk orang dewasa yang lebih tua dalam kehidupan moden

Keputusan menunjukkan bahawa latihan bebanan bukan sahaja meningkatkan prestasi ingatan tetapi juga mengubah struktur otak pada orang dewasa yang lebih tua.

Khususnya, mereka yang mengangkat berat dua kali seminggu selama enam bulan mengalami pengurangan atrofi di kawasan hippocampus dan otak yang dikaitkan dengan penyakit Alzheimer, serta meningkatkan integriti bahan putih di dalam otak.

Penyelia penyelidikan, Dr. Isadora Ribeiro, dari Sekolah Perubatan Universiti Negeri Campinas, berkata: "Penyelidikan kami menunjukkan bahawa latihan bebanan adalah sekutu yang kuat terhadap demensia, walaupun bagi mereka yang berisiko tinggi."

Bài tập đơn giản 2 lần một tuần cực tốt cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Latihan bebanan bukan sahaja meningkatkan prestasi ingatan tetapi juga mengubah struktur otak pada orang dewasa yang lebih tua

Beliau menekankan: Ciri yang menonjol pada orang yang mengalami gangguan kognitif ringan ialah kawasan otak yang berkaitan dengan penyakit Alzheimer mengecut. Tetapi latihan bebanan membantu melindungi kawasan otak ini daripada mengecut. Keputusan ini membuktikan kepentingan latihan bebanan yang kerap, terutamanya untuk orang yang lebih tua, menurut Berita Perubatan.

Beliau berkata bahawa jika latihan itu diamalkan untuk tempoh yang lebih lama - contohnya, 3 tahun - mungkin juga boleh membalikkan penyakit atau melambatkan perkembangannya. Ini sememangnya sinar harapan yang besar dan patut diselidiki lebih lanjut pada masa hadapan.

Keputusan menunjukkan bahawa peningkatan kekuatan otot membantu mengurangkan risiko demensia, yang penting kerana ia boleh menjadi rawatan yang mudah dan murah untuk melindungi orang dewasa yang lebih tua daripada penyakit serius.

Para penyelidik menambah: Langkah-langkah bukan farmakologi - seperti latihan bebanan - berkesan bukan sahaja dalam mencegah demensia tetapi juga dalam meningkatkan penurunan kognitif ringan.

Selain latihan bebanan, jongkong dan tekan tubi juga merupakan latihan latihan kekuatan yang berkesan.

Sumber: https://thanhnien.vn/bai-tap-don-gian-2-lan-tuan-cuc-tot-cho-nguoi-lon-tuoi-185250419155713063.htm