Rahsia Tidur Nyenyak dan Trend Carian GABA

Jam biologi untuk kesegaran awet muda

Faktor biasa yang mempengaruhi rasa mengantuk termasuk: tekanan (bimbang tentang kerja, belajar, kesihatan, kewangan atau masalah keluarga); perubahan dalam jadual kerja (bekerja syif awal, syif petang atau bertukar syif dengan kerap); tabiat tidur yang buruk (kerap berjaga malam atau menggunakan perangsang (teh, kopi).

Untuk mengelakkan gangguan tidur, setiap orang harus mempunyai tabiat tidur yang sihat seperti (tidur dengan kerap dan membuat tabiat tidur sebelum jam 11 malam); menggunakan terapi relaksasi dan mengelakkan perangsang.

Menurut jam biologi badan, 9-11 malam adalah masa apabila sistem imun menghilangkan toksin, jadi badan dan minda perlu berehat dalam bentuk yang berbeza. Oleh itu, anda harus tidur pada waktu ini untuk membantu badan pulih dengan cepat.

Bagi wanita, kosmetik yang paling sempurna adalah kesihatan dalaman dengan peranan penting kualiti tidur. Selepas tidur yang lena, badan akan segar, segar dan berseri setiap hari.

Tidur yang lebih baik mengurangkan risiko berat badan berlebihan dan obesiti

Gangguan tidur adalah gangguan yang berkaitan dengan masalah kualiti, tempoh dan kuantiti tidur, menyebabkan keletihan dan penurunan prestasi kerja. Terdapat banyak gangguan tidur yang berbeza, di mana insomnia adalah yang paling biasa.

Insomnia dikaitkan dengan kemurungan dan kebimbangan. Insomnia memburukkan kemurungan atau kebimbangan, dan sebaliknya. Orang yang mengalami insomnia hampir empat kali lebih berkemungkinan mengalami kemurungan berbanding orang yang tidak mengalami insomnia.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, kira-kira 80% pesakit yang melawat kemudahan perubatan khusus didapati mengalami gangguan tidur yang berkaitan dengan tekanan dalam kehidupan; dalam kalangan mereka yang mengalami insomnia, 5% - 6% pesakit insomnia yang teruk mengalami kemurungan dan kebimbangan.

Terutama, gangguan tidur lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Jika tidak dirawat, gangguan tidur akan menyebabkan banyak akibat kepada kesihatan fizikal dan mental seperti keletihan, tekanan, dan penuaan. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa kekurangan tidur dan insomnia boleh menyebabkan berat badan berlebihan, obesiti, penuaan kulit yang dipercepatkan, dan peningkatan jerawat.

Oleh itu, apabila terdapat tanda-tanda insomnia seperti: sukar untuk tidur, tidak tidur nyenyak, kerap bangun, bangun awal dan tidak dapat tidur semula, ia perlu dirawat segera.

Kakitangan teknikal Traphaco mengarahkan orang ramai di kawasan penanaman ginseng Panax standard GACP-WHO di Nam Dinh

Bahan aktif GABA ialah trend yang sedang dipilih untuk membantu membawa kualiti yang benar-benar baharu kepada tidur

GABA (asid aminobutyric gamma) ialah neurotransmitter perencatan yang menyekat isyarat otak tertentu dan mengurangkan aktiviti sistem saraf. Otak secara semula jadi mengeluarkan GABA pada penghujung hari untuk menggalakkan rasa mengantuk dan membolehkan badan memasuki keadaan rehat. Oleh itu, suplemen GABA sering digunakan untuk merawat keadaan yang berkaitan dengan tekanan, kebimbangan yang berpanjangan, dan insomnia.

Dalam kajian kecil 2018 terhadap 40 orang, mereka yang mengambil 300 miligram (mg) GABA sejam sebelum tidur berasa lebih cepat daripada mereka yang mengambil plasebo.

Terima kasih kepada kesan di atas, GABA telah menjadi carian baharu dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Makanan yang mengandungi GABA terutamanya makanan yang ditapai seperti: Kimchi, tempe (hidangan kacang soya yang ditapai) dan miso...

Bagaimana untuk mengelakkan gangguan tidur

Hadkan gangguan tidur dengan mengubah beberapa tabiat harian untuk meningkatkan kualiti tidur seperti berikut:

• Pastikan bilik tidur anda tenang, sejuk dan tidak terlalu terang; pergi tidur sebaik sahaja anda letih.
• Fikir positif, kekalkan fikiran yang santai, jangan risau atau sedih sebelum tidur.
• Menambah bahan penting untuk aktiviti otak yang mengandungi GABA digabungkan dengan ginseng dan ginkgo biloba membantu menambah bahan penting untuk aktiviti otak, menyokong peningkatan peredaran darah serebrum, menyokong pengurangan tekanan, keletihan dan memperbaiki insomnia...

Produk makanan perlindungan kesihatan Cebraton Premium Traphaco membantu meningkatkan tidur; membantu mengurangkan tekanan dan keletihan, dan membantu meningkatkan aktiviti otak.

Produk tersebut bukan ubat dan tidak mempunyai kesan menggantikan ubat untuk rawatan.

Lesen pengiklanan: 698/2022/XNQC-ATTP

Produk Syarikat Saham Bersama Traphaco

75 Yen Ninh, Ba Dinh, Hanoi .

Sumber: https://thanhnien.vn/bi-quyet-cho-giac-ngu-ngon-va-xu-huong-tim-kiem-gaba-185241031164100831.htm