Rahsia untuk membantu jurulatih wanita kekal sihat semasa menopaus

ANH- Cecilia Harris, 52, menjalani menopaus dengan sihat berkat senaman dan perubahan radikal pada dietnya.

Cecilia Harris telah menjadi jurulatih peribadi selama 20 tahun dan telah membantu beberapa selebriti terbesar UK dalam perjalanan kecergasan mereka. Tetapi dia mendedahkan bahawa hanya apabila dia mula mengalami gejala perimenopause pada usia 49 tahun, dia memutuskan untuk "mengambil semula kawalan badan saya".

"Saya fikir anda sentiasa menghadapi pilihan dalam hidup. Dan apabila anda semakin tua, anda boleh menerima hakikat ini; atau anda boleh menahan dan tertekan kerana anda berasa tua dan lemah. Saya menerima hakikat bahawa saya berusia 50 tahun, itu adalah motivasi besar untuk berubah," kongsinya.

Cecilia, pemilik bersama platform kesihatan RWL, menjelaskan bahawa dia tidak selalu begitu sihat, terutamanya selepas berat badan bertambah selepas melahirkan bayi berusia 30-an. "Saya bersaiz 16 dan tidak tahu bagaimana untuk memperbaiki mood dan kehidupan saya. Saya tidak pernah terfikir bahawa kenaikan berat badan saya sebahagiannya disebabkan oleh diet dan kurang bersenam," kata Cecilia.

Bagaimanapun, selepas mendapat inspirasi untuk bersenam oleh jurulatih peribadi, Cecilia mengamalkan gaya hidup aktif dan diet seimbang. Pada usia 39 tahun, dia mengurangkan saiz pakaiannya kepada 12 dan memutuskan untuk menukar minatnya untuk kecergasan menjadi kerjaya.

Walaupun kejayaannya melatih orang lain, Cecilia sering mengabaikan dietnya sendiri. Apabila menghampiri usia 50 tahun, wanita itu mula memasuki menopause, dengan tanda-tanda haid tidak teratur, keletihan, demam panas, sakit sendi, gangguan kecemasan...

Wanita dalam perimenopause sering mengalami banyak perubahan fizikal dan mental, berlarutan sehingga menopaus. Punca utama perubahan ini ialah ovari mula merosot dalam aktiviti, secara beransur-ansur merembeskan kurang dan kurang hormon estrogen dan kemudian berhenti sepenuhnya. Ini membawa kepada gangguan pada semua organ di dalam badan. Ramai orang mendapatkan bantuan daripada profesional perubatan , yang menetapkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk membantu mereka mengurangkan gejala mereka.

Pada usia 52 tahun, Cecilia Harris yakin dengan tubuhnya yang sihat dan kencang. Foto: RWL — Pada usia 52 tahun, Cecilia Harris yakin dengan tubuhnya yang sihat dan kencang. Foto: *RWL*

Cecilia percaya HRT benar-benar penting, tetapi begitu juga dengan lebih banyak bergerak, mengubah diet anda dan mengutamakan kualiti tidur. "Jadi apabila menopaus melanda, saya tahu saya perlu menjadi lebih sihat," katanya.

Dia membuang makanan yang diproses untuk protein tanpa lemak, banyak sayur-sayuran dan bijirin penuh. "Saya menggantikan roti bakar pada waktu pagi dengan telur dadar. Makan tengah hari saya adalah salmon dan salad segar; makan malam adalah ayam, sayur-sayuran panggang dan beras perang," katanya, sambil menambah bahawa dia masih minum kopi dan segelas wain merah, dan minum dua liter air sehari.

Cecilia juga mengubah rutin senamannya, membuang kardio intensiti tinggi dan sebaliknya mengangkat berat di rumah lima kali seminggu. Dalam masa dua bulan, saiz colinya turun daripada 10 kepada 6, memberikannya abs pertama yang kelihatan dalam hidupnya.

"Sekarang, walaupun sebagai wanita menopause berusia 52 tahun, saya lebih yakin tentang tubuh saya daripada yang pernah saya alami dalam hidup saya," katanya.

Komen (0)