UK - Cecilia Harris, 52, telah melalui menopaus dengan sihat hasil daripada senaman dan perubahan diet yang radikal.
Dengan pengalaman 20 tahun sebagai jurulatih peribadi, Cecilia Harris telah menyokong beberapa selebriti British dalam perjalanan kecergasan mereka. Tetapi wanita itu mendedahkan bahawa hanya selepas dia mula mengalami simptom pramenopaus pada usia 49 tahun, dia memutuskan untuk "mengawal semula tubuhnya sendiri."
"Saya rasa kita sentiasa menghadapi pilihan dalam hidup. Dan apabila usia kita semakin meningkat, kita boleh sama ada menerima realiti ini; atau kita melawan dan menjadi putus asa kerana kita rasa tua dan lemah. Saya menerima hakikat bahawa saya akan mencecah usia 50 tahun, dan ia telah menjadi motivasi yang besar untuk perubahan," kongsinya.
Cecilia, pemilik bersama platform penjagaan kesihatan RWL, menjelaskan bahawa menjadi sihat tidak selalunya mudah, terutamanya semasa fasa pertambahan berat badan selepas melahirkan anak pada usia 30-an. "Saya memakai saiz 16 dan tidak tahu bagaimana untuk memperbaiki mood atau hidup saya. Saya tidak pernah terfikir bahawa pertambahan berat badan sebahagiannya disebabkan oleh diet dan kurang senaman," kata Cecilia.
Walau bagaimanapun, selepas mendapat inspirasi untuk bersenam oleh jurulatih peribadinya, Cecilia menjalani gaya hidup aktif dan diet seimbang. Menjelang usia 39 tahun, dia telah mengecilkan saiz colinya kepada 12 dan memutuskan untuk menjadikan minatnya terhadap kecergasan sebagai satu profesion.
Walaupun berjaya dalam melatih orang lain, Cecilia sering mengabaikan dietnya sendiri. Ketika usianya menghampiri 50 tahun, dia mula menopaus, dengan gejala termasuk haid yang tidak teratur, keletihan, rasa panas badan, sakit sendi, dan gangguan keresahan.
Wanita dalam tempoh perimenopaus sering mengalami banyak perubahan fizikal dan mental yang berlarutan sehingga menopaus. Punca utama perubahan ini adalah penurunan fungsi ovari, dengan ovari secara beransur-ansur menghasilkan kurang dan akhirnya menghentikan pengeluaran estrogen. Ini membawa kepada gangguan pada semua organ dalaman. Ramai yang mendapatkan bantuan daripada profesional penjagaan kesihatan dan ditetapkan terapi penggantian hormon (HRT) untuk membantu mengurangkan gejala mereka.
Pada usia 52 tahun, Cecilia Harris dengan yakin mempamerkan fizikalnya yang sihat dan tegap. Foto: RWL
Cecilia percaya bahawa HRT memang penting, tetapi lebih banyak senaman, perubahan diet dan mengutamakan tidur yang berkualiti adalah sama pentingnya. "Jadi apabila menopaus tiba, saya tahu saya perlu meningkatkan kesihatan saya dengan lebih baik," katanya.
Dia berhenti makan makanan yang diproses dan memilih protein tanpa lemak, banyak sayur-sayuran, dan bijirin penuh. "Saya menggantikan roti bakar pada waktu pagi dengan telur dadar. Makan tengah hari saya terdiri daripada salmon dan salad segar; makan malam pula ayam, sayur-sayuran panggang, dan beras perang," katanya, sambil menambah bahawa dia masih minum kopi, segelas wain merah, dan dua liter air sehari.
Cecilia juga mengubah rutin senamannya, meninggalkan senaman kardio berintensiti tinggi dan sebaliknya mengangkat beban di rumah lima kali seminggu. Dalam masa dua bulan, saiz colinya menurun daripada 10 kepada 6, memberikannya otot perut pertama yang kelihatan untuk seorang wanita dalam hidupnya.
"Kini, walaupun saya seorang wanita menopaus berusia 52 tahun, saya lebih yakin dengan badan saya berbanding sebelum ini dalam hidup saya," katanya.
Hong Van (Menurut The Sun )
[iklan_2]
Pautan sumber
Komen (0)