Cara makan untuk mengelakkan gula dalam darah meningkat

Selain itu, pada hari Jumaat, 30 Jun, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan seperti: 7 faedah mengejutkan sup sayur-sayuran; 5 cara untuk membantu mencegah kenaikan berat badan akibat tekanan...

5 tips pemakanan untuk mengawal paras gula dalam darah dengan baik

Pesakit diabetes perlu berhati-hati untuk tidak membiarkan paras gula dalam darah meningkat terlalu tinggi, yang boleh membawa kepada komplikasi berbahaya dengan mudah.

Untuk melakukan ini, mereka perlu makan makanan yang seimbang dan sihat, menurut Express .

Dengan mengambil kira perkara ini, pakar pemakanan Mark Gilbert dari Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (UK), mengesyorkan lima cara untuk mengelakkan lonjakan gula dalam darah semasa makan.

1. Kurangkan kanji dan pilih lebih banyak serat. En. Gilbert menasihatkan untuk memastikan makanan anda rendah kanji-juga dikenali sebagai karbohidrat (karbohidrat), kerana semua karbohidrat (kecuali serat) diserap sebagai gula, yang menyebabkan kebanyakan masalah pada pesakit kencing manis.

Makanan yang kaya dengan serat

Bijirin penuh, seperti beras perang, roti rai dan quinoa, lebih tinggi serat dan secara amnya kurang meningkatkan gula darah.

2. Kawal bahagian anda. Beri perhatian kepada saiz bahagian untuk membantu mengawal gula darah dan mengekalkan berat badan yang sihat, kata Gilbert.

Gunakan cawan penyukat atau penimbang makanan untuk memastikan hidangan yang tepat.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel 5 petua makan mengawal paras gula dalam darah dengan baik di berita kesihatan Thanh Nien Online pada 30 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Bolehkah diabetes menyebabkan perubahan mood?; 4 perkara yang perlu dilakukan untuk mengelakkan paras gula darah rendah yang berbahaya pada waktu malam...

Penemuan baru: Nutrien ini membantu memanjangkan hayat

Penyelidikan baru, yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Sains, telah mendapati bahawa taurin - nutrien yang terdapat dalam daging, ikan, susu dan beberapa minuman tenaga - boleh menjadi "elixir of life".

Ternyata "mata air muda" mungkin berada di dalam peti sejuk anda, menurut New York Post.

Taurin mungkin sejenis "elixir of life". Penyelidikan dari Universiti Columbia (AS) telah mendedahkan bahawa taurin kelihatan melambatkan proses penuaan dan memanjangkan hayat yang sihat.

Penyelidikan ini mencadangkan bahawa taurin boleh menjadi "eliksir yang meningkatkan kehidupan" yang membantu orang hidup lebih lama dan lebih sihat, kata Dr. Vijay Yadav, profesor madya genetik dan pembangunan di Columbia University.

Dr. Yadav dan pasukannya menjalankan eksperimen dengan haiwan dan manusia untuk menentukan peranan taurin - yang juga dihasilkan oleh badan - dalam kesihatan dan umur panjang.

Taurin - nutrien yang terdapat dalam daging, ikan, susu dan beberapa minuman tenaga, boleh menjadi "elixir of life"

Mereka mendapati bahawa paras taurin dalam 60 tahun hanya satu pertiga daripada mereka yang berumur 5 tahun.

Kajian terhadap tikus dan monyet telah mengesahkan bahawa paras taurin juga menurun dengan ketara dari semasa ke semasa. Penemuan ini menyebabkan kami tertanya-tanya sama ada kekurangan taurin adalah punca penuaan, jadi kami menjalankan eksperimen besar pada tikus, kata Dr Yadav.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Penemuan baru: Nutrien ini membantu memanjangkan hayat pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada 30 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain tentang umur panjang seperti: Menemui satu lagi rahsia orang yang berumur 100 tahun; Penemuan baharu: Tidak perlu berjalan setiap hari, cukup sebanyak ini untuk hidup lama...

Gatal Semasa Luka Bakar Sembuh: Bagaimana untuk Melegakan Gatal?

Gatal-gatal adalah perkara biasa apabila luka melecur mula sembuh. Terdapat beberapa cara untuk membantu melegakan gatal yang tidak selesa ini. Sebahagian daripada ini boleh dilakukan di rumah.

Kulit terbakar adalah masalah kesihatan yang agak biasa. Statistik di AS menunjukkan bahawa kira-kira 86% daripada luka bakar disebabkan oleh pendedahan haba. Punca lain termasuk pendedahan kepada sinar-X, bahan kimia, elektrik dan beberapa punca lain, menurut laman web kesihatan Healthline (AS).

Melecur pada tangan dan kaki akan menjadi lebih gatal berbanding kawasan kulit yang lain apabila sembuh.

Rawatan untuk melecur bergantung kepada banyak faktor seperti kawasan kulit yang terjejas, kedalaman, lokasi, umur dan kesihatan pesakit. Sekiranya luka melecur adalah kecil, pesakit perlu menyapu air sejuk pada luka bakar, basuh dengan sabun antibakteria yang lembut, sapukan salap antibiotik dan pembalut jika perlu.

Jika luka melecur itu menyakitkan atau tidak selesa, gunakan ubat penahan sakit di kaunter. Melecur yang teruk akan memerlukan rawatan perubatan kecemasan.

Kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Gatal semasa luka terbakar: Bagaimana untuk mengurangkan gatal-gatal? di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada 30 Jun. Anda juga boleh membaca artikel lain mengenai kulit gatal seperti: Tanpa diduga, kulit gatal adalah tanda pertama penyakit maut ini; 15 tanda yang mendedahkan hati anda mengalami masalah...

Semoga hari baru anda penuh bertenaga dan kerja yang berkesan.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm