Hebat berjalan kaki untuk warga emas

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Daripada minum air masin, beri perhatian kepada mekanisme detoksifikasi semula jadi badan; Keperluan tenaga sarapan pagi: Bagaimanakah lelaki berbeza daripada wanita?; Penemuan tidak dijangka kesan anti-kanser ikan popular...

Penemuan yang mengejutkan tentang cara berjalan untuk membakar paling banyak kalori

Faedah kesihatan berjalan setiap hari telah terbukti secara saintifik , tetapi tidak semua orang tahu cara berjalan untuk membakar paling banyak kalori.

Kini, satu kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal akademik Proceedings of the Royal Society B telah menemui cara paling berkesan untuk berjalan untuk kesihatan yang baik, yang mungkin mengejutkan anda.

Penyelidikan baru menemui cara yang berkesan untuk membakar kalori semasa berjalan

Sehubungan itu, saintis Itali telah mendapati bahawa mengambil rehat yang kerap semasa berjalan ternyata membakar lebih banyak kalori daripada berjalan "sepanjang jalan" dari awal hingga akhir tanpa gangguan, menurut New York Post.

Sama seperti "kerja ringan, gaji tinggi", kerana cara berjalan ini lebih mudah dilakukan, hanya dengan berjalan kaki beberapa kali pada siang hari atau berehat seketika sambil berjalan membantu membakar sehingga 60% lebih tenaga.

Penyelidik di Universiti Milan (Itali) memantau pergerakan 10 orang dewasa yang sihat. Mereka memantau peserta semasa mereka berjalan di atas treadmill dan menggunakan pemanjat tangga. Latihan itu melibatkan tiga kelajuan berbeza dengan pertarungan berjalan yang berlangsung dari 10 saat hingga empat minit.

Penyelidik merekodkan penggunaan oksigen dan keperluan metabolik setiap peserta semasa setiap pertarungan.

Hasilnya mendapati bahawa berjalan kaki singkat pada siang hari boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga dengan ketara dan meningkatkan kesihatan, dakwa pakar. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 18 Oktober.

Keperluan Tenaga Sarapan Pagi: Bagaimana Lelaki Berbeza Dengan Wanita?

Pakar kesihatan telah menegaskan bahawa keperluan nutrisi sarapan pagi adalah berbeza antara lelaki dan wanita. Memilih makanan yang sesuai untuk sarapan pagi akan membantu meningkatkan metabolisme dan beberapa masalah kesihatan yang biasa.

Sehubungan itu, lelaki akan berasa lebih sihat apabila mengambil makanan yang mengandungi lebih banyak kanji (karbohidrat) pada waktu pagi, manakala sarapan pagi wanita digalakkan mempunyai kandungan lemak yang agak tinggi. Penyelidik percaya bahawa ini boleh digunakan untuk menyesuaikan diet orang dengan cara yang diperibadikan, mewujudkan peningkatan yang ketara kepada kesihatan.

Sarapan pagi dengan kanji yang mencukupi adalah menu yang disyorkan untuk lelaki.

Catherine Gervacio, pakar pemakanan di AS, berkata sebab perbezaan keperluan nutrien dalam sarapan pagi adalah kerana lelaki mempunyai lebih jisim otot berbanding wanita. Ini bermakna badan lelaki sering bergantung kepada kanji untuk tenaga terutamanya semasa melakukan aktiviti fizikal manakala badan wanita membakar lemak dengan lebih baik terutamanya ketika berehat atau berpuasa.

Perbezaan hormon juga memainkan peranan: "Hormon seperti estrogen pada wanita menggalakkan penyimpanan dan pembakaran lemak. Sebaliknya, hormon lelaki, seperti testosteron, menyokong lebih banyak pertumbuhan otot, jadi metabolisme mereka lebih menjurus ke arah memecahkan karbohidrat untuk tenaga segera, "tambah Gervacio.

Selain itu, perbezaan dalam nisbah otot-lemak dan cara organ menggunakan tenaga membawa kepada keutamaan nutrien yang berbeza: Badan wanita memulihara dan menggunakan lemak untuk tenaga dengan lebih cekap, manakala badan lelaki cenderung membakar karbohidrat lebih cepat untuk tenaga yang cepat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Oktober .

Penemuan tidak dijangka kesan anti-kanser ikan yang popular

Dalam penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Plos One , saintis Jepun telah mendapati bahawa ikan berkhasiat popular mempunyai sifat anti-kanser.

Sehubungan itu, asid nukleik daripada DNA spesies ikan ini boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dengan menghalang sel daripada memasuki fasa replikasi.

Sebatian asid nukleik yang diperoleh daripada DNA salmon boleh menghalang pertumbuhan sel kanser

Penemuan ini menyerlahkan potensi asid nukleik dalam meningkatkan fungsi imun dan mencegah kanser .

Menurut penyelidikan yang diketuai oleh Profesor Madya Akiko Kojima-Yuasa di Universiti Metropolitan Osaka (Jepun), sebatian dalam asid nukleik mungkin mempunyai keupayaan untuk menghalang pertumbuhan sel kanser.

Pengambilan asid nukleik yang terdapat dalam makanan telah ditunjukkan dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah penyakit tertentu. Ini disebabkan oleh nukleotida dan nukleosida yang diperoleh daripada pencernaan asid ini. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm