Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel-artikel ini: Daripada minum air garam, beri perhatian kepada mekanisme detoksifikasi semula jadi badan anda; Keperluan tenaga sarapan pagi: Apakah perbezaan lelaki dan wanita?; Penemuan yang tidak dijangka tentang kesan anti-kanser sejenis ikan yang popular...
Satu penemuan mengejutkan tentang bagaimana berjalan kaki membakar kalori paling banyak.
Manfaat berjalan kaki setiap hari kepada kesihatan telah terbukti secara saintifik , tetapi tidak semua orang tahu cara berjalan dengan cara yang membakar kalori paling banyak.
Kini, satu kajian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal akademik Proceedings of the Royal Society B telah menemui cara paling berkesan untuk berjalan kaki untuk kesihatan yang baik, yang mungkin mengejutkan anda.
Kajian baharu mendapati bagaimana berjalan kaki membakar kalori dengan berkesan.
Menurut New York Post, saintis Itali telah mendapati bahawa berehat kerap semasa berjalan sebenarnya membakar lebih banyak kalori daripada berjalan berterusan dari awal hingga akhir tanpa gangguan.
Sama seperti analogi "kerja mudah, gaji tinggi", jenis berjalan kaki ini lebih mudah dilakukan—hanya berjalan kaki sebentar beberapa kali sepanjang hari atau berehat beberapa kali sambil berjalan—dan ia membantu membakar sehingga 60% lebih banyak tenaga.
Penyelidik di Universiti Milan (Itali) telah mengesan pergerakan 10 orang dewasa yang sihat. Mereka memantau peserta semasa mereka berjalan di atas treadmill dan menggunakan alat pemanjat tangga. Senaman tersebut merangkumi tiga kelajuan berbeza dengan sesi berjalan kaki selama 10 saat hingga 4 minit.
Para penyelidik merekodkan penggunaan oksigen dan permintaan metabolik setiap peserta untuk setiap sesi.
Keputusan kajian mendedahkan bahawa berjalan kaki singkat pada siang hari boleh meningkatkan perbelanjaan tenaga dan meningkatkan kesihatan dengan ketara, dakwa pakar. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 18 Oktober.
Keperluan tenaga sarapan pagi: Apakah perbezaannya untuk lelaki dan wanita?
Pakar kesihatan telah menegaskan bahawa keperluan nutrisi sarapan pagi berbeza antara lelaki dan wanita. Memilih makanan yang tepat untuk sarapan pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme dan menangani beberapa masalah kesihatan yang biasa.
Sehubungan itu, lelaki berasa lebih sihat apabila makan makanan yang tinggi karbohidrat pada waktu pagi, manakala sarapan wanita digalakkan untuk mempunyai kandungan lemak yang agak tinggi. Penyelidik mencadangkan bahawa ini boleh digunakan untuk memperibadikan diet orang ramai, yang membawa kepada peningkatan kesihatan yang ketara.
Sarapan pagi dengan jumlah karbohidrat yang mencukupi adalah menu yang disyorkan untuk lelaki.
Catherine Gervacio, seorang pakar pemakanan di AS, menjelaskan bahawa sebab perbezaan keperluan nutrien semasa sarapan pagi adalah kerana lelaki mempunyai lebih banyak jisim otot berbanding wanita. Ini bermakna badan lelaki cenderung bergantung pada karbohidrat untuk tenaga, terutamanya semasa aktiviti fizikal, manakala badan wanita membakar lemak dengan lebih cekap, terutamanya semasa rehat atau semasa berpuasa.
Perbezaan hormon juga memainkan peranan penting: “Hormon seperti estrogen pada wanita menggalakkan penyimpanan dan pembakaran lemak. Sebaliknya, hormon lelaki, seperti testosteron, menyokong lebih banyak pertumbuhan otot, jadi metabolisme mereka lebih menjurus ke arah memecahkan karbohidrat untuk tenaga segera,” tambah pakar Gervacio.
Tambahan pula, perbezaan nisbah otot kepada lemak dan cara organ menggunakan tenaga membawa kepada pilihan nutrien yang berbeza: Badan wanita menjimatkan dan menggunakan lemak dengan lebih cekap untuk tenaga, manakala badan lelaki cenderung untuk menumpukan pada pembakaran karbohidrat dengan lebih cepat untuk tenaga. Butiran lanjut akan tersedia di halaman kesihatan pada 18 Oktober .
Sejenis ikan yang popular telah ditemui secara tidak dijangka mempunyai ciri-ciri anti-kanser.
Dalam satu kajian baharu yang diterbitkan dalam jurnal saintifik Plos One , saintis Jepun telah menemui bahawa sejenis ikan yang popular dan berkhasiat mempunyai ciri-ciri anti-kanser.
Oleh itu, asid nukleik daripada DNA spesies ikan ini boleh menghalang pertumbuhan sel kanser dengan menghalangnya daripada memasuki fasa replikasi.
Sebatian asid nukleik yang berasal daripada DNA salmon boleh menghalang pertumbuhan sel kanser.
Penemuan ini mengetengahkan potensi asid nukleik dalam meningkatkan fungsi imun dan mencegah kanser .
Menurut kajian yang diketuai oleh Profesor Madya Akiko Kojima-Yuasa di Universiti Metropolitan Osaka (Jepun), sebatian dalam asid nukleik mungkin berpotensi untuk menghalang pertumbuhan sel kanser.
Pengambilan asid nukleik yang terdapat dalam makanan telah terbukti dapat meningkatkan sistem imun dan mencegah penyakit tertentu. Ini adalah hasil daripada nukleotida dan nukleosida yang diperoleh semasa pencernaan asid-asid ini. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-di-bo-tuyet-voi-cho-nguoi-lon-tuoi-185241017221227908.htm
Komen (0)