Apa yang perlu saya simpan di dalam peti sejuk untuk mengelakkan kenaikan berat badan?

Untuk mengelakkan rasa lapar pada waktu malam, makan malam harus seimbang dengan protein, lemak sihat dan serat. Nutrien ini akan membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan kemungkinan rasa lapar pada waktu malam, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Walau bagaimanapun, jika rasa lapar masih melanda, simpan barang-barang berikut di dalam peti sejuk anda:

Ceri

Satu penyelesaian yang baik apabila anda lapar pada waktu malam adalah dengan makan snek lewat malam, tetapi bagaimana anda memilih makanan yang tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan?

Ceri mempunyai rasa manis dan masam serta rendah kalori. Secawan ceri hanya mengandungi kira-kira 80 kalori dan sesuai untuk snek lewat malam.

Selain membantu mengawal rasa lapar dan mencegah penambahan berat badan, ceri masam juga kaya dengan serat, antioksidan, vitamin A dan pelbagai mineral. Khususnya, ceri mengandungi triptofan dan melatonin semula jadi, yang membantu meningkatkan kualiti tidur.

Yogurt dengan beri biru

Yogurt dan beri biru merupakan kombinasi yang hebat untuk snek lewat malam. Kedua-dua makanan ini membantu meningkatkan penghadaman dan kesihatan usus.

Khususnya, beri biru merupakan "superfood" dengan antioksidan yang banyak yang membantu mencegah kanser. Bagi yogurt pula, jika anda memakannya pada waktu malam, pilihlah jenis rendah gula kerana kandungan gula yang tinggi boleh meningkatkan gula dalam darah dan menyukarkan tidur.

Kacang

Kekacang seperti walnut, gajus, pistachio, badam atau buah berangan boleh membantu anda tidur lebih lena jika dimakan berhampiran waktu tidur.

Kekacang seperti walnut, gajus, pistachio, badam dan buah berangan boleh membantu anda tidur lebih lena jika dimakan hampir sebelum waktu tidur. Selain kaya dengan lemak sihat dan antioksidan, kekacang mengandungi melatonin, magnesium dan zink. Semua ini adalah bahan yang menggalakkan tidur, menjadikannya lebih mudah untuk tidur dan tidur lebih lena.

Strawberi

Strawberi rendah kalori dan berkhasiat, menjadikannya pilihan yang tepat untuk snek malam.

Strawberi adalah salah satu snek lewat malam yang paling sihat. Buah ini bukan sahaja manis dan harum tetapi juga rendah kalori. Setiap cawan strawberi hanya mengandungi kira-kira 50 kalori, menjadikannya tidak mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.

Strawberi juga merupakan sumber vitamin C dan melatonin. Kedua-dua bahan ini membantu menggalakkan tidur yang lena. Tambahan pula, antioksidan dalam strawberi boleh membantu meningkatkan tahap tekanan yang disebabkan oleh kekurangan tidur, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm