Apa yang perlu disediakan di dalam peti sejuk untuk tidak menambah berat badan?

Untuk mengelakkan rasa lapar pada waktu malam, makan malam harus seimbang dengan protein, lemak sihat, dan serat. Nutrien ini akan membantu anda berasa kenyang lebih lama dan mengurangkan kemungkinan kelaparan pada waktu malam, menurut laman web kesihatan Healthline (USA).

Walau bagaimanapun, jika kelaparan masih menyerang, simpan item berikut di dalam peti sejuk:

ceri

Penyelesaian yang baik apabila anda lapar pada waktu malam adalah makan pada waktu malam, tetapi apakah makanan yang harus anda pilih untuk mengelakkan kenaikan berat badan?

Ceri manis dan masam serta rendah kalori. Satu cawan ceri hanya mempunyai kira-kira 80 kalori dan merupakan snek larut malam yang hebat.

Ceri tart bukan sahaja membantu menahan rasa lapar dan mencegah penambahan berat badan, ia juga mengandungi serat, antioksidan, vitamin A, dan banyak mineral lain. Khususnya, ceri juga mengandungi tryptophan dan melatonin semulajadi, yang membantu anda tidur dengan lebih lena.

Yogurt dengan beri biru

Yogurt dan beri biru adalah kombinasi yang bagus untuk snek lewat malam. Kedua-dua makanan diketahui meningkatkan penghadaman dan menggalakkan kesihatan usus.

Khususnya, beri biru dikenali sebagai "makanan super" dengan antioksidan yang banyak yang membantu mencegah kanser. Dengan yogurt, jika anda memakannya pada waktu malam, anda harus memilih jenis rendah gula kerana jika kandungan gula dalam yogurt tinggi, ia akan meningkatkan gula dalam darah dan menyebabkan kesukaran untuk tidur.

Kacang

Kacang seperti walnut, gajus, pistachio, badam atau buah berangan boleh membantu anda tidur lena jika dimakan hampir sebelum tidur.

Kacang seperti walnut, gajus, pistachio, badam atau buah berangan boleh membantu anda tidur lena jika dimakan hampir sebelum tidur. Kerana selain lemak sihat dan antioksidan yang banyak, kacang mengandungi melatonin, magnesium dan zink. Ini semua adalah bahan yang menggalakkan tidur, membantu anda tidur dengan lebih mudah dan tidur dengan lebih lena.

Strawberi

Strawberi rendah kalori dan berkhasiat, menjadikannya snek larut malam yang hebat.

Strawberi adalah salah satu makanan ringan lewat malam yang paling sihat. Bukan sahaja manis dan lazat, ia juga rendah kalori. Setiap cawan strawberi hanya mempunyai kira-kira 50 kalori, menjadikannya sukar untuk menambah berat badan.

Strawberi juga merupakan sumber vitamin C dan melatonin yang baik, kedua-duanya telah terbukti membantu menggalakkan tidur. Lebih-lebih lagi, antioksidan dalam strawberi boleh membantu meningkatkan tahap tekanan yang disebabkan oleh kekurangan tidur, menurut Healthline.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm