Diet untuk buah pinggang yang sihat

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Apakah tabiat berbahaya yang harus dielakkan pada hujung minggu?; Mengapa sukar untuk mencapai abs 6 pek? ...

4 pelarasan diet untuk membantu melindungi buah pinggang

Selain menapis sisa, buah pinggang juga mengawal kepekatan banyak bahan dalam darah, mengawal tekanan darah dan melakukan beberapa fungsi lain. Apabila buah pinggang mengalami masalah, kepekatan kreatinin dalam darah akan meningkat.

Makan sayur-sayuran dan mengelakkan terlalu banyak daging merah akan membantu mengurangkan tekanan pada buah pinggang.

Pada orang normal, paras kreatinin berkisar antara 0.5 hingga 1.2 mg/dl. Tahap kreatinin melebihi 1.2 mg/dl menunjukkan kegagalan buah pinggang. Salah satu masalah terbesar kegagalan buah pinggang ialah ia tidak mempunyai tanda-tanda awal selain peningkatan kreatinin dalam darah.

Untuk melindungi buah pinggang, pakar mengesyorkan membuat pelarasan berikut dalam diet:

Jangan makan terlalu banyak protein. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa makan terlalu banyak protein boleh menjejaskan tahap kreatinin dalam darah. Daging merah adalah makanan yang mempunyai kandungan protein yang tinggi. Orang yang makan banyak daging merah atau makanan kaya protein lain seperti susu dan telur mungkin mempunyai tahap kreatinin yang lebih tinggi daripada orang biasa.

Untuk mengurangkan tekanan pada buah pinggang, pakar mengesyorkan beralih kepada hidangan berasaskan tumbuhan daripada makan terlalu banyak daging merah.

Makan lebih banyak serat. Serat adalah salah satu bahan penting yang membantu badan berfungsi dengan harmoni. Banyak bukti penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang makan banyak serat telah mengurangkan tahap kreatinin darah dengan ketara. Serat banyak terdapat dalam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan kekacang. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 2 Disember .

Apakah tabiat berbahaya yang harus dielakkan pada hujung minggu?

Bagi kebanyakan orang yang bekerja, hujung minggu adalah rehat yang sangat diperlukan. Tetapi sesetengah aktiviti pada hari-hari cuti ini sebenarnya boleh memudaratkan badan dan menjejaskan kesihatan jangka panjang.

Bagi kebanyakan orang, cuti hujung minggu mereka bermula pada petang Jumaat. Salah satu perkara yang paling biasa dilakukan orang pada hujung minggu ialah membiarkan diri mereka malas dan kurang aktif.

Kurang bersenam dan pemakanan yang tidak sihat pada hujung minggu boleh menyebabkan penambahan berat badan dan kesan kesihatan jangka panjang.

Ini tidak baik untuk kesihatan. Kerana semakin kurang kita bergerak, semakin besar kemungkinan kita akan berasa lesu dan malas untuk bergerak. Sesetengah orang memilih untuk bermain permainan, menonton filem atau menonton TV sepanjang hari. Mereka duduk dalam keadaan bongkok, bengkok dan mudah menyebabkan kesakitan dan keletihan. Bukan itu sahaja, posisi duduk ini, jika berpanjangan, akan menegangkan bahagian bawah punggung, fleksor pinggul dan mudah menyebabkan darah bertakung di beberapa bahagian badan.

Sebaliknya, orang yang tidak mempunyai masa untuk bersenam sepanjang minggu cuba mengimbangi dengan banyak bersenam. Ini juga bukan pilihan yang baik.

Banyak kajian menunjukkan jika anda sibuk sepanjang minggu, bersenam pada hujung minggu adalah pilihan yang sangat baik untuk kesihatan anda. Walau bagaimanapun, orang hanya perlu bersenam pada tahap sederhana dan mengelak daripada bersenam pada intensiti yang terlalu tinggi. Kerana anda tidak bersenam sepanjang minggu, secara tiba-tiba bersenam dengan intensiti tinggi akan mudah menyebabkan kesakitan, keletihan, keletihan dan meningkatkan risiko kecederaan. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 2 Disember .

Mengapa sukar untuk mendapatkan perut six pack?

Ramai orang yang mula bersenam berharap mendapat perut six-pack. Walau bagaimanapun, ini sangat sukar untuk dicapai. Terdapat banyak sebab mengapa matlamat six-pack abs sukar dicapai.

Bagi lelaki, sesetengah orang dilahirkan dengan fizikal yang baik sehingga otot perut mereka sangat kelihatan. Namun, kebanyakan orang tidak mempunyai fizikal ini dan perlu bersenam untuk mendapatkannya. Tidak kira siapa, lelaki atau perempuan, untuk mempunyai otot perut yang jelas dan otot tebal, adalah perlu untuk menggabungkan diet yang munasabah dan senaman intensiti tinggi.

Untuk mempunyai perut six-pack, pengamal perlu mengekalkan diet intensiti tinggi dan rejimen senaman.

Untuk membentuk dan mengembangkan otot perut, gim adalah amat diperlukan. Otot perut, seperti kumpulan otot lain, perlu dirangsang dengan senaman untuk berkembang. Senaman akan menghasilkan air mata mikro dalam otot. Pengambilan protein selepas senaman akan membantu menggalakkan sintesis protein, pemulihan dan pertumbuhan otot. Untuk memastikan protein mencukupi, badan perlu mengambil sekurang-kurangnya 20 gram protein dalam setiap hidangan.

Walau bagaimanapun, jika anda ingin mempunyai abs dengan kumpulan otot yang kelihatan, hanya melakukan senaman perut tidak mencukupi. Pengamal juga mesti mengurangkan keseluruhan lemak ke tahap yang agak rendah, mencairkan lemak berlebihan di perut dan mendedahkan jisim otot. Untuk mengurangkan lemak, badan perlu mempunyai defisit kalori melalui diet dan senaman kumpulan otot yang lain. Proses ini berlangsung sekurang-kurangnya beberapa minggu hingga beberapa bulan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giup-than-khoe-185231201183217072.htm