Pening, apakah makanan yang perlu saya makan untuk bertambah baik?

Pening boleh disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk masalah kesihatan yang serius. Makanan tertentu boleh membantu melegakan gejala yang tidak menyenangkan ini.

Pening boleh disebabkan oleh masalah pada telinga dalam atau otak. Contohnya, gangguan vestibular di telinga dalam, kecederaan otak traumatik atau tumor otak akan mempunyai gejala pening. Selain itu, migrain, multiple sclerosis, dan diabetes juga merupakan penyakit yang boleh menyebabkan pening, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Halia mengandungi nutrien yang membantu mengurangkan pening.

Beberapa makanan dan minuman yang membantu mengurangkan pening termasuk:

Minum sedikit air boleh menyebabkan pening

Minum air terlalu sedikit boleh menyebabkan dehidrasi dan pening. Ini kerana fungsi otak bergantung kepada peredaran darah. Dehidrasi boleh menjejaskan peredaran ini, menyebabkan otak tidak menerima nutrien yang mencukupi daripada darah dan menyebabkan pening.

Walau bagaimanapun, minum terlalu banyak air juga boleh menyebabkan pening. Kerana air yang berlebihan dalam darah akan mencairkan kandungan elektrolit, menyebabkan hiponatremia. Pakar mengesyorkan bahawa orang ramai perlu minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari. Bergantung pada keadaan cuaca, intensiti senaman dan keadaan fizikal setiap orang, jumlah air ini boleh menjadi lebih banyak.

Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Acta Oto-Laryngologica mendapati bahawa makan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C boleh membantu mengurangkan keterukan pening. Apabila kita memikirkan vitamin C, kita sering memikirkan buah oren. Walau bagaimanapun, beberapa tumbuhan lain seperti strawberi dan jambu batu juga kaya dengan vitamin C.

halia

Halia sering digunakan untuk melegakan gejala mabuk perjalanan. Komponen utama dalam halia, seperti gingerol dan shogaol, membantu melegakan sistem penghadaman dan mengurangkan rasa loya dan pening.

Halia bukan sahaja boleh mengurangkan pening yang disebabkan oleh mabuk tetapi juga pening yang disebabkan oleh sebab lain. Apabila menggunakan halia, orang ramai harus menggunakan teh atau serbuk halia. Jika makan halia segar, makan sedikit sahaja. Sesetengah bahan dalam halia segar boleh merosakkan esofagus jika dimakan dalam jumlah yang banyak.

Ikan dan kerang

Vitamin B12 penting untuk kesihatan sistem saraf, darah, dan banyak fungsi lain. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan pening. Ikan dan kerang seperti kerang, tiram, ketam, abalon, dan udang kaya dengan vitamin B12, yang boleh membantu mengurangkan pening, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/chong-mat-nen-an-nhung-mon-nao-de-cai-thien-185241222000842463.htm