Walaupun kes kanser kolon semakin meningkat dalam kalangan golongan muda, pakar menasihatkan bahawa memilih makanan yang betul dapat meminimumkan risiko.
Terdapat peningkatan yang ketara dalam bilangan golongan muda yang didiagnosis menghidap kanser kolon atau rektum di seluruh dunia . Menurut pakar, kanser kolon berkembang daripada polip atau tumor di lapisan dalam kolon. Doktor mengatakan bahawa kanser mengambil masa kira-kira 10 tahun untuk berkembang daripada polip kolon. Jika dibiarkan tidak dikesan atau dirawat, kanser tersebut akan merebak, menurut Times Now News.
Terdapat banyak ujian saringan yang dapat mengesan polip prakanser sebelum ia boleh menjadi tumor kanser.
Oatmeal adalah salah satu daripada lima makanan sihat terbaik yang membantu mencegah kanser kolon.
Cara-cara mencegah kanser kolon melalui pemakanan.
Menurut doktor, walaupun mustahil untuk mencegah kanser kolon sepenuhnya, risikonya dapat dikurangkan dengan mengawal faktor risiko, termasuk diet yang sihat.
Membuat pilihan makanan yang bijak boleh mengurangkan risiko kanser kolon. Secara amnya, Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan agar orang dewasa dan golongan muda mengambil banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran dan bijirin penuh.
Tingkatkan jumlah serat dalam diet anda. Ambil makanan kaya serat, seperti roti rai atau beras perang dan kekacang. Ini adalah sumber protein, serat, vitamin B dan vitamin E yang sangat baik. Menurut Institut Penyelidikan Kanser Amerika, pengambilan kekacang mengurangkan risiko kanser kolon, menurut laman web Kolej Perubatan Universiti Cincinnati (UC Health).
Kekalkan diet berkhasiat. Makan pelbagai jenis makanan berasaskan tumbuhan yang sihat seperti sayur-sayuran, bijirin penuh, kacang dan kekacang. Ambil protein tanpa lemak secara sederhana, seperti ikan, ayam dan produk tenusu rendah lemak.
Minum banyak air. Satu lagi cara untuk mengurangkan risiko kanser kolon adalah dengan minum banyak air dan kekal terhidrat dengan baik.
Ambil lebih banyak produk tenusu. Menurut Institut Penyelidikan Kanser Amerika, terdapat bukti kukuh bahawa pengambilan tenusu boleh melawan kanser kolon.
Dr. Stacy Shawhan, pakar pemakanan kanser di Pusat Kanser Universiti Cincinnati (AS), mengatakan bahawa diet memainkan peranan yang sangat penting dalam mencegah kanser.
Berikut adalah beberapa makanan yang beliau cadangkan untuk membantu mencegah kanser kolorektal:
Bijirin penuh. Beras perang, oat, 100% roti gandum penuh, quinoa, barli dan pasta gandum penuh.
Produk tenusu: Susu rendah lemak, yogurt, keju. Kajian kanser menunjukkan bahawa kandungan kalsium yang tinggi mungkin mempunyai kesan perlindungan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan bukan berkanji. Ini tinggi serat, yang membantu meningkatkan kesihatan usus. Ia juga mengandungi fitonutrien yang membantu mencegah pelbagai jenis kanser.
Akhir sekali, pakar Stacy mengesyorkan mengutamakan lima makanan sihat untuk membantu mencegah kanser kolon: oat, yogurt biasa, buah sitrus, lada benggala dan ikan.
Pakar itu juga menasihatkan untuk mengelakkan alkohol, daging merah dan daging yang diproses kerana ia mengandungi sebatian yang meningkatkan risiko kanser kolon.
Khususnya, pertimbangkan untuk mengelakkan makanan segera, yang diproses dengan banyak, rendah nutrien, dan boleh menyumbang kepada obesiti dan meningkatkan risiko kanser. Pada masa yang sama, anda juga harus mengehadkan produk yang tinggi gula dan kanji, yang mempunyai beban glisemik yang tinggi, menurut UC Health .
[iklan_2]
Sumber: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm
Komen (0)