Pakar mendedahkan makanan terbaik untuk pencegahan

Walaupun kes kanser kolon semakin meningkat di kalangan orang muda, pakar menasihati memilih makanan yang betul boleh mengurangkan risiko.

Terdapat peningkatan ketara dalam bilangan golongan muda yang menghidap kanser kolon atau rektum di seluruh dunia . Menurut pakar, kanser kolon berkembang daripada sejumlah polip atau tumor pada lapisan dalam kolon. Doktor mengatakan ia mengambil masa kira-kira 10 tahun untuk polip kolon untuk membentuk kanser. Jika tidak dikesan atau dirawat, kanser akan merebak, menurut Times Now News.

Terdapat banyak ujian saringan yang mengesan polip prakanser sebelum ia boleh menjadi tumor kanser.

Oatmeal adalah salah satu daripada 5 makanan sihat terbaik yang membantu mencegah kanser kolon.

Bagaimana untuk mencegah kanser kolon melalui diet

Menurut doktor, walaupun kanser kolon tidak dapat dicegah sepenuhnya, risiko penyakit itu boleh dikurangkan dengan mengawal faktor risiko termasuk pemakanan yang sihat.

Membuat pilihan makanan yang bijak boleh mengurangkan risiko kanser kolon. Secara umum, Persatuan Kanser Amerika mengesyorkan bahawa orang dewasa dan orang muda mengambil banyak makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh.

Tingkatkan jumlah serat dalam diet anda. Ambil makanan kaya serat, seperti roti rai atau beras perang, dan kekacang. Ini adalah sumber protein, serat, vitamin B dan vitamin E yang sangat baik. Menurut Institut Penyelidikan Kanser Amerika, memakan kacang mengurangkan risiko kanser kolon, menurut laman web Kolej Perubatan Universiti Cincinnati (USA) - UC Health.

Kekalkan pemakanan yang berkhasiat. Makan pelbagai makanan tumbuhan yang sihat, seperti sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang dan kacang. Ambil protein tanpa lemak secara sederhana, seperti ikan, ayam dan produk tenusu rendah lemak.

Banyakkan minum air. Satu lagi cara untuk mengurangkan risiko kanser kolon adalah dengan minum banyak air dan kekal terhidrasi.

Banyakkan makan susu. Menurut Institut Penyelidikan Kanser Amerika, terdapat bukti kukuh bahawa penggunaan tenusu boleh melindungi daripada kanser kolon.

Cik Stacy Shawhan, pakar pemakanan kanser di Pusat Kanser Universiti Cincinnati (AS), berkata diet mempunyai pengaruh yang sangat kuat dalam mencegah kanser.

Berikut adalah makanan yang dia cadangkan untuk mencegah kanser kolon:

Bijirin penuh. Beras perang, oat, 100% roti gandum, quinoa, barli dan pasta gandum.

Produk tenusu. Susu rendah lemak, yogurt, keju. Penyelidikan kanser menunjukkan bahawa pengambilan kalsium yang tinggi mungkin mempunyai kesan perlindungan.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak berkanji. Ini adalah serat yang tinggi, yang menggalakkan kesihatan usus. Ia juga mengandungi fitonutrien yang boleh membantu mencegah pelbagai jenis kanser.

Akhir sekali, 5 pakar makanan sihat teratas Stacy mengesyorkan keutamaan untuk mencegah kanser kolon termasuk: Oat, yogurt tanpa gula, buah sitrus, lada benggala dan ikan.

Pakar wanita itu juga mengesyorkan mengelakkan alkohol, daging merah dan daging yang diproses kerana ia mengandungi sebatian yang meningkatkan risiko kanser kolon.

Khususnya, pertimbangkan untuk memesan makanan segera, yang sangat diproses, rendah nutrien, dan boleh menyumbang kepada obesiti, yang meningkatkan risiko kanser. Juga, hadkan produk yang tinggi dalam gula dan kanji, yang mempunyai beban glisemik yang tinggi, menurut UC Health .

Sumber: https://thanhnien.vn/ung-thu-gia-tang-o-nguoi-tre-bac-si-chi-mon-an-tot-nhat-de-phong-ngua-18524121621374322.htm