Pakar menunjukkan suhu air mandian terbaik untuk kesihatan

Mandi adalah tabiat harian yang biasa, tetapi hanya sedikit orang yang menyedari bahawa suhu air boleh menjejaskan kesihatan.

Bergantung pada keadaan badan anda dan matlamat khusus, memilih air panas, sejuk atau suam semuanya membawa faedah yang berbeza, menurut laman web kesihatan Verywell Health .

Bagaimanapun, Cik Jennifer Steinhoff, pakar perubatan di AS, mengesyorkan menggunakan air suam antara 36 dan 41 darjah Celsius untuk memastikan kebersihan dan keselamatan untuk kulit dan sistem peredaran darah.

Apabila sakit, anda perlu mandi air suam.

Apabila badan sakit terutama ketika demam, air suam dianggap sebagai pilihan terbaik. Mandi atau berendam dalam air kira-kira 37 hingga 40 darjah Celsius akan membantu badan berehat, memperbaiki tidur dan menyokong proses pemulihan.

Mandi atau berendam dalam air sekitar 37 hingga 40 darjah Celcius akan membantu badan berehat dan meningkatkan tidur.

Foto: AI

Ramai orang mempunyai tabiat mandi air sejuk atau berendam dalam ais untuk mengurangkan demam dengan cepat. Walau bagaimanapun, kaedah ini boleh menjadi tidak produktif. Badan akan menggigil untuk memanaskan dirinya, menyebabkan suhu meningkat lebih tinggi dan memberi lebih banyak tekanan kepada sistem imun yang lemah.

Apabila terbakar matahari

Bagi mereka yang mengalami selaran matahari, air sejuk akan membantu meredakan rasa terbakar pada kulit. Ini adalah hasil daripada tindak balas keradangan akibat kerosakan UV. Mandi air panas dalam keadaan ini akan lebih merengsakan kulit, memanjangkan masa pemulihan dan boleh menyebabkan pengelupasan dan kesakitan.

Untuk penjagaan kulit

Kulit yang sihat sangat bergantung pada penghalang kelembapan semula jadi, terutamanya minyak pelindung, pada permukaan kulit.

Apabila mandi dengan air yang terlalu panas, lapisan minyak ini mudah dihanyutkan, menyebabkan kulit menjadi kering, menggelupas, dan boleh memburukkan lagi keadaan seperti dermatitis atopik dan ekzema. Sementara itu, air sejuk tidak banyak memberi kesan pada lapisan pelindung semulajadi ini.

Mandi air sejuk malah boleh mengetatkan pori buat sementara waktu dan mengurangkan keradangan dengan menyempitkan saluran darah.

Mandi air sejuk mengetatkan pori buat sementara waktu dan mengurangkan keradangan dengan menyempitkan saluran darah.

Foto: AI

Untuk rambut berkilat dan sihat

Bukan sahaja kulit, rambut juga perlu dilindungi daripada haba yang berlebihan. Rambut mempunyai struktur pelindung yang mengekalkan kelembapan seperti kulit.

Mandi air panas yang kerap boleh menghilangkan kelembapan semula jadi rambut, menjadikannya kering, rapuh dan kusam.

Oleh itu, pakar mengesyorkan mencuci rambut anda dengan air sejuk hingga suam, cukup untuk membersihkan sambil tetap melindungi lapisan lembapan rambut.

Untuk melegakan sakit otot

Berendam dalam air sejuk atau air ais selepas bersenam boleh memberikan banyak faedah seperti mengurangkan sakit otot, mengurangkan kekejangan, menggalakkan pemulihan dan mengehadkan kerosakan otot.

Terapi ini membantu mengurangkan paras darah enzim dan asid laktik - dua bahan yang sering meningkat apabila otot rosak akibat senaman intensiti tinggi.

Apabila anda mengalami sakit kepala

Bagi mereka yang mengalami sakit kepala tegang, air suam boleh menjadi kelegaan yang berkesan.

Suhu panas membantu badan berehat, menenangkan kumpulan otot yang kaku dan melancarkan peredaran darah.

Mandi air hangat dianggap oleh ramai sebagai kaedah mudah untuk membantu melegakan kesakitan dan mencegah berulang.

Pakar perubatan mengesyorkan bahawa suhu air yang sesuai untuk mandi hendaklah berkisar antara 36 hingga 41 darjah Celsius. Ini adalah julat suhu yang selamat, membantu badan berasa selesa sambil masih melindungi kulit, rambut dan sistem peredaran darah.

Sumber: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm