Apa yang berlaku kepada badan anda jika anda berhenti bersenam?

Senaman yang kerap akan membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular, mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan peredaran darah. Senaman juga membantu mengawal berat badan, menggalakkan metabolisme, membakar lebih banyak kalori, mencegah obesiti dan penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, menurut laman web kesihatan Medical News Today (UK).

Tidak bersenam dalam jangka masa yang lama akan membuatkan badan mudah mengumpul lemak berlebihan dan menambah berat badan.

Apabila berhenti bersenam untuk masa yang lama, badan akan mengalami kesan buruk berikut:

Kehilangan otot dan penurunan kekuatan

Apabila anda berhenti bersenam, dalam masa beberapa minggu otot anda akan kehilangan keadaan optimumnya. Kedua-dua jisim otot dan nada akan berkurangan. Akibatnya, prestasi otot akan menjadi lemah, menyebabkan penurunan kekuatan dan daya tahan. Lama kelamaan, aktiviti yang dahulunya mudah seperti memanjat tangga atau membawa barang berat akan menjadi lebih sukar untuk dilakukan.

Pertambahan berat badan

Tanpa aktiviti fizikal yang kerap, metabolisme badan menjadi perlahan. Keupayaan untuk membakar kalori berkurangan. Akibatnya, badan mengumpul lemak berlebihan dan menyebabkan penambahan berat badan. Lebihan lemak terkumpul di sekitar perut meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan diabetes.

Kesihatan kardiovaskular yang lemah

Tidak bersenam secara teratur juga menjejaskan sistem kardiovaskular. Jantung mengepam darah dengan kurang cekap, menyebabkan daya tahan berkurangan dan kadar denyutan jantung berehat yang lebih tinggi. Dari masa ke masa, keadaan ini meningkatkan risiko penyakit jantung, strok dan masalah kardiovaskular yang lain.

Ketumpatan tulang berkurangan

Latihan kekuatan yang kerap seperti mengangkat berat, tekan tubi, mencangkung, dan tarik naik akan mengekalkan ketumpatan tulang dan memastikan tulang kuat. Sebaliknya, ponteng senaman akan menyebabkan ketumpatan tulang berkurangan dan tulang menjadi lebih mudah patah. Ini benar terutamanya untuk orang dewasa yang lebih tua.

Mengurangkan fungsi imun

Senaman yang kerap meningkatkan imuniti dengan merangsang peredaran darah, yang membantu sel-sel imun bergerak dengan cekap ke seluruh badan. Apabila anda berhenti bersenam, kesan sebaliknya berlaku. Akibatnya, sistem imun menjadi lemah, menjadikan badan mudah terdedah kepada jangkitan biasa seperti selesema dan jangkitan kulit, menurut Berita Perubatan Hari Ini .

Sumber: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm