Tanda amaran untuk berhenti pergi ke gim

Apabila anda bersenam, aliran darah ke otak meningkat untuk memastikan ia menerima oksigen yang mencukupi apabila badan bersenam pada intensiti yang tinggi. Tetapi ini juga bermakna jumlah _CO2 yang perlu dikeluarkan oleh otak akan meningkat. Untuk mengatasinya, saluran darah yang menuju ke otak akan mengembang dan boleh menyebabkan sakit kepala, menurut laman berita The Conversation (Australia).

Sakit kepala semasa bersenam adalah tanda amaran bahawa anda perlu berhenti bersenam dan berehat.

Oleh itu, sakit kepala adalah salah satu gejala amaran bahawa anda melakukan aktiviti fizikal secara berlebihan dan sudah tiba masanya untuk menyesuaikan diri. Aktiviti fizikal yang boleh menyebabkan sakit kepala selalunya berjoging atau mengangkat objek yang terlalu berat.

Sakit kepala jenis ini sering digambarkan sebagai sensasi berdenyut pada kedua-dua belah kepala, berhampiran pelipis. Sesetengah orang menggambarkannya sebagai sakit kepala seperti migrain. Sakit kepala boleh berlangsung dari beberapa minit hingga beberapa hari dan mungkin berterusan atau terputus-putus.

Kerana badan setiap orang berbeza, intensiti senaman yang mencetuskan sakit kepala juga berbeza-beza. Di samping itu, keadaan tertentu boleh membuat sakit kepala yang disebabkan oleh senaman lebih berkemungkinan. Bersenam dalam cuaca panas adalah satu contoh.

Cahaya matahari yang memancar di bahagian atas kepala akan membuatkan kepala mudah panas. Kerana keupayaan kepala untuk menyejukkan badan dengan berpeluh tidak sebaik bahagian badan yang lain, saluran darah akan mengembang untuk meningkatkan peredaran darah. Darah akan menyerap sebahagian daripada haba itu. Pelebaran saluran darah yang terlalu banyak akan menyebabkan sakit kepala.

Apabila anda mendapati diri anda mengalami sakit kepala akibat senaman yang berat, anda perlu berhenti bersenam dan berehat. Apabila berehat, degupan jantung anda akan berkurangan, keperluan otak anda untuk oksigen akan berkurangan, suhu badan anda akan berkurangan, dan rasa sakit juga akan hilang selepas 1 atau 2 jam. Jika badan anda mengalami dehidrasi, ia akan mengambil lebih banyak masa untuk mengimbangi semula dan kira-kira 3 jam untuk sakit kepala hilang. Orang yang bersenam juga perlu memberi perhatian kepada intensiti senaman untuk mengelakkan kesakitan yang berulang, menurut The Conversation .

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm