Inilah makanan yang patut anda makan selepas Tet untuk membantu menurunkan berat badan dan menyingkirkan lemak berlebihan.

GĐXH - Makanan untuk menurunkan berat badan selepas Tet menjadi isu hangat yang diminati wanita. Kerana semasa Tet, orang ramai membenarkan diri mereka makan makanan berlemak dan berpesta secara boros, menyebabkan berat badan mereka meningkat dengan cepat.

Telur membantu menurunkan berat badan secara optimum

Telur adalah makanan yang bagus untuk membantu anda menurunkan berat badan secara optimum. Bukan sahaja kaya dengan protein, ia juga menyediakan banyak nutrien penting lain sambil rendah kalori, menjadikannya pilihan ideal bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat dan berkesan.

Telur membantu anda berasa kenyang lebih lama, mengurangkan rasa snek antara waktu makan. Selain itu, telur juga mengandungi vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, B12, vitamin D, zat besi, lemak sihat... menyokong kesihatan keseluruhan dan matlamat penurunan berat badan.

Untuk menurunkan berat badan dengan berkesan, makan telur untuk sarapan pagi membantu mengawal selera makan dan mengurangkan pengambilan kalori dalam hidangan berikutnya.

Telur rebus adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan kerana ia rendah kalori dan kaya dengan protein dan nutrien.

Telur juga mudah digabungkan dengan sayur-sayuran dalam hidangan, meningkatkan serat dan vitamin, membantu anda berasa lebih kenyang, memberikan lebih banyak nutrien. Walau bagaimanapun, anda harus mengutamakan cara menyediakan telur yang kurang lemak seperti merebus, mengukus, dan menggoreng dengan sedikit minyak. Elakkan telur goreng, goreng dengan minyak yang banyak.

Makanan yang kaya dengan serat

Buah-buahan secara semula jadi manis, tetapi tidak semua buah-buahan dicipta sama apabila ia berkaitan dengan penurunan berat badan. Untuk hasil terbaik, fokus pada buah-buahan yang kaya serat seperti epal, pear, beri dan oren.

Serat dalam buah-buahan ini membantu melambatkan penghadaman dan membantu anda berasa kenyang, mengurangkan keinginan anda untuk makanan yang tidak sihat. Beri seperti strawberi, beri biru dan raspberi juga merupakan pilihan yang bagus. Ia penuh dengan antioksidan dan rendah gula, menjadikannya snek yang sempurna atau tambahan kepada mangkuk oat pagi anda.

Sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran salib

Sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran silangan adalah makanan yang anda tidak boleh ketinggalan apabila ia datang untuk menurunkan berat badan dengan cepat selepas Tet. Kerana ia mengandungi kalori dan karbohidrat yang sangat rendah tetapi menyediakan banyak serat, vitamin, mineral dan antioksidan, yang membawa hasil penurunan berat badan yang luar biasa.

Sayur-sayuran berdaun dan sayur-sayuran silangan ialah makanan cepat menurunkan berat badan selepas Tet yang anda tidak boleh ketinggalan.

Walaupun kubis mempunyai kurang protein daripada makanan haiwan, ia masih mempunyai kedudukan tertentu berbanding beberapa sayuran lain. Dengan kelebihan yang luar biasa, menggabungkan bekalan protein, serat, vitamin dan kalori yang rendah, kubis benar-benar pilihan yang sempurna untuk penurunan berat badan. Beberapa sayuran yang membantu anda membakar lemak berlebihan dengan berkesan termasuk kangkung, bok choy, bayam...

Pisang hijau

Makan pisang akan membantu membentuk selaput di dalam usus, memusnahkan toksin dan merangsang penghadaman dalam perut, mengurangkan sendawa dan kembung perut yang disebabkan oleh makanan pedas, berminyak semasa Tet.

Pisang juga mengandungi sejenis serat yang mempunyai kesan kanji tahan dari beras, beras ketan, kek ketan...mengurangkan jumlah kalori yang diambil ke dalam badan.

Cara menurunkan berat badan dengan pisang: Makan 1 pisang 20-30 minit sebelum atau selepas makan (nota: jangan makan ketika terlalu lapar, tidak boleh digunakan untuk wanita hamil, orang yang mempunyai sejarah perut atau masalah penghadaman).

Jeruk dan tangerin

Oren dan tangerin bukan sahaja kaya dengan serat, vitamin C, potassium, kalsium, mineral.. malah menyahtoksik badan dengan berkesan terutama bagi mereka yang kerap minum alkohol. bir pada percutian Tet

Selain itu, Polifenol dalam oren dan tangerin membantu mengekalkan kelembapan dan air dalam badan, membuatkan perut rasa kenyang lebih lama dan mengurangkan rasa mengidam.

Cara menurunkan berat badan dengan oren dan tangerin: minum segelas jus oren hangat pada waktu pagi atau makan beberapa hirisan oren selepas setiap kali makan dan anda akan dapat menyelesaikan masalah berat badan anda.

limau gedang

Grapefruit mengandungi banyak Vitamin C, Karbohidrat semulajadi, Enzim, Serat, dan Protein untuk membantu membakar lemak dengan cepat.

Cara menurunkan berat badan dengan limau gedang: 10-15 minit selepas makan, makan beberapa bahagian limau gedang. Makanan akan dicerna dan diserap dengan lebih mudah berkat enzim dalam limau gedang, menghalang makanan daripada terkumpul menjadi lemak berlebihan.

Sumber: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/day-moi-la-thuc-pham-nen-an-sau-tet-giup-giam-can-va-danh-tan-mo-thua-172250206114424379.htm