Menurut cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), anda perlu berjalan sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Berjalan ke belakang akan menjadi pendekatan baharu dan menarik untuk meningkatkan pengalaman senaman anda dan mencapai banyak manfaat kesihatan, menurut The Jerusalem Post .
Berjalan ke belakang boleh meningkatkan daya tahan otot kaki.
Encik Pal Manickam, ahli gastroenterologi di AS, berkongsi bahawa berjalan ke belakang boleh meningkatkan daya tahan otot kaki.
Apabila bergerak ke hadapan, kita cenderung untuk pergi lebih cepat tetapi ke belakang tidak begitu. Apabila mundur, orang ramai perlu mengambil langkah kecil dengan kerap. Ini akan meningkatkan daya tahan otot kaki.
Pakar juga mendedahkan bahawa berjalan ke belakang akan membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi kerana ia memerlukan lebih tumpuan dan perhatian. Melalui ini, kita telah menjejaskan cerebellum, kawasan otak yang bertanggungjawab mengawal pergerakan di seluruh badan.
Bentuk berjalan ini juga memerlukan lebih banyak tenaga berbanding senaman biasa. Oleh itu, ia akan membantu badan membakar kalori, menurunkan berat badan dan mengawal berat badan.
Menggabungkan berjalan mundur ke dalam rutin senaman anda boleh meningkatkan lagi kekuatan dan kecergasan bahagian atas badan.
Berjalan ke belakang juga membantu mengekalkan postur tulang belakang semula jadi, menyokong orang yang sering membongkok ke hadapan atau duduk untuk jangka masa yang lama.
Selain itu, ia telah ditunjukkan untuk membantu membetulkan gaya berjalan dan meningkatkan fleksibiliti, terutamanya pada orang dewasa yang lebih tua yang mengalami kesukaran dengan aktiviti fizikal lain.
Berjalan ke belakang juga meningkatkan fungsi sistem saraf, meningkatkan kemahiran berfikir dan ingatan dari semasa ke semasa.
Pautan sumber
Komen (0)