Apa yang berlaku kepada badan anda apabila anda beralih kepada diet vegan?

Beralih kepada diet vegan boleh memberi banyak manfaat untuk badan, minda dan kesihatan keseluruhan anda.

Walaupun ia mungkin memerlukan beberapa pelarasan awal dan berpotensi membawa kepada kekurangan nutrisi, manfaat kesihatan jangka panjang adalah penting. Mari terokai perkara yang berlaku kepada badan anda apabila anda mengamalkan gaya hidup vegan.

Beralih kepada diet vegan boleh memberi banyak manfaat untuk badan, minda dan kesihatan keseluruhan anda.

Bagaimanakah badan anda berubah apabila anda menjadi vegetarian?

Apabila anda beralih kepada diet vegan, badan anda boleh melalui beberapa perubahan ketara. Salah satu perubahan pertama yang anda akan perhatikan ialah pelarasan dalam sistem pencernaan anda.

Menurut Frontiers in Nutrition, diet vegan selalunya lebih tinggi dalam serat kerana peningkatan penggunaan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, kekacang, dan kacang. Walaupun serat adalah penting untuk pencernaan yang sihat, peningkatan mendadak boleh menyebabkan gas sementara dan kembung apabila sistem pencernaan anda menyesuaikan diri.

Apakah faedah pemakanan diet vegan?

Beralih kepada diet vegan boleh memberi banyak manfaat kesihatan jika anda memilih makanan yang betul:

Meningkatkan kesihatan jantung: Diet vegan selalunya berkesan dalam mengurangkan kolesterol dan tekanan darah.

Membantu Kawalan Berat Badan: Ramai orang mendapati bahawa mengamalkan diet vegan membantu mereka menurunkan berat badan atau menguruskan berat badan mereka dengan lebih berkesan.

Tahap tenaga yang meningkat: Diet vegan seimbang yang kaya dengan makanan keseluruhan boleh meningkatkan tahap tenaga dengan ketara. Ramai orang melaporkan berasa lebih bertenaga dan berjaga-jaga selepas beralih, mungkin disebabkan oleh peningkatan pengambilan vitamin, mineral dan antioksidan.

Adakah diet vegan mempunyai sebarang kesan sampingan?

Walaupun terdapat banyak faedah kepada diet vegan, adalah penting untuk diperhatikan bahawa ia boleh membawa kepada beberapa kekurangan nutrisi yang berpotensi seperti vitamin B12, zat besi dan asid lemak omega-3, jadi adalah penting untuk melakukan penyelidikan dan suplemen anda dengan betul.

Perubahan mental dan emosi

Beralih kepada diet vegan juga boleh membawa perubahan ketara dalam kesejahteraan psikologi atau emosi. Ramai orang berasa lebih positif tentang membuat pilihan gaya hidup yang selaras dengan kepercayaan etika mereka.

Kesan kesihatan jangka panjang diet vegan

Beralih kepada diet vegan boleh membawa kepada beberapa kesan kesihatan jangka panjang yang positif:

Mengurangkan risiko penyakit kronik: Beberapa kajian yang diterbitkan dalam Journal of Geriatric Cardiology telah menunjukkan bahawa vegan mungkin mempunyai risiko penyakit kronik yang lebih rendah, seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan beberapa jenis kanser. Ini sering dikaitkan dengan peningkatan pengambilan serat dan nutrien, serta pengurangan pengambilan lemak tepu yang berbahaya.

Panjang Umur: Menurut majalah Foods, antioksidan dalam makanan tumbuhan, bersama dengan banyak nutrien lain, boleh menyumbang kepada umur panjang ini.

Meningkatkan kesedaran makanan: Mengikuti diet ini selalunya membantu meningkatkan kesedaran tentang pilihan makanan dan ramuan produk.

plo.vn

Sumber: https://baolaocai.vn/dieu-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-chuyen-sang-che-do-an-thuan-chay-post648897.html