Apa yang berlaku kepada badan apabila anda selalu makan malam sebelum pukul 7 malam?

Apakah yang berlaku kepada badan apabila makan malam sebelum jam 7 malam? Dalam kehidupan moden, kita sering mengabaikan kesihatan kita kerana jadual yang padat. Ini boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan, terutamanya makan malam lewat yang kerap. Walau bagaimanapun, hanya dengan membuat beberapa perubahan untuk menjadi saintifik dan sesuai, anda boleh melihat kesihatan anda bertambah baik dengan berkesan.

Jika anda menghidap diabetes, makan malam lebih awal boleh meningkatkan sensitiviti insulin dan menjadikan sel badan anda lebih responsif terhadap insulin, yang membantu mengawal gula darah dengan lebih baik dan mengurangkan risiko rintangan insulin dan diabetes jenis 2. Ia juga membantu anda mengelakkan perubahan drastik dalam paras gula darah dan menggalakkan kawalan gula darah yang lebih baik.

Makan malam sebelum jam 7 malam untuk mengawal lonjakan gula dalam darah

5 faedah menakjubkan makan malam awal?

Kualiti tidur yang lebih baik

Makan malam lebih awal akan memberi anda rangsangan besar dalam meningkatkan tidur anda. Membenarkan 2-2.5 jam antara makan malam dan waktu tidur memberikan tubuh anda masa yang cukup untuk mencerna makanan. Ini memberikan sistem penghadaman anda berehat semasa anda tidur dan juga membantu sistem badan anda but semula secara normal apabila anda bangun.

Membantu menurunkan berat badan dengan berkesan

Foto ilustrasi

Penyelidikan menunjukkan bahawa makan malam lebih awal boleh membantu anda menurunkan berat badan dengan lebih berkesan daripada tidur pada waktu yang tidak teratur. Makan awal mungkin selaras dengan corak metabolik semula jadi anda, yang menyokong puasa sekejap-sekejap. Puasa berselang telah dikaitkan dengan kawalan berat badan. Ia juga membolehkan badan anda menggunakan lebih banyak lemak untuk tenaga, yang membawa kepada kehilangan lemak yang lebih cepat.

Baik untuk kesihatan jantung

Makan malam lebih awal boleh menjadi baik untuk kesihatan jantung anda. Makan malam lewat, terutamanya yang tinggi kalori dan tidak sihat, boleh memudaratkan kesihatan jantung anda. Tetapi jika anda memilih untuk makan malam awal, anda akan makan diet yang munasabah, saintifik, makanan akan dimetabolismekan dalam masa, tidak berbahaya kepada kesihatan dan obesiti.

Mengurangkan risiko kanser

Makan malam sebelum pukul 7 malam. boleh mengurangkan risiko kanser anda dengan memberi masa badan anda mencerna makanan sebelum tidur. Makan malam kemudian boleh mengganggu irama badan anda dan meningkatkan keradangan, yang dikaitkan dengan perkembangan kanser dalam beberapa kes. Makan malam lebih awal membolehkan badan anda memproses makanan dengan cekap dan mengekalkan persekitaran badan yang sihat.

Mengelakkan sembelit

Makan malam awal membantu mengelakkan sembelit kerana ia memberi badan anda lebih masa untuk mencerna makanan sebelum tidur. Makan lewat boleh mengganggu proses penghadaman dan menyebabkan sembelit. Makan sebelum pukul 7 malam. bukan sahaja memberi badan anda lebih masa untuk mencerna, tetapi juga membantu badan anda mencerna makanan dengan betul.