Apakah yang berlaku kepada gula dalam darah apabila anda makan mangga setiap hari?

Mangga popular kerana rasa yang lazat, manis dan mudah dimakan.

Walau bagaimanapun, ramai orang masih teragak-agak untuk makan mangga dengan kerap kerana bimbang gula semulajadi dalam mangga boleh menjejaskan berat badan dan paras gula darah secara negatif.

Bertentangan dengan kepercayaan popular, mangga bukan sahaja selamat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan metabolik, terutamanya bagi mereka yang berisiko menghidap diabetes, jika dimakan secara sederhana, menurut laman web Kesihatan .

Mengapa mangga boleh membantu menstabilkan gula dalam darah?

Ramai orang masih teragak-agak untuk makan mangga dengan kerap kerana mereka bimbang gula semulajadi dalam mangga boleh menjejaskan berat badan dan paras gula darah mereka secara negatif.

ILUSTRASI: AI

Mangga boleh membantu meningkatkan sensitiviti insulin dan menyokong keseimbangan gula darah tanpa menyebabkan penambahan berat badan.

"Mengambil mangga segar adalah cara mudah untuk orang yang berlebihan berat badan atau obes untuk menyokong fungsi insulin yang lebih baik dan mengurangkan risiko diabetes jenis 2," kata Indika Edirisinghe, pakar pemakanan di AS.

Mangga kaya dengan serat, antioksidan dan sebatian tumbuhan yang bermanfaat, termasuk mangiferin, bahan aktif yang dianggap membantu memperlahankan kenaikan gula dalam darah selepas makan dan memperbaiki cara sel bertindak balas terhadap insulin.

Selain itu, mangga juga membekalkan nutrien penting seperti vitamin A, vitamin C, kalium dan magnesium yang kesemuanya berperanan dalam menyokong kesihatan jantung dan metabolisme.

Selain keupayaannya untuk menyokong gula dalam darah, mangga juga membantu meningkatkan kesihatan pencernaan berkat kandungan seratnya yang kaya.

Serat membantu melambatkan penghadaman dan penyerapan gula ke dalam badan, seterusnya menyumbang kepada menstabilkan paras gula dalam darah.

Menurut Adiana Castro, pakar pemakanan yang bekerja di AS, serat dalam mangga melambatkan proses pencernaan dan mengurangkan kadar penyerapan gula ke dalam sel, sekali gus membantu mengawal gula dalam darah dengan lebih berkesan.

Selain itu, mangga juga membawa banyak manfaat lain seperti menguatkan imuniti, meningkatkan kesihatan kulit, mata dan sistem kardiovaskular.

Adakah saya perlu makan mangga setiap hari?

Walau bagaimanapun, makan mangga dalam jumlah yang banyak setiap hari mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Anda hanya perlu memakannya secara sederhana.

Daripada hanya makan mangga, gabungkan buah ini dengan banyak makanan lain seperti sayur-sayuran hijau, bijirin penuh dan protein tanpa lemak untuk memastikan pemakanan yang menyeluruh.

Sumber: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm