Apakah minuman yang baik untuk membersihkan buah pinggang?

(Dan Tri) - Buah pinggang anda boleh membersihkan badan anda dengan mengeluarkan bahan buangan daripada darah anda. Kekal terhidrat, mengutamakan makanan tertentu, dan tabiat lain boleh membantu menyokong fungsi buah pinggang.

Separuh daripada rakyat Amerika berusia lebih 75 tahun mungkin mempunyai fungsi buah pinggang di bawah normal. Beberapa keadaan atau faktor boleh merosakkan buah pinggang, membawa kepada penurunan fungsi buah pinggang dan mungkin penyakit buah pinggang kronik.

Ini termasuk kencing manis, merokok, pengambilan alkohol yang berlebihan, tekanan darah tinggi yang tidak terkawal, kolesterol tinggi. Di samping itu, sesetengah ubat boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang.

Jika anda menjalani gaya hidup sihat jantung (senaman yang kerap dan diet berasaskan tumbuhan yang berkhasiat), itu akan membantu melindungi buah pinggang anda.

Buah pinggang adalah dua organ kecil yang terletak di kedua-dua belah tulang belakang, di bawah tulang rusuk. Mereka memainkan peranan penting dalam mengeluarkan sisa berlebihan dari badan, mengimbangi elektrolit, dan mencipta hormon.

Jika anda tidak mempunyai sebarang keadaan perubatan, diet seimbang digabungkan dengan pengambilan air yang mencukupi biasanya cukup untuk memastikan buah pinggang anda sihat. Walau bagaimanapun, makanan tertentu juga boleh membantu menyokong buah pinggang yang sihat.

Pemakanan yang seimbang dan pengambilan air yang mencukupi biasanya cukup untuk mengekalkan kesihatan buah pinggang (Foto: Shutterstock).

Berikut adalah beberapa cara untuk membantu membersihkan buah pinggang anda:

Air adalah kuncinya

Menurut Akademi Pemakanan dan Dietetik, badan orang dewasa adalah kira-kira 60% air. Setiap organ, dari otak hingga ke hati, memerlukan air untuk berfungsi.

Air adalah minuman terbaik untuk menyokong fungsi buah pinggang. Buah pinggang adalah sistem penapisan badan dan memerlukan air yang mencukupi untuk menghasilkan air kencing. Air kencing adalah bahan buangan utama yang membolehkan badan menghilangkan bahan yang tidak diingini. Apabila pengambilan air rendah, pengeluaran air kencing juga rendah.

Pengeluaran air kencing yang rendah boleh menyebabkan disfungsi buah pinggang, batu karang, dan jangkitan saluran kencing.

Minum air yang mencukupi adalah penting untuk buah pinggang untuk menghapuskan sisa berlebihan dengan betul dan ini penting terutamanya semasa pembersihan buah pinggang.

Sehubungan itu, pengambilan cecair harian yang disyorkan ialah 15.5 cawan (3.7 liter) untuk lelaki dewasa dan 11.5 cawan (2.7 liter) untuk wanita dewasa. Walau bagaimanapun, jumlah ini boleh berbeza-beza bergantung pada beberapa faktor, seperti umur, tahap aktiviti dan keadaan kesihatan yang mendasari.

Menurut Healthline , tiada keajaiban di sebalik nasihat untuk minum lapan gelas air sehari, tetapi ia adalah matlamat yang baik kerana ia menggalakkan anda untuk kekal terhidrat. Minum air secara teratur dan konsisten adalah baik untuk buah pinggang anda.

Air membantu membuang natrium dan toksin dari buah pinggang. Ia juga mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik.

Orang yang mempunyai batu karang pada masa lalu harus minum lebih sedikit air untuk membantu mencegah pembentukan batu pada masa hadapan.

Pilih makanan yang menyokong kesihatan buah pinggang

Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Buah Pinggang mengesyorkan makan diet yang menyihatkan jantung untuk mencegah kolesterol dan lemak daripada terkumpul di arteri, buah pinggang dan jantung.

Sesetengah makanan yang menyihatkan jantung mungkin termasuk protein haiwan tanpa lemak, seperti ayam, ikan dan daging; buah-buahan dan sayur-sayuran; dan produk tenusu rendah lemak atau tanpa lemak.

Berikut adalah beberapa makanan khusus yang juga boleh membantu membersihkan buah pinggang:

Anggur

Kajian haiwan 2019 mendapati bahawa jus anggur merah dan kismis mungkin mempunyai ciri anti-radang dan antioksidan, yang boleh melindungi buah pinggang daripada mendapan lemak dan meningkatkan kekuatan dan fungsi buah pinggang.

Segelas jus anggur atau segenggam anggur merah menjadikan snek petang yang hebat.

Cranberi

Kajian 2019 mendapati bahawa cranberi boleh membantu menggalakkan kesihatan buah pinggang dalam beberapa cara, seperti mengurangkan jangkitan saluran kencing, mengurangkan keradangan dan tekanan oksidatif, dan meningkatkan mikrobiom usus.

Walau bagaimanapun, penulis ambil perhatian bahawa cranberry boleh meningkatkan risiko batu karang pada sesetengah orang, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan dos jus cranberry dan suplemen yang sesuai untuk kesihatan buah pinggang.

Rumpai laut

Rumpai laut telah dikaji untuk kesannya yang bermanfaat pada pankreas, buah pinggang, dan hati.

Dalam percubaan haiwan 2014, tikus yang diberi makan rumpai laut selama 22 hari menunjukkan pengurangan kerosakan buah pinggang dan hati akibat diabetes.

Makanan yang kaya dengan kalsium

Menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, pengambilan makanan yang kaya dengan kalsium boleh membantu mengurangkan batu karang. Kalsium perlu mengikat dengan oksalat untuk mengurangkan penyerapan dan perkumuhannya. Terlalu banyak oksalat dalam air kencing boleh menyebabkan batu karang.

Anda boleh memenuhi pengambilan 1g kalsium harian yang disyorkan dengan mengambil makanan kaya kalsium, seperti produk tenusu rendah lemak (susu lembu, yogurt, dan keju), tauhu, kacang soya, daging tanpa lemak, dsb.

Minum teh untuk membersihkan buah pinggang

Kajian 2023 mendapati bahawa meminum teh tanpa gula dikaitkan dengan risiko penyakit buah pinggang yang lebih rendah berbanding mereka yang tidak minum teh. Beberapa jenis teh yang boleh membantu membersihkan buah pinggang termasuk teh hijau, teh hitam…

Satu lagi cara untuk memulihkan buah pinggang secara semulajadi

Beberapa cara untuk memastikan buah pinggang anda sihat termasuk bersenam dengan kerap, makan diet yang menyihatkan jantung, tidur sekurang-kurangnya 7 jam setiap malam, mengekalkan berat badan yang sederhana, berhenti merokok jika anda merokok dan mengehadkan pengambilan alkohol.

Senaman yang kerap bukan sahaja baik untuk pinggang anda; ia boleh mengurangkan risiko penyakit buah pinggang kronik anda. Ia juga boleh menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesihatan jantung, yang kedua-duanya penting untuk mencegah kerosakan buah pinggang.

Anda tidak perlu berlari maraton untuk meraih faedah bersenam. Berjalan, berlari, berbasikal, dan juga menari semuanya bagus untuk kesihatan anda.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/do-uong-nao-tot-cho-viec-lam-sach-than-20250621094245843.htm