Kematian mengejut semasa berjoging: Doktor menunjukkan cara untuk mencegahnya

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bilangan orang muda yang sihat secara tiba-tiba mati semasa berjoging atau bersenam semakin meningkat.

Banyak kes malang membawa kepada kematian serta-merta, menyebabkan kebimbangan dan menimbulkan persoalan tentang faktor risiko yang berpotensi untuk kejadian ini. Di sini, Dr. James P. Daubert, pakar kardiologi sukan di Duke University (AS), akan menerangkan sebab dan cara mencegahnya untuk membantu anda berasa selamat semasa berlari.

Kebanyakan kes kematian jantung mengejut pada atlet muda adalah disebabkan oleh penyakit jantung yang tidak didiagnosis dan jarang berlaku - Ilustrasi: AI

Apakah yang boleh menjelaskan kematian mengejut itu?

Kematian mengejut pada atlet yang sihat dan cergas mungkin disebabkan oleh masalah kardiovaskular yang mendasari, digabungkan dengan aktiviti fizikal yang berat.

Kebanyakan kes kematian jantung mengejut pada atlet muda adalah disebabkan oleh keadaan jantung yang tidak didiagnosis dan jarang berlaku. Ini adalah keadaan jantung yang diwarisi atau mutasi genetik yang termasuk:

• Gangguan otot jantung, seperti penebalan otot jantung yang tidak normal, sering diwarisi.
• Penyakit jantung yang diwarisi kedua ialah masalah jantung elektrik, seperti irama jantung yang tidak normal atau keadaan yang jarang berlaku seperti sindrom QT panjang, sindrom Brugada, dan takikardia ventrikel polimorfik katekolaminergik.
• Miokarditis melemahkan otot jantung.
• Penyakit jantung kongenital tertentu - kecacatan jantung yang hadir semasa lahir - boleh menyebabkan serangan jantung secara tiba-tiba, seperti keabnormalan kongenital arteri koronari yang menyekat aliran darah ke jantung, menurut laman berita kesihatan Health Xchange.

Kata doktor: Jika dirangsang dan dicetuskan, empat kes di atas boleh menyebabkan jantung berhenti berdenyut secara tiba-tiba.

Apakah yang perlu dilakukan untuk mengelakkan kematian mengejut semasa berlari?

Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan risiko kematian mengejut yang paling rendah semasa berlari.

Pemeriksaan biasa. Dapatkan peperiksaan fizikal sebelum anda memulakan program larian anda dan setiap tahun. Tanya tentang sejarah keluarga anda, terutamanya jika anda mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung atau saudara yang meninggal dunia secara tiba-tiba sebelum umur 50 tahun, kerana penyakit jantung yang diwarisi boleh menjadi faktor risiko.

Orang yang mempunyai tanda, gejala, atau sejarah keluarga yang diketahui atau berpotensi untuk keadaan jantung tertentu harus menjalani ujian tambahan, kata Dr. Daubert. Ini mungkin termasuk elektrokardiogram, ekokardiogram, MRI, atau monitor jantung. Ujian tekanan juga mungkin diperlukan, menurut laman web Duke University School of Medicine- Duke Health.

Kenali gejala yang membimbangkan

Dalam banyak kes, terdapat sedikit atau tiada tanda amaran kematian jantung secara tiba-tiba pada atlet muda, jelas Dr Daubert. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, berdebar-debar, keletihan yang berlebihan, atau pening dan pengsan, terutamanya semasa senaman, anda harus dinilai dengan teliti sebelum menyertai larian, kerana gejala ini boleh menandakan masalah jantung.

Minum air secukupnya kerana dehidrasi boleh memberi tekanan pada jantung - Foto: AI

Berlatih dengan betul

Senaman perlu ditingkatkan secara beransur-ansur dalam tempoh dan intensiti untuk membolehkan badan menyesuaikan diri. Memanaskan badan dan menyejukkan badan dengan betul sebelum bersenam. Minum banyak air, kerana dehidrasi boleh menyebabkan tekanan pada jantung. Jangan memaksa diri anda terlalu kuat, terutamanya apabila memulakan program senaman baru atau selepas tempoh tidak aktif.

Bersedia untuk kecemasan

Walaupun dengan semua langkah berjaga-jaga yang sewajarnya, serangan jantung mengejut masih boleh berlaku pada atlet muda dalam kes yang jarang berlaku. Pertimbangkan untuk mengambil latihan resusitasi kardiopulmonari (CPR) dan menggunakan defibrilator untuk bersedia menghadapi kecemasan.

Jika boleh, cardioverter-defibrilator automatik harus tersedia di tapak larian dan seseorang yang terlatih untuk menggunakannya harus dapat mendiagnosis dan merawat aritmia berbahaya.

Ketahui cara menghubungi perkhidmatan kecemasan dengan cepat sekiranya berlaku kecemasan perubatan .

Dengan mengikuti garis panduan di atas, anda boleh mengurangkan risiko kematian mengejut anda dengan ketara semasa berlari dan menikmati pengalaman berlari yang selamat dan sihat.

Sumber: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm