Bagaimanakah gula merah berbeza daripada gula putih?

Petua kurangkan gula daripada makanan

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mengesyorkan bahawa setiap orang perlu makan kurang daripada 25g gula sehari (termasuk minuman).

Doktor Pakar Dang Thi Oanh, Hospital Besar Tam Anh, Bandaraya Ho Chi Minh, berkata selain makanan segera seperti piza, ayam goreng, kentang goreng dan lain-lain, minuman manis (minuman ringan) merupakan sumber kalori tambahan yang boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dan tidak memberikan manfaat khasiat. Minuman ringan malah meningkatkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung dan penyakit kronik lain.

Jadi daripada minum minuman tenaga atau minuman ringan, kita boleh minum air atau minuman tanpa gula. Daripada minum smoothie buah yang dicampur dengan gula dan susu, anda harus makan buah. Gantikan gula-gula dengan buah-buahan, kacang atau coklat gelap. Jika anda memilih untuk menikmati makanan kegemaran anda dengan banyak gula, amalkan makan bahagian yang lebih kecil daripada biasa dan kunyah perlahan-lahan.

Apabila memilih minuman dan makanan, adalah penting untuk membaca ramuan dan jenis gula dalam produk. Walau bagaimanapun, pengeluar makanan mungkin menggunakan pelbagai jenis gula, setiap satu dengan nama yang berbeza, dan menyenaraikan setiap gula secara berasingan pada label pemakanan. Oleh itu, anda perlu mengira jumlah tenaga bagi setiap jenis gula.

Kita harus membekalkan badan kita dengan jumlah gula yang mencukupi melalui diet yang sihat dengan gula semula jadi daripada buah-buahan dan makanan yang tidak diproses seperti kekacang, sayur-sayuran, bijirin, dll. Makanan yang mengandungi gula semulajadi termasuk cendawan, taugeh, brokoli, timun, saderi, lobak, kembang kol, asparagus, epal merah, yogurt, oat segar. dll.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/duong-nau-khac-duong-trang-the-nao-185240130160446678.htm