Turun 6 kg dalam sebulan dengan meninggalkan tabiat buruk

James Swanwick dari Amerika kehilangan hampir 6 kg lemak perut dengan menahan alkohol selama 30 hari.

Swanwick mendapat idea itu semasa menjamu selera di sebuah restoran di AS dan tiba-tiba berasa loya dan senak. Dia tidak tahu bahawa keputusan kecil ini akan mengubah hidupnya selama-lamanya.

Swanwick bukan seorang peminum alkohol, tetapi dia pernah mendapati tabiat yang diperlukan untuk membina hubungan sosial. “Ketika itu, paling lama saya tidak minum mungkin seminggu, jadi sukar untuk berhenti alkohol selama sebulan,” katanya.

Swanwick berkata dia bergelut sepanjang dua minggu pertama. Di perjumpaan, dia akan memesan air sambil semua kawannya minum, dan dia disambut dengan cemuhan dan cemuhan. Tetapi Swanwick tetap dengan keputusannya.

Selepas 30 hari, dia kehilangan 5.9 kg, kebanyakannya adalah lemak di sekitar perutnya, iaitu kawasan yang paling berkemungkinan mengumpul lemak pada lelaki yang kerap minum alkohol, menurut Dring Aware. Bukan itu sahaja, Swanwick tidur lebih lena dan berasa lebih sihat.

"Saya tidur lebih lena, kelihatan lebih baik, mula pergi ke gim, mengikuti uji bakat untuk jawatan penyampai program Sportcentre di ESPN dan mendapatnya. Saya terkejut kerana dalam 30 hari tanpa minum, seluruh hidup saya seperti berubah," katanya.

Setelah berjaya menurunkan berat badan 12 paun, Swanwick memutuskan untuk meneruskan ketenangannya selama setahun. Selepas 60 hari lagi, dia mula mengidam bir sejuk, wain merah, dan gin. Bagaimanapun, dia menahan keinginan itu dan secara beransur-ansur membiasakan diri untuk tidak minum. Menjelang bulan ketiga ketenangan, Swanwick berasa "hebat" dan mendapat inspirasi untuk meneruskan perjalanannya. Dia terkejut bahawa dia masih boleh mengembangkan hubungannya, berseronok, menjadi kelakar, dan terlibat tanpa alkohol.

James Swanwick, sauh sukan ESPN. Foto: James Swanwick — James Swanwick, sauh sukan ESPN. Foto: *James Swanwick*

Namun, dia sering disusahkan oleh kawan-kawannya. Malah ada yang mencampurkan vodka secara rahsia ke dalam minuman ringannya dan memberinya minum.

Selepas 6 bulan, Swanwick berada dalam keadaan baik, penuh tenaga, dan kesihatannya bertambah baik dengan ketara. Selepas setahun, dia telah berjaya menurunkan berat badannya sebanyak 11 kg. Dia ingin menghadiahkan dirinya dengan segelas wain ringan tetapi tidak dapat meneguknya.

"Pada masa itu, saya berkata kepada diri sendiri, 'Mari kita fikirkan perkara ini,' dan meletakkan segelas wain. Saya menyedari bahawa dalam masa satu tahun sahaja, saya telah kehilangan 11 kg, berasa lebih baik, tidur lebih lena, mempunyai hubungan yang lebih berkualiti. Sekarang, saya seorang penyampai TV. Saya tidak akan menukarnya dengan segelas wain, "katanya.

Swanwick telah terbuka tentang perjalanannya dan mencipta "cabaran tenang 30 hari." Sembilan petua utama beliau untuk berhenti alkohol termasuk: menjaga alkohol keluar dari rumah; bertanya kepada diri sendiri mengapa anda minum; tidak melihat alkohol sebagai ganjaran; memberi tumpuan kepada keputusan untuk berhenti; menguasai pemikiran anda; mengubah tabiat peribadi anda; mencari kegembiraan dalam hidup tenang; mencatat 20 perkara yang anda syukuri setiap hari; dan menyampaikan keputusan anda untuk berhenti kepada orang lain.

Rakyat Australia membazirkan berjuta-juta dolar pendapatan mereka setiap tahun untuk alkohol, menurut pakar kesihatan. Menurut Health Direct, alkohol menjejaskan kesihatan otak, kesihatan jantung, kesihatan hati, kesihatan perut dan kesuburan. Minuman berlebihan meningkatkan tekanan darah, meningkatkan risiko mendapat kanser dan mengurangkan tahap testosteron, kiraan sperma dan kesuburan lelaki.

Thuc Linh (Menurut Daily Mail )

Pautan sumber