Berapa banyak telur yang perlu saya makan sehari untuk menurunkan berat badan?

Nilai pemakanan telur

Sumber protein berkualiti tinggi

Protein telur adalah protein yang baik dan mengandungi asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh manusia, yang boleh memberikan tenaga yang diperlukan untuk tubuh dan memulihkan tisu.

Kaya dengan vitamin

Telur mengandungi vitamin A, D, E, K, B1, B6, B12 dan vitamin lain, yang mana vitamin D dan B12 agak tinggi. Vitamin D membantu menyerap kalsium, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan tulang dan otot. Vitamin B12 membantu sistem saraf badan berfungsi dengan normal.

Telur mengandungi banyak khasiat yang baik untuk kesihatan (Sumber foto: Sohu)

Kaya dengan unsur surih

Telur mengandungi banyak unsur surih yang diperlukan untuk tubuh manusia seperti besi, zink, selenium. Zat besi dan zink penting untuk pertumbuhan, perkembangan badan dan meningkatkan fungsi imun.

Berapa banyak telur yang perlu saya makan sehari untuk menurunkan berat badan?

Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA), telur bersaiz sederhana mengandungi kira-kira 70 kalori, 6 gram protein, dan 5 gram lemak. Oleh itu, jika anda ingin mengawal berat badan anda dengan penurunan berat badan telur, anda harus menentukan bilangan telur yang anda makan setiap hari berdasarkan jumlah pengambilan kalori anda dan makanan lain yang termasuk dalam diet penurunan berat badan anda.

Pengambilan 1-2 biji telur setiap hari adalah agak sesuai. Jika anda ingin memasukkan telur ke dalam pelan diet penurunan berat badan anda, cuba makan dengan sayur-sayuran lain dan daging tanpa lemak untuk lebih nutrien sambil mengurangkan makanan berkalori tinggi. Anda perlu memberi perhatian yang teliti untuk mengimbangi jumlah kalori harian anda untuk mencapai matlamat penurunan berat badan anda yang sihat.

Beberapa nota semasa makan telur

Sebelum makan telur, anda tidak boleh minum teh atau makan dengan kacang soya, kerana ini akan menghalang penghadaman dan penyerapan nutrien. Di samping itu, anda tidak boleh makan telur mentah atau telur rebus lembut untuk mengelakkan pencemaran bakteria atau keracunan makanan.

Thu Hien (Sumber: Sohu)

Sumber: https://vtcnews.vn/giam-can-nen-an-may-qua-trung-moi-ngay-ar906038.html