Apabila berlari adalah sebahagian daripada gaya hidup

Encik Nguyen Quoc Vu menakluki jarak 21km dalam perlumbaan yang diadakan di wilayah Quang Tri - Foto: NVCC

Larian perlumbaan di mana-mana sentiasa menarik sebilangan besar golongan muda untuk menyertainya. Ramai orang Gen Z mengatakan bahawa berlari bukan sahaja aktiviti fizikal, tetapi juga cara untuk mereka menikmati kehidupan, berhubung dengan komuniti dan mengatasi had mereka sendiri.

Berlari juga memerlukan disiplin dan ketabahan. Ia tidak mungkin untuk mengubah diri anda hanya dalam satu atau dua hari latihan, tetapi memerlukan pemain untuk menjalani proses latihan yang berterusan dan tidak berputus asa separuh jalan.

CIK LINH DAN (29 tahun, Da Nang )

Berlari untuk mengubah diri anda

Selama lebih dua tahun, Encik Nguyen Cong Minh (27 tahun, di Quang Binh ) telah meluangkan sekurang-kurangnya 30 minit berjoging setiap pagi. Pekerjaannya sering memerlukan dia duduk di satu tempat di pejabat, digabungkan dengan banyak minum alkohol, keputusan peperiksaan am Encik Minh menunjukkan tahap lemak darahnya terlalu tinggi, memberi amaran tentang risiko penyumbatan arteri dan strok.

Kecuali hari hujan atau sakit, Minh perlu berlari beberapa pusingan untuk berasa selesa dan berjaga-jaga untuk bekerja. Selepas tempoh berlari yang berterusan digabungkan dengan diet yang sesuai, insomnianya kini telah bertambah baik dengan ketara.

Keputusan pemeriksaan kesihatan terkini menunjukkan bahawa paras lemak dalam darah juga telah menurun ke tahap yang selamat, dan badan menjadi langsing dan kencang.

Sementara itu, Cik Linh Dan (29 tahun, di Da Nang) berkata, berkat berjoging, dia mendapat tenaga baharu dan menjadi lebih yakin dalam kehidupan. Dia pernah berasa tidak sedarkan diri kerana susuk tubuhnya yang tembam dan digelar Doraemon oleh rakan-rakannya.

Tetapi selepas lebih dua tahun berjoging, susuk tubuh Linh Dan semakin ramping kerana kehilangan hampir 10kg. Berkat itu, dia juga berasa lebih yakin dan lebih menyayangi dirinya.

"Bagi saya, larian bukan sahaja sukan tetapi juga gaya hidup, membantu saya meningkatkan kesihatan dan mengimbangi emosi saya. Lebih penting lagi, ia membantu saya mencari kegembiraan dalam kehidupan seharian" - kongsi Cik Linh Dan.

Sambung dan terokai semasa berlari

Encik Nguyen Quoc Vu (28 tahun, tinggal di Da Nang) mengakui bahawa dia secara beransur-ansur ketagih dengan sukan ini, jadi setiap kali dia mendengar tentang pertandingan larian, dia mengatur kerjanya dan mendaftar untuk menyertai. Sejak awal tahun, beliau telah menyertai empat pertandingan. Yang terbaru diadakan di Hoi An (Quang Nam) pada awal Mei.

"Apabila saya tenggelam dalam suasana yang meriah di kalangan sekumpulan atlet, saya berasa sangat teruja, bersemangat dan berlari dengan sangat kuat. Pada masa itu, saya seolah-olah melupakan semua kebimbangan dan masalah dalam hidup" - Encik Vu ketawa.

Menurut En. Vu, menyertai perlumbaan adalah satu cara untuk menakluki had sendiri dan peluang untuk mengalami kehidupan, melawat tanah baharu dan berinteraksi dengan orang yang berkongsi minat yang sama.

Semasa perlumbaan di Quang Tri, beliau mengambil peluang melawat beberapa tempat terkenal seperti Kubu Quang Tri dan perkampungan purba Bich La. Berkat berlari, dia belajar lebih banyak tentang budaya dan sejarah tempat yang dia lawati.

Selain itu, En. Vu juga mengambil bahagian dalam kumpulan komuniti, bertukar-tukar dan berkongsi pengalaman dalam kumpulan maraton amatur. Setiap minggu, dia dan ramai ahli kumpulan larian di Da Nang menjemput satu sama lain ke semenanjung Son Tra atau Hoa Bac untuk berlatih.

En. Vu mengakui bahawa dia pada asalnya agak pemalu dan mempunyai sedikit kawan, tetapi berkat berlari, dia secara beransur-ansur menjadi lebih terbuka dan mempunyai banyak hubungan baru. Bahagian yang terbaik ialah daripada kumpulan larian, Encik Vu menemui seorang teman wanita yang berkongsi minatnya.

Adakah berjalan mahal?

Ia dianggap sebagai sukan yang tidak memerlukan pelaburan yang terlalu banyak, tetapi apabila larian dianggap sebagai sebahagian daripada kehidupan dan anda ingin mencapai hasil daripada perlumbaan, pelaburan dalam sukan ini juga beransur-ansur meningkat. Encik Nguyen Cong Minh berkongsi bahawa apabila dia mula berlari, dia hanya memerlukan sepasang kasut dan menggunakan telefonnya untuk mengukur jarak dan masa semasa berlari.

Kemudian, apabila saya berlari lebih banyak, saya mendapati telefon itu agak besar dan menyusahkan, malah banyak kali saya terjatuh dan memecahkannya semasa latihan. Apatah lagi, telefon pintar juga tidak memenuhi keperluan lain semasa latihan seperti pemantauan kadar jantung, pemantauan VO2 Max (kadar penggunaan oksigen maksimum), pengiraan langkah...

Jadi Encik Minh memutuskan untuk melabur dalam jam tangan pintar berjalan bernilai hampir 10 juta VND untuk memenuhi keperluan di atas. Kemudian tambah kasut lari, sarung tangan pelindung matahari dan pakaian sukan yang dipilih dengan teliti.

Mengira secara kasar jumlah "kerugian" Encik Minh untuk semangat ini adalah kira-kira 15 juta VND dengan penjelasan "Melabur seperti itu adalah seperti mengesahkan semangat saya dan juga berkhidmat untuk berlatih dengan lebih saintifik dan berkesan".

Selain itu, kos penginapan dan perjalanan setiap kali menyertai perlumbaan juga merupakan perbelanjaan tambahan yang perlu dikira oleh peserta. Encik Nguyen Quoc Vu berkata bahawa setiap kali dia menyertai perlumbaan, dia akan mengira kos berdasarkan banyak faktor seperti tempat dan tempoh penginapan.

Seterusnya ialah wang untuk membeli makanan sokongan seperti bar tenaga, gel tenaga, garam mineral... untuk latihan dan perlumbaan adalah perbelanjaan yang amat diperlukan.

"Sebagai tambahan kepada pelaburan di atas, dan perbelanjaan perjalanan, biasanya apabila menyertai kejohanan di wilayah, bergantung pada keadaan yang berbeza, saya cuba menyimpan sebanyak mungkin, jadi secara purata ia akan menelan belanja kira-kira 1.5 - 2 juta VND untuk tiga hari makanan dan penginapan" - Encik Vu berkata.

Faedah berjoging

Menurut penyelidikan oleh Nike + Running Global, berlari boleh mengurangkan risiko osteoarthritis lutut sebanyak 18% kerana ia membantu meningkatkan ketebalan rawan lutut. Wanita yang berlari sekurang-kurangnya 6 jam/minggu mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 25% berbanding mereka yang tidak begitu aktif.

Secara purata, orang yang berjoging hanya 5-10 minit sehari boleh hidup tiga tahun lebih lama daripada mereka yang tidak berjoging. Selain itu, jogging juga membantu meningkatkan mood, mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Sumber: https://tuoitre.vn/khi-chay-bo-la-mot-phan-phong-cach-song-20240616015541273.htm