Tidak tahu cara makan secara sederhana meningkatkan risiko penyakit kronik.

Penyakit ini disebabkan oleh kekurangan diet dan senaman yang betul.

Hari Pemakanan Komuniti Vietnam ke-3, bertemakan "Golongan Muda Hanoi - Sihat untuk Melindungi Tanah Air," bagi memperingati ulang tahun ke-70 pembebasan Hanoi, telah dianjurkan oleh Akhbar Kesihatan dan Kehidupan ( Kementerian Kesihatan ) hari ini, 21 September, di Hanoi.

Pakar pemakanan menasihatkan orang ramai untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mempunyai diet serta rejimen senaman fizikal yang sesuai untuk mencegah penyakit kronik.

Menurut Kementerian Kesihatan , Kerajaan telah meluluskan Strategi Kebangsaan untuk Perlindungan, Penjagaan dan Peningkatan Kesihatan Rakyat bagi tempoh sehingga 2030, dengan visi hingga 2045 (Strategi).

Strategi ini menetapkan matlamat khusus untuk melaksanakan diet yang pelbagai, seimbang dan selamat untuk semua peringkat umur dan demografi sepanjang kitaran hidup mereka; dan meningkatkan status pemakanan ibu, kanak-kanak dan remaja. Matlamat menjelang 2030 adalah untuk meningkatkan purata ketinggian belia berusia 18 tahun sebanyak 2-2.5 cm untuk lelaki dan 1.5-2 cm untuk wanita, berbanding tahun 2020.

Strategi ini juga menetapkan sasaran untuk mengawal berat badan berlebihan dan obesiti, mencegah penyakit kronik tidak berjangkit dan mengenal pasti faktor risiko berkaitan dalam kalangan kanak-kanak, remaja dan orang dewasa.

Khususnya, bagi kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, kadar ini adalah di bawah 10% (di bawah 11% di kawasan bandar dan di bawah 7% di kawasan luar bandar); bagi kanak-kanak berumur 5-18 tahun, ia adalah di bawah 19% (di bawah 27% di kawasan bandar dan di bawah 13% di kawasan luar bandar).

Kadar berat badan berlebihan dan obesiti dalam kalangan orang dewasa berumur 19-64 tahun akan berada di bawah 20% (di bawah 23% di kawasan bandar dan di bawah 17% di kawasan luar bandar) menjelang 2025; dan dikekalkan pada tahap tersebut sehingga 2030.

Makan banyak sayur-sayuran hijau adalah baik untuk kesihatan anda.

Menurut Timbalan Menteri Kesihatan, Tran Van Thuan, taraf hidup telah meningkat dengan ketara, dan kita tidak lagi bimbang tentang cukup makanan, tetapi lebih kepada tentang makan secara sederhana. Pada hakikatnya, kadar berat badan berlebihan dan obesiti kekal tinggi, sebahagian besarnya disebabkan oleh kekurangan pengetahuan tentang makan secara sederhana dan ketiadaan senaman dan rejimen aktiviti fizikal yang sesuai.

Encik Thuan menyatakan bahawa ramai orang masih tidak memberi perhatian kepada amalan pemakanan saintifik dan melakukan senaman fizikal yang munasabah. Oleh itu, Hari Pemakanan Komuniti Vietnam menyumbang kepada penyebaran semangat pemakanan saintifik dan senaman yang munasabah kepada orang ramai.

Meningkatkan ketinggian dan mengekalkan kesihatan yang baik.

Semasa rundingan di Hari Pemakanan Komuniti, para doktor menyatakan bahawa untuk mengawal berat badan, seseorang mesti terlebih dahulu menjalani gaya hidup yang sihat dan aktif, dengan diet seimbang yang sepadan dengan pengambilan tenaga dan perbelanjaan tenaga sepanjang hari.

Di samping itu, adalah perlu untuk mengikuti cadangan ini: makan banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan bijirin penuh; hadkan makanan dan minuman yang tinggi gula; jangan merokok; tingkatkan aktiviti fizikal: berjalan kaki, bersukan; kekalkan senaman dan aktiviti fizikal yang sesuai sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, setiap kali selama sekurang-kurangnya 30 minit.

Agar kanak-kanak kecil mencapai ketinggian maksimum mereka semasa dewasa, keluarga dan sekolah perlu menyediakan ruang dan masa untuk mereka meningkatkan aktiviti fizikal.

Kanak-kanak harus digalakkan untuk menyertai sukan dan aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, melompat tali, bola sepak, badminton, sepak takraw dan berenang; mereka juga harus dibimbing untuk hidup secara aktif dan mengambil bahagian dalam kerja-kerja rumah seperti membersihkan rumah dan membawa air untuk menyiram tumbuhan.

Selain diet seimbang, peningkatan aktiviti fizikal berkesan dalam membantu kanak-kanak membesar lebih tinggi dan mengekalkan kesihatan yang baik.

Dr. Nguyen Trong Hung, Ketua Jabatan Pemeriksaan dan Kaunseling Pemakanan Dewasa di Institut Pemakanan Kebangsaan, berkata bahawa dalam rangka kerja program Hari Pemakanan Komuniti Vietnam ke-3, beliau memeriksa kira-kira 50 orang, kebanyakannya orang pertengahan umur dan warga emas serta kanak-kanak.

Bagi orang dewasa, masalah kesihatan yang paling kerap direkodkan adalah diabetes, hipertensi, berat badan berlebihan dan gangguan muskuloskeletal; bagi kanak-kanak, ia adalah obesiti.

Sumber: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm