'Tidak tahu cara makan yang cukup' meningkatkan penyakit kronik

Penyakit akibat kekurangan diet dan senaman yang betul

Hari Pemakanan Komuniti Vietnam ke-3 dengan tema "Belia ibu negara - sihat untuk melindungi Tanah Air", yang bertujuan untuk meraikan ulang tahun ke-70 pembebasan ibu negara, telah dianjurkan oleh Akhbar Kesihatan dan Kehidupan ( Kementerian Kesihatan ) hari ini, 21 September, di Hanoi.

Pakar pemakanan menasihati orang ramai untuk mengekalkan berat badan yang munasabah, mempunyai diet yang sesuai dan rejimen senaman untuk mencegah penyakit kronik.

Menurut Kementerian Kesihatan , Kerajaan telah meluluskan Strategi Nasional untuk melindungi, menjaga dan meningkatkan kesihatan rakyat bagi tempoh sehingga 2030, dengan wawasan 2045 (strategi).

Strategi ini menetapkan sasaran khusus untuk melaksanakan diet yang pelbagai, munasabah dan keselamatan makanan untuk semua peringkat umur dan semua subjek sepanjang kitaran hayat; meningkatkan taraf pemakanan ibu, kanak-kanak dan remaja. Sasaran menjelang 2030 ialah purata ketinggian remaja 18 tahun mengikut jantina akan meningkat 2 - 2.5 cm bagi lelaki; dan 1.5 - 2 cm untuk wanita, berbanding 2020.

Strategi ini juga menetapkan sasaran untuk mengawal berat badan berlebihan dan obesiti, mencegah penyakit tidak berjangkit kronik, dan faktor risiko yang berkaitan dalam kanak-kanak, remaja dan orang dewasa.

Khususnya, untuk kanak-kanak di bawah umur 5 tahun, kadar ini adalah di bawah 10% (di bawah 11% di kawasan bandar dan di bawah 7% di kawasan luar bandar); kanak-kanak berumur 5 - 18 tahun adalah di bawah 19% (di bawah 27% di kawasan bandar dan di bawah 13% di kawasan luar bandar).

Dewasa berumur 19-64 tahun: berat badan berlebihan dan kadar obesiti adalah di bawah 20% (kawasan bandar di bawah 23% dan kawasan luar bandar di bawah 17%) menjelang 2025; dan dikekalkan pada tahap itu sehingga 2030.

Makan banyak sayur-sayuran hijau adalah baik untuk kesihatan anda.

Menurut Timbalan Menteri Kesihatan, Tran Van Thuan, kehidupan telah bertambah baik, kita tidak lagi bimbang untuk cukup makan tetapi bimbang untuk makan secukupnya. Realitinya, kadar berat badan berlebihan dan obesiti masih meningkat, kebanyakannya kerana tidak tahu makan secukupnya, tidak mempunyai regimen senaman yang sesuai.

Encik Thuan menilai ramai yang tidak berminat untuk mengamalkan pemakanan saintifik dan bersenam dengan betul. Oleh itu, Hari Pemakanan Komuniti Vietnam menyumbang kepada penyebaran semangat pemakanan saintifik dan senaman yang munasabah kepada orang ramai.

Menjadi lebih tinggi dan mengekalkan kesihatan yang baik

Berunding pada Hari Pemakanan Komuniti, doktor menyatakan bahawa untuk mengawal berat badan, pertama sekali, seseorang perlu mempunyai gaya hidup yang sihat, aktif, diet seimbang antara pengambilan tenaga dan perbelanjaan tenaga pada siang hari.

Di samping itu, adalah perlu untuk mengikuti cadangan dengan baik: makan banyak sayur-sayuran hijau, buah-buahan, bijirin penuh; hadkan makanan dan minuman tinggi gula; jangan merokok, tingkatkan aktiviti fizikal: berjalan kaki, bermain sukan; mengekalkan senaman dan aktiviti fizikal yang sesuai sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, setiap kali sekurang-kurangnya 30 minit.

Bagi kanak-kanak kecil, untuk mencapai ketinggian maksimum sebagai orang dewasa, keluarga dan sekolah perlu membantu kanak-kanak mempunyai ruang dan keadaan masa untuk meningkatkan aktiviti fizikal.

Kanak-kanak harus digalakkan untuk menyertai sukan seperti berjalan, berlari, lompat tali, bola sepak, badminton, bulu tangkis, berenang; kanak-kanak harus dibimbing untuk menjalani kehidupan yang aktif, mengambil bahagian dalam kerja rumah: membersihkan rumah, membawa air untuk menyiram tanaman...

Bersama dengan diet yang munasabah, peningkatan aktiviti fizikal berkesan dalam membantu kanak-kanak membesar lebih tinggi dan mengekalkan kesihatan yang baik.

Dr Nguyen Trong Hung, Ketua Jabatan Pemeriksaan dan Perundingan Pemakanan Dewasa, Institut Pemakanan Negara, berkata dalam rangka kerja program Hari Pemakanan Komuniti Vietnam ke-3, beliau memeriksa kira-kira 50 orang, terutamanya golongan pertengahan umur dan warga emas serta kanak-kanak.

Bagi orang dewasa, penyakit yang paling biasa adalah diabetes, tekanan darah, berat badan berlebihan dan penyakit tulang dan sendi; untuk kanak-kanak, obesiti.

Sumber: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm