Vitamin biasa yang membantu mencegah penyakit jantung dan strok

Penyakit jantung terus menjadi punca utama kematian. Kira-kira 1 dalam 5 kematian adalah disebabkan oleh penyakit jantung.

Berita baiknya ialah penyakit jantung boleh dicegah, dan saintis sentiasa mencari cara untuk mencegahnya. Selain tabiat gaya hidup seperti diet yang menyihatkan jantung, aktiviti fizikal yang kerap, pengurusan tekanan dan tidur yang mencukupi, terdapat nutrien yang boleh membantu.

Penyelidikan baru yang diterbitkan dalam jurnal telah mendapati bahawa vitamin biasa boleh mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular yang serius secara umum, menurut laman berita kesihatan Eating Well.

Suplemen vitamin D boleh membantu mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular yang serius (seperti serangan jantung, strok) sebanyak 13-17% - Foto: AI

Penyelidik dari Pusat Penyelidikan Pemakanan dan Kesihatan AS, Institut Kardiologi, Metabolisme & Endokrinologi Kebangsaan AS, dengan kerjasama pakar di Queen Mary University (UK) dan saintis dari Poland dan China, menjalankan kajian semula naratif kajian berkaitan vitamin D dan penyakit jantung.

Penulis melihat kajian yang menggunakan suplemen vitamin D atau menilai tahap vitamin D peserta dengan ujian darah.

Keputusan ditemui:

Suplemen vitamin D boleh membantu orang yang mempunyai kolesterol darah tinggi yang mengambil ubat penurun kolesterol atau yang mengambil ubat jantung mengurangkan risiko kejadian kardiovaskular yang serius (seperti serangan jantung, strok) sebanyak 13-17%, menurut Eating Well.

Suplemen vitamin D juga boleh membantu penghidap pradiabetes dengan ketara mengurangkan risiko penyakit jantung mereka.

Bagi wanita hamil, suplemen vitamin D mengurangkan risiko preeklampsia sehingga 60%, risiko diabetes semasa hamil sebanyak 50% dan risiko kelahiran pramatang sebanyak 40%.

Cara yang selamat dan berkesan untuk menambah vitamin D adalah dengan mendedahkan diri anda kepada cahaya matahari.

Foto: AI

Bagaimana untuk menambah vitamin D

Vitamin D adalah penting untuk banyak proses badan, termasuk tulang yang kuat, fungsi imun, dan fungsi saraf. Terdapat juga bukti bahawa vitamin D boleh membantu mencegah kemurungan.

Cara yang selamat dan berkesan untuk menambah vitamin D adalah melalui pendedahan kepada cahaya matahari dan melalui diet. Makanan yang mengandungi vitamin D termasuk kuning telur, beberapa cendawan, ikan berlemak (salmon, tuna, herring, ikan todak, sardin), hati lembu dan minyak hati ikan.

Nota: Jika diambil secara berlebihan dari masa ke masa, vitamin D boleh terkumpul di dalam badan dan boleh membawa maut, jadi dapatkan nasihat doktor anda sebelum memulakan suplemen vitamin.

Sumber: https://thanhnien.vn/loai-vitamin-quen-thuoc-giup-phong-benh-tim-185250715230158705.htm