Manfaat besar lemon dan nota apabila digunakan

Pengambilan lemon secara sederhana boleh meningkatkan kesihatan kulit, mengurangkan risiko batu karang, membantu badan menyerap zat besi, meningkatkan sistem imun dan menurunkan tekanan darah, menurut laman web kesihatan EatingWell .

Anda boleh minum air lemon, teh lemon, masukkan kulit limau ke dalam masakan atau perah jus lemon ke dalam bihun dan hidangan pho.

Menggunakan lemon secara sederhana boleh meningkatkan kesihatan kulit dan mengurangkan risiko batu karang.

Faedah kesihatan lemon

Memperbaiki kulit. Lemon kaya dengan vitamin C, yang menggalakkan sintesis kolagen, membantu mencerahkan dan melicinkan kulit. Erin Palinski-Wade, pakar pemakanan di AS, berkata: "Vitamin C dalam lemon boleh melindungi sel daripada kerosakan, membantu badan mencipta kolagen dan menyerap zat besi, dan menyokong sistem imun."

Kurangkan risiko anda mendapat batu karang. Minum air lemon setiap hari boleh meningkatkan kepekatan sitrat dalam air kencing anda, yang boleh menghalang batu karang daripada terbentuk. Menurut Palinski-Wade, asid sitrik dalam lemon boleh membantu mencegah batu karang.

Membantu badan menyerap zat besi. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan kiraan sel darah merah yang lebih rendah daripada purata, yang membawa kepada anemia. Penyelidikan menunjukkan bahawa lemon mengandungi vitamin C yang tinggi, yang membantu tubuh menyerap zat besi, terutamanya zat besi daripada sumber tumbuhan.

Membekalkan antioksidan. Lemon kaya dengan flavonoid, yang membantu meningkatkan sistem imun anda dan kesihatan keseluruhan, menurut kajian 2022 yang diterbitkan dalam Frontiers in Nutrition . Flavonoid adalah antioksidan, yang membantu menghapuskan radikal bebas yang merosakkan sel, jelas Palinski-Wade.

Membantu menurunkan tekanan darah. Kajian 2023 dalam jurnal Nutrient mendapati bahawa lemon boleh membantu menurunkan tekanan darah. Kalium dalam lemon membantu mengimbangi paras natrium. Dan flavonoid dalam lemon menyokong kesihatan jantung.

Nota apabila makan lemon

Seperti makanan lain, kita harus mengambil lemon secara sederhana. Menurut kajian yang diterbitkan dalam Pan African Medical Journal pada 2018, asid sitrik dalam lemon boleh menghakis enamel gigi, memberi kesan negatif kepada kesihatan mulut apabila anda mengambil lemon dalam kuantiti yang banyak dan kerap.

Orang yang mengalami refluks asid mungkin mengalami pedih ulu hati jika mereka mengambil terlalu banyak lemon, terutamanya semasa perut kosong, kata Palinski-Wade. Orang yang mempunyai alahan sitrus juga mungkin alah kepada lemon.

Selain itu, jus sitrus dan jus lemon boleh merengsakan dan memburukkan ulser mulut.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/loi-ich-tuyet-voi-cua-chanh-va-nhung-luu-y-khi-dung-185231205153919911.htm