Syukur boleh membantu anda sembuh

Dua dekad yang lalu, kajian penting yang diketuai oleh ahli psikologi terkenal Amerika Dr. Robert A. Emmons melihat bagaimana rasa syukur memberi manfaat kepada orang ramai dan mendapati ia boleh meningkatkan kesihatan psikologi.

Sehingga kini, banyak kajian mendapati bahawa bersyukur, bersyukur atas perkara baik dalam hidup, dan menyatakan rasa terima kasih kepada orang lain, mempunyai kesan positif terhadap apa yang anda fikirkan dan rasakan, menurut laman berita Live Well.

Kesyukuran boleh membantu anda menyembuhkan dan mengubah hidup anda dengan cara yang positif.

Dr. Emmons berkata kesyukuran menyembuhkan, memberi tenaga, dan mengubah kehidupan dengan cara yang positif.

Syukur adalah perasaan yang timbul apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai perkara yang baik dalam hidup. Tetapi Dr. Philip Watkins, profesor psikologi di Universiti Washington Timur (AS), memberi amaran: Merasakan perasaan itu hanya separuh daripada masalah. Dia berkata bahawa menyatakan rasa terima kasih adalah sama penting untuk meraih faedah sebenar.

Beberapa kajian telah meminta peserta menulis surat terima kasih atau menyenaraikan perkara positif dalam kehidupan mereka, dan kemudian mengukur kesan tindakan ini.

Keputusan menunjukkan bahawa melibatkan diri dalam tindakan bersyukur seperti itu memberi manfaat kepada kesihatan mental, mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kepuasan dengan kehidupan seharian, menurut Live Well.

Syukur juga membantu menurunkan tekanan darah dan membuat anda gembira.

Dan kesyukuran bukan sahaja meningkatkan kebahagiaan pemberi dan penerima, tetapi ia juga boleh menjadi baik bagi mereka yang menyaksikannya. Menyaksikan dua orang beraksi boleh membuatkan anda berasa hangat dan kabur di dalam.

Apa yang mengagumkan saya ialah objektif, keputusan yang boleh disahkan secara biologi, kata Dr. Emmons. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa rasa syukur juga menurunkan tekanan darah dan mempamerkan kebolehubahan kadar denyutan jantung yang lebih tinggi—tanda kebahagiaan.

Dr. Sara Algoe, seorang profesor psikologi sosial Amerika, mengatakan bahawa kesyukuran adalah "hadiah yang terus memberi," terus memberikan manfaat dalam jangka panjang.

Untuk menjadikan kesyukuran sebagai tabiat yang berkekalan, cuba kaitkan amalan kesyukuran anda dengan tabiat yang telah tertanam, seperti memikirkan perkara yang anda syukuri pada waktu pagi.

Dr. Gretchen Schmelzer, ahli psikologi di Philadelphia (AS), menasihatkan untuk bersyukur dengan apa yang mungkin, dan tidak membiarkan diri anda fokus pada perkara yang mustahil.

Syukur membolehkan kita melihat apa yang kita ada dan rasa cukup, tambah Dr. Schmelzer.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm