Syukur boleh membantu anda sembuh.

Dua dekad yang lalu, kajian penting yang diketuai oleh Profesor Robert A. Emmons, seorang ahli psikologi Amerika yang terkenal, meneroka faedah kesyukuran untuk orang ramai dan mendapati bahawa ia boleh meningkatkan kesihatan mental.

Sehingga kini, banyak kajian mendapati bahawa bersyukur—bersyukur atas perkara yang baik dalam hidup dan menyatakan rasa terima kasih kepada orang lain—mempunyai kesan positif terhadap apa yang anda fikirkan dan rasakan, menurut Live Well.

Syukur boleh membantu anda sembuh dan mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Dr. Emmons berkata bahawa rasa syukur membantu menyembuhkan, memberi tenaga dan mengubah kehidupan dengan cara yang positif.

Syukur adalah emosi yang timbul apabila anda menyedari bahawa anda mempunyai perkara yang baik dalam hidup. Tetapi Dr. Philip Watkins, seorang profesor psikologi di Universiti Washington Timur, menyatakan bahawa emosi ini hanya separuh daripada cerita. Dia mengatakan bahawa menyatakan rasa syukur adalah sama pentingnya untuk meraih faedah sebenar.

Banyak kajian telah meminta peserta menulis surat terima kasih atau menyenaraikan perkara positif dalam kehidupan mereka, dan kemudian mengukur kesan tindakan ini.

Hasilnya menunjukkan bahawa melakukan tindakan bersyukur seperti itu memberi manfaat kepada kesihatan mental, mengurangkan gejala kemurungan dan kebimbangan, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kepuasan hidup seharian, menurut Live Well.

Kesyukuran juga membantu menurunkan tekanan darah dan membawa anda kebahagiaan.

Dan rasa syukur bukan sahaja meningkatkan kebahagiaan kedua-dua pemberi dan penerima, tetapi ia juga boleh menjadi baik bagi mereka yang menyaksikannya. Menyaksikan perbuatan berterima kasih antara dua orang akan membuatkan anda berasa lebih hangat dan lebih menghargai kehidupan.

Dr. Emmons berkata: "Apa yang menarik perhatian saya ialah objektif, keputusan yang boleh disahkan secara biologi. Sebagai contoh, penyelidikan menunjukkan bahawa rasa syukur juga membantu menurunkan tekanan darah dan mempamerkan kebolehubahan kadar denyutan jantung yang lebih tinggi - tanda kebahagiaan."

Dr. Sara Algoe, seorang profesor psikologi sosial Amerika, mengatakan bahawa kesyukuran adalah "hadiah yang sentiasa diberikan," terus membuahkan manfaat dalam jangka panjang.

Untuk menjadikan kesyukuran sebagai tabiat yang berkekalan, cuba kaitkan amalan kesyukuran anda dengan rutin yang sudah sebati, contohnya, memikirkan perkara yang anda syukuri pada waktu pagi.

Dr. Gretchen Schmelzer, ahli psikologi di Philadelphia, menasihatkan supaya bersyukur dengan apa yang anda boleh miliki dan tidak memberi tumpuan kepada apa yang anda tidak boleh.

Dr. Schmelzer menambah: Syukur membolehkan kita melihat apa yang kita ada dan berasa puas.

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/tam-khoe-long-biet-on-co-the-giup-ban-chua-lanh-185231210125616047.htm