Ibu kepada 3 orang anak 'berubah' berkat kehilangan lebih 30 kg selepas setiap kelahiran

Hanoi Dengan tabiat makan bersih digabungkan dengan Keto dan bersenam di rumah, Vu Hong Anh, 26 tahun, kehilangan lebih daripada 30 kg selepas setiap kelahiran.

Hong Anh, yang kini seorang pekerja bebas, hamil buat kali pertama pada tahun 2019. Pada masa itu, dia mempunyai ketinggian 1.64 m, berat 60 kg, dan dimasukkan ke hospital berkali-kali akibat tekanan darah tinggi, sawan dan preeklampsia.

Pada usia kandungan 37 minggu, dia terpaksa bersalin secara kecemasan, beratnya sebelum menjalani pembedahan mencecah 96 kg. Selepas bersalin, Hong Anh masih 90 kg, badannya lembik, dipenuhi dengan stretch mark, membuatkan wanita itu sedar diri, tidak berani berjumpa orang.

Berazam untuk menurunkan berat badan, dia membeli ubat itu secara dalam talian dan menggunakannya. Pada mulanya, berat badannya turun dengan cepat. Bagaimanapun, selepas beberapa ketika, Hong Anh terpaksa berhenti mengambilnya kerana mengalami ulser perut dan buah pinggang yang lemah.

Profesor Madya, Dr. Nguyen Anh Tuan, Ketua Jabatan Pembedahan Pencernaan, Hospital Pusat Tentera 108, mengesyorkan agar pengguna berhati-hati dengan ramuan dalam ubat penurunan berat badan yang dijual dalam talian. Khususnya, banyak makanan diiklankan sebagai herba, tetapi mengandungi bahan farmaseutikal yang tersembunyi dan tidak diisytiharkan yang boleh membahayakan pengguna.

Tuan Tuan berkata bahawa produk penurunan berat badan yang tidak diketahui asal usul atau tidak diuji boleh menyebabkan tekanan atau membahayakan hati dan buah pinggang. Lebih berbahaya ialah komplikasi seperti gangguan pencernaan, kardiovaskular dan saraf... Sebaliknya, menggunakan produk penurunan berat badan pada masa yang sama dengan ubat lain boleh menjejaskan keberkesanan kedua-dua ubat.

"Menggunakan produk penurunan berat badan tidak boleh menggantikan diet seimbang dan gaya hidup sihat," kata Encik Tuan.

Berputus asa dengan penurunan berat badan yang melampau, Hong Anh beralih kepada diet Keto dan menghabiskan 1-1.5 jam melakukan senaman kardio dan tabata dalam talian. Terima kasih kepada itu, selepas setahun, dia kehilangan 51 kg.

Tiga kali di meja bedah, Hong Anh melebihi paras 90 kg. Foto: Watak disediakan — Tiga kali di meja bedah, Hong Anh melebihi paras 90 kg. Foto: *Watak disediakan*

Pada 2021, Hong Anh melahirkan anak keduanya. Semasa mengandung ini, berat badannya bertambah, sejumlah 40 kg. Beratnya sebelum menjalani pembedahan ialah 93 kg.

Selepas bersalin, dia mula menurunkan berat badan. Berkat pengalamannya dan mempelajari lebih lanjut tentang pemakanan dan cara mengira kalori, dia memilih untuk makan Keto dan Eat clean pada masa yang sama untuk mengekalkan bentuk badan dan masih mempunyai susu yang mencukupi untuk penyusuan.

Diet Keto menekankan lemak, protein, dan karbohidrat, kemudian menggunakan sistem sandaran yang dipanggil ketosis untuk memaksa hati menggunakan lemak untuk tenaga. Diet sangat mengehadkan banyak kumpulan makanan, termasuk bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran berkanji, banyak produk tenusu, dan juga beberapa kacang yang mengandungi karbohidrat. Orang ramai mesti mengambil sejumlah besar daging tenusu dan berlemak. Diet ini boleh berkesan dalam jangka pendek, tetapi selalunya tidak produktif dalam jangka panjang.

Eat clean ialah diet dengan tujuan untuk menyihatkan, menurunkan berat badan, mengekalkan bentuk badan dan memberi tumpuan kepada penggunaan makanan semulajadi. Prinsip umum diet ini adalah untuk menggalakkan pengambilan lebih banyak makanan penuh seperti: buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, bijirin penuh dan lemak yang sihat... Pada masa yang sama, orang ramai perlu mengehadkan makanan segera, makanan diproses, gula-gula dan makanan berbungkus yang lain.

Semasa proses menggabungkan kedua-dua rejimen ini, Hong Anh memakan rangkaian penuh nutrien, mengehadkan kanji dan menggunakan kumpulan kanji yang memetabolismekan perlahan, tetapi tidak memotongnya sepenuhnya. Dia tidak mengambil daging berlemak atau kulit daging dan ikan, mengehadkan rempah ratus dan hanya makan makanan yang dia sediakan sendiri supaya dia boleh mengawal bahan dan kuantiti. Di samping itu, wanita itu mengutamakan memasak dengan mengukus, merebus atau menggoreng, menggunakan minyak zaitun, dan tidak mengambil makanan dalam tin atau pra-proses.

Hong Anh makan 5-6 kali sehari dan setiap hidangan tidak terlalu kenyang. Sebagai tambahan kepada 3 hidangan utama, dia mengambil buah-buahan, yogurt atau minum air detoks daripada sayur-sayuran dan buah-buahan untuk setiap snek. Wanita itu juga mengehadkan buah-buahan yang terlalu manis seperti durian, longan... Apabila berat badannya bertakung, dia mengamalkan rejimen puasa berselang 16:8 (puasa 16 jam, makan dalam 8 jam) selama lebih kurang 3-4 hari dan kemudian kembali kepada diet lamanya.

Walau bagaimanapun, disebabkan penurunan berat badan sejurus selepas bersalin, hirisan masih belum sembuh, jadi Hong Anh tidak boleh bersenam. Dia sering mengalami sakit belakang dan keletihan akibat suntikan IV, jadi dia menggabungkan akupunktur untuk meningkatkan kesihatannya dan beralih ke tinju untuk membakar lemak dan mengurangkan lemak berlebihan pada badannya. Berkat itu, selepas 13 bulan bersalin buat kali kedua, Hong Anh kehilangan 54 kg, melengkapkan matlamat yang diidamkannya.

Hong Anh sebelum dan selepas berjaya menurunkan berat badan selepas melahirkan anak ketiganya. Foto: Watak disediakan — Hong Anh sebelum dan selepas berjaya menurunkan berat badan selepas melahirkan anak ketiganya. Foto: *Watak disediakan*

Dengan dua anaknya yang semakin kuat, Hong Anh mengandung buat kali ketiga dan bersalin 5 bulan lalu. Sama seperti dua kali sebelum ini, kali ini Hong Anh juga mengalami preeklampsia dan berat badan bertambah banyak semasa mengandung. Selepas melahirkan, dia mempunyai berat 90 kg. Namun, berkat persediaan awal, ibu kepada tiga anak itu mengamalkan diet yang sama seperti kali kedua menurunkan berat badan, menggabungkan Eat clean dan Keto, dengan cepat menurunkan berat badan kepada 58 kg selepas lebih 4 bulan melahirkan anak. Garis pinggangnya juga berubah dari 115 sm kepada 70 sm, langsing, menampakkan pinggangnya.

Disebabkan ini merupakan pembedahan caesar ketiganya, Hong Anh memberi tumpuan terutamanya kepada mengubah diet dan tidak bersenam terlalu banyak untuk mengelak menjejaskan hirisan dan kesihatan ibu selepas bersalin.

Pada masa ini, Hong Anh masih mengamalkan diet ini untuk menjadi sihat dan tidak menambah berat badan lagi. "Hanya apabila saya berjaya menurunkan berat badan barulah saya rasa saya boleh hidup sebagai diri sendiri, lebih yakin dan bertenaga," kata Hong Anh sambil menambah bahawa dia berpuas hati dengan usaha berterusannya.

Komen (0)