Panas teruk: Berhati-hati agar tidak terkena strok matahari, keletihan haba atau strok haba

Cuaca di Bandar Ho Chi Minh sangat panas sejak kebelakangan ini. Gelombang haba bukan sahaja mendatangkan ketidakselesaan malah turut menjejaskan kesihatan manusia secara langsung.

Dalam beberapa hari kebelakangan ini, Bandaraya Ho Chi Minh telah mengalami gelombang haba yang teruk dengan indeks UV yang sangat tinggi - Foto: DUYEN PHAN, AN VI

Bagaimana untuk mengelakkan penyakit? Petua untuk mengelakkan sinaran UV.

Sakit sebab keluar tengah hari

Walaupun masih belum musim panas, cuaca di Ho Chi Minh City dan wilayah Selatan agak tidak menyenangkan sejak kebelakangan ini. Pada siang hari, cahaya matahari yang terik, berlarutan dari awal pagi hingga lewat petang, menjadikan semua aktiviti luar menjadi cabaran besar.

Semakin dekat dengan kawasan bandar, semakin teruk habanya disebabkan oleh penyerapan haba daripada bangunan tinggi, jalan raya dan kenderaan. Dalam beberapa hari kebelakangan ini, suhu tertinggi yang direkodkan pada siang hari mencecah 36.5°C, malah di sesetengah kawasan luar, suhu hampir mencecah 40°C.

Dari jam 10 pagi hingga 3 petang ialah apabila sinaran UV mencapai keamatan tertinggi (tahap 8-10), menyebabkan rasa terbakar apabila kulit terdedah terus kepada cahaya matahari.

Selain haba yang dikeluarkan oleh kenderaan dan bangunan, udara yang tersumbat membuatkan orang ramai berasa lebih tidak selesa. Di sepanjang pusat bandar, banyak kafe dan kedai makanan terpaksa menggunakan sistem kabus untuk mengurangkan haba.

En. Thanh Tu, seorang penjual buku dalam talian di Daerah Binh Thanh, berkata kerana sifat kerjanya, dia akan menghantar barang apabila pelanggan senang menerimanya (radius penghantaran di daerah dalam bandar). Selama dua hari berturut-turut, seorang pelanggan memintanya menghantar buku pada tengah hari, dia terpaksa menempuh jarak lebih 15km berulang-alik dari Binh Thanh ke Tan Binh, dan pada suatu hari dia pergi ke Thu Duc City di bawah terik matahari Kota Ho Chi Minh, yang menyebabkan dia sakit.

"Walaupun saya bertopi dan berbaju seperti orang lain, bahang panas terus menerpa kulit saya. Lebih-lebih lagi apabila saya berhenti di lampu merah, pantulan permukaan jalan membakar kaki saya. Disebabkan kebiasaan, saya menghidupkan penghawa dingin untuk menyejukkan selepas pulang dari matahari panas, tetapi tanpa diduga saya diserang selsema dan demam yang berlarutan selama seminggu, "Tuan berkongsi.

Bukan sahaja menyebabkan selsema, penyakit kulit juga adalah akibat daripada gelombang haba yang boleh dihadapi oleh sesiapa sahaja.

Cik Ngoc Lan (tinggal di Thu Duc City, Ho Chi Minh City) berkata kulitnya sensitif kerana rawatan jerawat yang lama sebelum Tet. Beberapa hari lalu, ketika membawa anak-anaknya ke sekolah pada waktu tengah hari, walaupun jarak sekolah hanya beberapa kilometer dari rumah, apabila pulang ke rumah, dia terasa kulitnya melecur dan mukanya merah. Dia terpaksa pergi ke klinik dermatologi untuk diperiksa semula kulitnya selepas seminggu terdedah kepada cahaya matahari.

Elakkan pendedahan matahari pada waktu puncak.

Dr Vu Thi Phuong Thao, ketua jabatan klinikal 1 Hospital Dermatologi Ho Chi Minh City, berkata menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) AS, indeks ultraviolet (UV) dibahagikan kepada tahap yang berbeza, dan setiap tahap membawa risiko yang berbeza kepada kesihatan.

Tahap 8 - 10 (sangat tinggi) menimbulkan risiko kerosakan kulit yang serius dan kulit terbakar yang cepat. Tahap 11+ (berbahaya) menyebabkan kerosakan kulit dan mata yang cepat serta meningkatkan risiko kanser kulit .

Menurut Pusat Kawalan Penyakit Bandaraya Ho Chi Minh (HCDC), masalah kesihatan yang biasa berlaku semasa musim panas termasuk strok haba, keletihan haba, dan strok.

Punca utama keadaan ini ialah pendedahan berpanjangan kepada keadaan panas tanpa rehat, penghidratan yang tidak mencukupi, atau perubahan mendadak dalam suhu daripada persekitaran sejuk kepada panas. Orang yang terdedah kepada tekanan haba termasuk orang tua, kanak-kanak, wanita hamil, pekerja luar dan penghidap penyakit kronik.

Untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan haba, HCDC mengesyorkan agar orang ramai memberi perhatian untuk mendapatkan rehat yang mencukupi dan menjalani diet saintifik . Jika anda berada dalam persekitaran berhawa dingin, beri masa badan anda menyesuaikan diri dengan suhu luar sebelum keluar.

Selain itu, makan juga memainkan peranan yang sangat penting, orang ramai harus memperbanyakkan pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan dan menggunakan sup dalam hidangan harian mereka. Pada masa yang sama, perlu minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 1.5 - 2 liter air sehari. Elakkan minum terlalu banyak kopi atau minuman beralkohol. Bersenam dan kuatkan sistem imun, kerap bersenam untuk menyihatkan badan.

Elakkan perubahan mendadak dalam suhu

Kementerian Kesihatan mengesyorkan mengehadkan pendedahan kepada matahari pada waktu puncak. Khususnya, orang yang sering berada di dalam bilik berhawa dingin dengan suhu rendah harus mengelakkan pendedahan secara tiba-tiba kepada matahari.

Sebelum keluar, berikan tubuh anda masa untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan persekitaran luar dengan meningkatkan suhu penghawa dingin di dalam bilik atau berehat di bawah naungan.

Pertolongan cemas untuk strok matahari, strok haba

Menurut Kementerian Kesihatan , strok matahari dan strok haba selalunya bermula dengan gejala seperti pening, kekejangan otot, keletihan kepanasan dan kehilangan keupayaan untuk bersenam.

Jika tidak dirawat dengan segera, keadaan ini boleh menjadi teruk dan membawa kepada strok haba, dengan suhu badan melebihi 40°C, bersama-sama dengan gejala seperti sakit kepala, pening, pening, kekeliruan mental dan kekeliruan.

Untuk kes ringan, biarkan mangsa berbaring dengan kepala rendah di bawah naungan, tanggalkan beberapa pakaian dan sejukkan badan. Mangsa perlu dihidrasi semula dan digantikan dengan elektrolit.

Untuk kes sederhana, hentikan semua aktiviti dan biarkan orang itu berehat. Urut perlahan-lahan otot yang terjejas dan teruskan menggantikan elektrolit.

Dalam kes yang teruk, bawa mangsa ke tempat yang sejuk, tanggalkan pakaian, hubungi bantuan perubatan. Segera gunakan langkah-langkah untuk menyejukkan badan seperti menggunakan kompres sejuk atau jika melebihi 40°C, tanggalkan pakaian, rendam badan dalam air sejuk di bawah 20°C selama 20 minit. Jika keadaan tidak bertambah baik, segera pindahkan mangsa ke kemudahan perubatan terdekat.

Kementerian Kesihatan mengesyorkan mengehadkan pendedahan kepada matahari pada waktu puncak. Khususnya, orang yang sering berada di dalam bilik berhawa dingin dengan suhu rendah harus mengelakkan pendedahan secara tiba-tiba kepada matahari. Sebelum keluar, berikan tubuh anda masa untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan persekitaran luar dengan meningkatkan suhu penghawa dingin di dalam bilik atau berehat di bawah naungan.

Baca lagi Kembali ke Topik

Kembali ke topik

CAM NUONG

Sumber: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/