Dalam beberapa hari kebelakangan ini, Bandar Raya Ho Chi Minh telah mengalami gelombang haba yang teruk dengan tahap indeks UV yang sangat tinggi - Foto: DUYEN PHAN, AN VI
Bagaimana untuk mengelakkan penyakit? Rahsia untuk mengelakkan sinaran ultraungu.
Jatuh sakit kerana berada di luar di bawah sinaran matahari tengah hari.
Walaupun musim panas belum tiba secara rasmi, cuaca di Bandar Raya Ho Chi Minh dan wilayah Selatan agak tidak menyenangkan sejak kebelakangan ini. Pada siang hari, cahaya matahari yang terik berlarutan dari awal pagi hingga lewat petang, menjadikan aktiviti luar satu cabaran yang besar.
Haba menjadi lebih teruk di kawasan bandar disebabkan oleh penyerapan haba dari bangunan tinggi, jalan raya dan kenderaan. Sejak kebelakangan ini, suhu harian tertinggi yang direkodkan telah mencecah 36.5°C, dan di beberapa kawasan luar, suhu hampir mencecah 40°C.
Dari pukul 10 pagi hingga 3 petang adalah masa apabila sinaran ultraungu mencapai keamatan tertinggi (tahap 8-10), menyebabkan sensasi terbakar apabila kulit terdedah secara langsung kepada cahaya matahari.
Selain haba yang terpancar dari lalu lintas dan bangunan, udara yang menyesakkan membuatkan orang ramai berasa lebih tidak selesa. Di sepanjang pusat bandar, banyak kafe dan kedai makanan terpaksa menggunakan sistem kabus untuk mengurangkan haba.
Encik Thanh Tu, seorang penjual buku dalam talian di Daerah Binh Thanh, berkata bahawa disebabkan sifat pekerjaannya, beliau membungkus dan menghantar buku bila-bila masa pelanggan boleh menerimanya dengan mudah (radius penghantaran dalam daerah dalam bandar). Selama dua hari berturut-turut, pelanggan meminta penghantaran buku semasa waktu makan tengah hari, memaksanya untuk menempuh perjalanan pergi balik sejauh 15km dari Binh Thanh ke Tan Binh, dan pada beberapa hari juga ke Bandar Thu Duc di bawah terik matahari Bandar Ho Chi Minh, yang menyebabkannya jatuh sakit.
"Walaupun saya memakai topi dan jaket seperti orang lain, bahangnya terus menusuk kulit saya. Terutamanya apabila saya berhenti di lampu merah, bahang dari permukaan jalan raya membakar kaki saya. Berikutan tabiat saya menghidupkan penghawa dingin untuk menyejukkan badan selepas berada di bawah sinaran matahari, saya tiba-tiba dijangkiti selsema dan demam selama seminggu penuh," kongsi Encik Tú.
Selain menyebabkan selsema dan demam, penyakit kulit juga merupakan akibat daripada gelombang haba yang boleh dialami oleh sesiapa sahaja.
Cik Ngoc Lan (yang menetap di Bandar Thu Duc, Bandar Ho Chi Minh) berkata bahawa kulitnya sudah sensitif kerana rawatan jerawat yang berpanjangan sebelum Tet (Tahun Baru Cina). Sejak kebelakangan ini, walaupun sekolah itu hanya beberapa kilometer dari rumahnya, apabila dia menghantar anak-anaknya pergi dan balik dari sekolah pada waktu makan tengah hari, dia berasa seperti terbakar dan kemerahan di seluruh mukanya sebaik sahaja pulang ke rumah. Dia terpaksa pergi ke klinik dermatologi untuk pemeriksaan kulit selepas seminggu terdedah kepada cahaya matahari.
Adalah perlu untuk mengehadkan pendedahan cahaya matahari semasa waktu puncak.
Dr. Vu Thi Phuong Thao, ketua Jabatan Klinikal 1 di Hospital Dermatologi Bandar Raya Ho Chi Minh, berkata bahawa menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar (EPA) AS, indeks ultraungu (UV) dibahagikan kepada tahap yang berbeza, dan setiap tahap menimbulkan risiko kesihatan yang berbeza.
Tahap 8-10 (sangat tinggi) menunjukkan risiko kerosakan kulit yang teruk dan melecur yang cepat. Tahap 11+ (berbahaya) menyebabkan kerosakan kulit dan mata yang cepat serta meningkatkan risiko kanser kulit .
Menurut Pusat Kawalan Penyakit Bandar Raya Ho Chi Minh (HCDC), masalah kesihatan yang biasa berlaku semasa cuaca panas termasuk strok matahari, strok haba dan strok.
Punca utama keadaan ini terutamanya adalah pendedahan berpanjangan kepada cuaca panas tanpa rehat atau penghidratan yang mencukupi, atau perubahan suhu secara tiba-tiba dari persekitaran yang sejuk kepada sangat panas. Kumpulan yang sangat terdedah kepada tekanan haba termasuk warga emas, kanak-kanak, wanita hamil, pekerja luar dan mereka yang mempunyai penyakit kronik.
Bagi mencegah penyakit berkaitan haba, HCDC (Pusat Kawalan Penyakit Bandar Raya Ho Chi Minh) menasihati orang ramai untuk memberi perhatian kepada rehat yang mencukupi dan mengekalkan diet yang sihat . Jika anda berada dalam persekitaran berhawa dingin, berikan masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri dengan suhu luar sebelum keluar rumah.
Di samping itu, pemakanan memainkan peranan yang sangat penting; orang ramai harus meningkatkan pengambilan sayur-sayuran hijau, buah-buahan, dan sup dalam hidangan harian mereka. Mereka juga harus minum air yang mencukupi, sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari. Elakkan pengambilan kopi atau minuman beralkohol secara berlebihan. Senaman yang kerap dan menguatkan sistem imun akan membantu mengekalkan kesihatan yang baik.
Elakkan perubahan suhu secara tiba-tiba.
Kementerian Kesihatan menasihatkan untuk mengehadkan pendedahan kepada cahaya matahari langsung semasa waktu puncak. Khususnya, mereka yang kerap menginap di bilik berhawa dingin dengan suhu rendah harus mengelakkan pendedahan secara tiba-tiba kepada cahaya matahari langsung.
Sebelum keluar, berikan masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan persekitaran luar dengan meningkatkan suhu penghawa dingin di dalam bilik atau berehat di tempat teduh.
Pertolongan cemas untuk strok haba dan keletihan haba.
Menurut Kementerian Kesihatan , strok haba dan keletihan haba biasanya bermula dengan gejala seperti pening, kekejangan otot, keletihan haba dan kehilangan keupayaan untuk berusaha.
Tanpa rawatan perubatan segera, keadaan ini boleh menjadi serius, mengakibatkan strok haba, dengan suhu badan melebihi 40°C, bersama-sama dengan gejala seperti sakit kepala, pening, penglihatan kabur, gangguan mental, kekeliruan dan disorientasi.
Bagi kes ringan, baringkan mangsa dengan kepala lebih rendah daripada badan di tempat teduh, tanggalkan sedikit pakaian dan sejukkan badan mereka. Penggantian cecair dan elektrolit adalah perlu.
Untuk kekejangan sederhana, hentikan semua aktiviti dan biarkan mangsa berehat. Urut perlahan-lahan otot yang terjejas dan teruskan dengan penggantian cecair dan elektrolit.
Dalam kes yang teruk, pindahkan mangsa ke kawasan yang sejuk dan mempunyai pengudaraan yang baik, tanggalkan pakaian mereka, dan dapatkan bantuan perubatan. Segera lakukan langkah-langkah untuk menurunkan suhu badan, seperti menggunakan kompres sejuk, atau jika suhu melebihi 40°C, tanggalkan pakaian dan rendamkan badan dalam air sejuk di bawah 20°C selama 20 minit. Jika keadaan tidak bertambah baik, segera bawa mangsa ke kemudahan perubatan terdekat.
Kementerian Kesihatan menasihatkan untuk mengehadkan pendedahan kepada cahaya matahari langsung semasa waktu puncak. Khususnya, mereka yang kerap menginap di bilik berhawa dingin dengan suhu rendah harus mengelakkan pendedahan secara tiba-tiba kepada cahaya matahari langsung. Sebelum keluar, berikan masa kepada badan anda untuk menyesuaikan diri secara beransur-ansur dengan persekitaran luar dengan meningkatkan suhu penghawa dingin di dalam bilik atau berehat di tempat teduh.
Sumber: https://archive.vietnam.vn/nang-nong-gay-gat-chu-y-dung-de-say-nang-say-nong-hay-dot-quy/
Komen (0)