Hari baharu dengan berita kesihatan: Rahsia untuk jangka hayat daripada seorang doktor berusia lebih 100 tahun.

Pakar neurologi Amerika yang terkenal, Howard Tucker telah berkongsi 6 petua terbaiknya untuk hidup sehingga lebih 100 tahun. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ! Anda juga boleh menyemak artikel ini: Tanda-tanda dan komplikasi strok, adakah ia berbeza untuk lelaki dan wanita?; Bagaimana untuk mencegah serangan jantung semasa tidur?; Sayuran ini paling baik dimakan mentah!...

6 rahsia untuk jangka hayat yang panjang daripada doktor, lebih cepat anda mengenali mereka lebih baik.

Mencapai usia 100 tahun merupakan satu peristiwa penting yang diidamkan ramai, jadi apakah rahsianya? Menurut Dr. Howard Tucker, yang akan menyambut ulang tahunnya yang ke-102 pada Julai 2025, ia adalah tentang menjalani kehidupan sepenuhnya!

Pada tahun 2021, pakar neurologi Amerika yang terkenal, Howard Tucker, telah diiktiraf oleh Rekod Dunia Guinness sebagai doktor tertua yang mengamalkannya pada usia 98 tahun. Beliau telah mengalami banyak pengalaman dalam hidup. Dan berikut adalah enam petua terbaiknya untuk jangka hayat yang panjang.

Hidup sehingga usia 100 tahun merupakan satu peristiwa penting yang diidamkan oleh ramai orang - Foto: AI

Teruskan bekerja selagi anda gembira dan berpuas hati. Dr. Tucker menggelarkan persaraan sebagai "musuh umur panjang." Beliau berkata: Anda perlu hidup dengan tujuan dan bangun pada waktu pagi dengan mengetahui apa yang anda lakukan .

Dia menyokong hobi, terutamanya hobi luar. Anda perlu merangsang otak anda setiap hari. Ramai pesara yang tidak mengekalkan rutin aktiviti harian berisiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar. Jangan katakan, "Saya terlalu tua untuk belajar," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, mengejar hobi, dan mempelajari kemahiran baharu boleh menjadi sumber rangsangan mental yang hebat.

Baca buku. Membaca buku yang bagus memerlukan otak anda memproses sejumlah besar maklumat baharu. Ini adalah kunci untuk memastikan minda anda tajam.

Cari cara untuk kekal aktif. Rutin senaman berubah mengikut usia, tetapi penting untuk mencari cara untuk mengekalkan aktiviti, sama ada berjalan kaki setiap hari di kawasan kejiranan. Walaupun pada usia lewat 80-an, Dr. Tucker terus berenang, berlari, mendaki, dan bermain ski.

Menggunakan treadmill dan basikal pegun di rumah, dia berlari sekurang-kurangnya 5 km pada kadar pantas hampir setiap hari dalam seminggu. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 3 Julai .

Serangan jantung semasa tidur: Bagaimana untuk mencegahnya?

Serangan jantung pada waktu malam boleh berlaku secara senyap dan membawa maut, terutamanya pada mereka yang berumur lebih 40 tahun dengan keadaan kesihatan seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.

Serangan jantung berlaku apabila aliran darah ke jantung tersekat, biasanya disebabkan oleh pembekuan darah.

Serangan jantung yang berlaku pada waktu malam sering menyebabkan kelewatan dalam tindak balas kecemasan - FOTO: AI

Menurut Klinik Cleveland, sebuah pusat perubatan bukan berasaskan keuntungan di AS, kira-kira 25% serangan jantung berlaku semasa tidur atau pada awal pagi, iaitu masa apabila hormon dan tekanan darah berubah-ubah secara dramatik. Bahayanya ialah pesakit sering tidak mengenali simptom angina kerana mereka sedang tidur nyenyak, yang menyebabkan kelewatan dalam mendapatkan rawatan kecemasan.

Walau bagaimanapun, serangan jantung semasa tidur tidak boleh dicegah. Beberapa kaedah yang terbukti secara saintifik dan mudah digunakan boleh membantu melindungi jantung anda semasa anda tidur.

Pantau tekanan darah anda pada waktu petang dan malam. Tekanan darah yang tidak menurun semasa tidur adalah tanda amaran awal risiko kardiovaskular. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika menunjukkan bahawa orang yang tekanan darahnya tidak menurun pada waktu malam mempunyai dua kali ganda risiko serangan jantung dan strok berbanding orang biasa.

Oleh itu, penghidap tekanan darah tinggi juga perlu memantau tekanan darah mereka pada waktu malam. Dalam kebanyakan kes, pengambilan ubat pada waktu petang dan bukannya pada waktu pagi membantu mengawal tekanan darah pada waktu malam dengan lebih baik, sekali gus mengurangkan risiko serangan jantung. Di samping itu, untuk menstabilkan tekanan darah, pesakit juga harus mengehadkan pengambilan garam dalam makan malam mereka, mengelakkan kafein selepas jam 3 petang, dan tidur pada waktu yang tetap mengikut irama sirkadian mereka. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 3 Julai .

Sayuran-sayuran ini paling sedap dimakan mentah!

Semua orang tahu bahawa makan banyak sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan, tetapi tidak semua orang tahu bahawa sesetengah sayur-sayuran perlu dimakan mentah untuk menyerap nutrien dengan lebih baik.

Selain menjimatkan masa penyediaan, sayur-sayuran mentah menawarkan banyak manfaat kesihatan .

Maria Lucey, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi sayur-sayuran mana yang harus dimakan mentah untuk memaksimumkan manfaat nutrisinya.

Lada benggala. Lada benggala adalah salah satu sumber vitamin C terkaya. Ini adalah antioksidan penting yang membantu meningkatkan imuniti, menghasilkan kolagen, mengaktifkan hormon dan menyokong metabolisme protein.

Lada benggala adalah salah satu sumber vitamin C terkaya - Foto: AI

Walaupun kekurangan vitamin C tidak lagi biasa, orang yang makan sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran masih berisiko mengalami kekurangan nutrien ini.

Vitamin C mudah musnah apabila terdedah kepada suhu tinggi atau dimasak untuk tempoh yang lama. Avery Zenker, pakar pemakanan yang bekerja di AS, menasihatkan makan lada benggala mentah untuk mengekalkan vitamin C yang paling banyak.

Brokoli. Brokoli juga kaya dengan vitamin C. Selain itu, sayur ini mengandungi enzim myrosinase. Enzim ini membantu badan menghasilkan sulforaphane, yang membantu memusnahkan sel prakanser dan mengurangkan keradangan. Enzim ini sangat sensitif terhadap haba dan mudah hilang semasa memasak, terutamanya apabila direbus atau dikukus untuk jangka masa yang lama.

Oleh itu, makan brokoli mentah membantu mengekalkan enzim ini dan meningkatkan penyerapan sulforaphane. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm