Hari baharu dengan berita kesihatan: Rahsia awet muda daripada doktor berusia lebih 100 tahun

Memulakan hari dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tanda-tanda dan komplikasi strok, adakah ia berbeza untuk lelaki dan wanita?; Bagaimana untuk mengelakkan serangan jantung semasa tidur?; Sayuran ini perlu dimakan mentah untuk hasil terbaik!...

6 rahsia awet muda dari doktor, ketahui secepat mungkin

Hidup sehingga 100 tahun adalah peristiwa penting yang dinanti-nantikan oleh ramai orang, jadi apakah rahsianya? Menurut Dr. Howard Tucker, yang akan menyambut hari lahirnya yang ke-102 pada Julai 2025, ia adalah untuk menjalani kehidupan dengan sepenuhnya!

Pada tahun 2021, pakar neurologi Amerika terkenal Howard Tucker telah diiktiraf oleh Guinness World Records sebagai doktor pengamal perubatan tertua pada usia 98 tahun. Beliau telah melalui banyak perkara dalam hidup. Dan inilah 6 petua teratas beliau untuk menjalani kehidupan yang panjang.

Hari baharu dengan berita kesihatan: Rahsia awet muda daripada doktor berusia lebih 100 tahun - Foto 1.

Hidup sehingga 100 tahun adalah satu kejayaan yang dinanti-nantikan oleh ramai orang - Foto: AI

Teruskan bekerja selagi anda gembira. Dr Tucker memanggil persaraan "musuh umur panjang." Dia berkata: Anda perlu hidup dengan tujuan dan bangun pada waktu pagi mengetahui apa yang anda lakukan .

Dia menganjurkan hobi, terutamanya di luar rumah. Anda perlu merangsang otak anda setiap hari. Ramai pesara yang tidak mengekalkan rutin aktiviti harian berisiko tinggi mengalami penurunan kognitif.

Jangan pernah berhenti belajar. Jangan katakan, "Saya terlalu tua untuk belajar," kata Tucker. Menjadi sukarelawan, mengikuti hobi, dan mempelajari kemahiran baharu boleh memberikan rangsangan mental yang hebat.

Membaca. Kehilangan diri anda dalam buku yang bagus memerlukan otak anda memproses banyak maklumat baharu. Ini adalah kunci untuk memastikan fikiran anda tajam.

Cari cara untuk kekal aktif. Tabiat bersenam berubah apabila usia anda meningkat, tetapi penting untuk mencari cara untuk kekal aktif, walaupun ia hanya berjalan kaki setiap hari di sekitar kawasan kejiranan. Dr. Tucker meneruskan berenang, berlari, mendaki dan bermain ski hingga lewat 80-an.

Dengan treadmill dan basikal pegun di rumah, dia berlari sekurang-kurangnya 5 km pada kadar pantas hampir setiap hari dalam seminggu. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 3 Julai .

Serangan Jantung Semasa Tidur: Bagaimana Mencegahnya?

Serangan jantung pada waktu malam boleh berlaku secara senyap dan menyebabkan kematian, terutamanya pada orang yang berumur lebih 40 tahun, dengan penyakit asas seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.

Serangan jantung adalah keadaan yang berlaku apabila aliran darah ke jantung tersumbat, biasanya oleh bekuan darah.

- Foto 2.

Serangan jantung yang berlaku pada waktu malam sering menyebabkan kelewatan dalam penjagaan kecemasan - FOTO: AI

Klinik Cleveland, sebuah pusat perubatan bukan untung di AS, berkata bahawa kira-kira 25% daripada serangan jantung berlaku semasa tidur atau awal pagi, apabila hormon dan tekanan darah turun naik paling banyak. Bahayanya ialah pesakit sering tidak mengenali simptom angina kerana mereka dalam tidur yang nyenyak, menyebabkan rawatan kecemasan tertangguh.

Walau bagaimanapun, serangan jantung semasa tidur tidak dapat dielakkan. Beberapa kaedah saintifik dan mudah digunakan boleh membantu melindungi jantung semasa tidur.

Kawal tekanan darah petang dan malam anda. Tekanan darah yang tidak turun semasa anda tidur adalah tanda amaran awal penyakit jantung. Penyelidikan dalam jurnal Persatuan Jantung Amerika menunjukkan bahawa orang yang tekanan darahnya tidak turun pada waktu malam mempunyai dua kali ganda risiko serangan jantung dan strok.

Oleh itu, penghidap darah tinggi juga perlu memantau tekanan darah mereka pada waktu malam. Dalam kebanyakan kes, mengambil ubat pada waktu malam dan bukannya pada waktu pagi membantu mengawal tekanan darah pada waktu malam dengan lebih baik, sekali gus mengurangkan risiko serangan jantung. Selain itu, untuk menstabilkan tekanan darah, pesakit juga perlu mengehadkan garam semasa makan malam, mengelakkan kafein selepas jam 3 petang dan tidur tepat pada masanya mengikut irama biologi. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 3 Julai .

Sayur ini paling baik dimakan mentah!

Semua orang tahu bahawa makan banyak sayur-sayuran adalah baik untuk kesihatan anda, tetapi tidak semua orang tahu bahawa terdapat beberapa sayur-sayuran yang perlu dimakan mentah untuk menyerap nutrien dengan lebih baik.

Selain menjimatkan masa memasak, sayur-sayuran mentah juga memberikan banyak manfaat kesihatan .

Maria Lucey, seorang pakar pemakanan yang bekerja di AS, berkongsi sayur-sayuran yang harus dimakan mentah untuk memaksimumkan faedah pemakanannya.

Lada benggala. Lada benggala adalah salah satu sumber terkaya vitamin C. Antioksidan penting ini membantu meningkatkan imuniti, menghasilkan kolagen, mengaktifkan hormon, dan membantu dalam metabolisme protein.

- Foto 3.

Lada benggala adalah salah satu sumber terkaya vitamin C - Foto: AI

Walaupun kekurangan vitamin C tidak lagi biasa, orang yang makan sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran masih berisiko mengalami kekurangan nutrien ini.

Vitamin C mudah musnah apabila terdedah pada suhu tinggi atau dimasak lama. Avery Zenker, pakar pemakanan yang bekerja di AS, menasihatkan kami untuk makan lada benggala mentah untuk mengekalkan paling banyak vitamin C.

Brokoli. Brokoli juga kaya dengan vitamin C. Selain itu, sayuran ini mengandungi enzim myrosinase. Enzim ini membantu badan menghasilkan sulforaphane, yang membantu memusnahkan sel prakanser dan mengurangkan keradangan. Enzim ini sangat sensitif kepada haba dan mudah hilang semasa memasak, terutamanya apabila direbus atau dikukus dalam masa yang lama.

Oleh itu, makan brokoli mentah akan membantu mengekalkan enzim ini dan meningkatkan penyerapan sulforaphane. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm