Hari baharu dengan berita kesihatan: Cara terbaik untuk minum kopi untuk awet muda

'Penyelidikan baru baru saja diterbitkan yang telah menemui cara untuk minum kopi yang paling bermanfaat untuk umur panjang'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan kesilapan biasa ketika mandi; Makanan lebih sihat apabila disejukkan...

Temui keajaiban kopi tanpa gula

Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak digunakan di dunia , dan ramai orang tidak boleh hidup tanpa secawan kopi setiap pagi.

Ramai orang tahu bahawa kopi mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi tahukah anda ada cara untuk minum kopi yang sangat baik untuk umur panjang anda!

Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal saintifik The Journal of Nutrition , telah menemui cara untuk minum kopi yang paling bermanfaat untuk umur panjang.

Kopi mempunyai banyak manfaat kesihatan.

Foto: AI

Penyelidik dari Universiti Tufts (AS) menganalisis data 46,000 orang berumur 20 tahun ke atas, daripada Tinjauan Pemeriksaan Kesihatan dan Pemakanan Kebangsaan AS (NHANES) dari 1999 - 2018, untuk mengetahui bagaimana kaedah minum kopi mempengaruhi umur panjang.

Peserta diminta melaporkan diet mereka.

Penggunaan kopi dikelaskan mengikut jenis (berkafein atau tanpa kafein), kandungan gula.

Jumlah gula yang ditambah kepada kopi dianggap rendah jika ia kurang daripada 2.5g - kira-kira setengah sudu teh gula setiap 8 auns kopi ais atau 1 cawan kopi panas.

Semasa susulan median 9-11 tahun, terdapat sejumlah 7,074 kematian, termasuk 1,089 kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Hasilnya mendapati bahawa penggunaan kopi - kira-kira 1-2 cawan kopi berkafein setiap hari - mengurangkan kematian semua sebab dan kematian kardiovaskular, membantu memanjangkan hayat. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Jun .

Doktor menunjukkan kesilapan biasa semasa mandi

Mandi adalah tabiat harian yang kelihatan mudah dan tidak berbahaya. Bagaimanapun, menurut pakar dermatologi, jika anda tidak mandi dengan betul, anda mungkin secara tidak sengaja merosakkan kulit anda tanpa disedari.

Kesilapan biasa ketika mandi yang jarang diberi perhatian adalah punca kulit menjadi semakin kering, jengkel dan mudah terdedah.

Suhu air. Menurut Bhavuk Dhir, pakar dermatologi di Hospital PSRI di New Delhi, salah satu kesilapan mandi yang paling biasa adalah menggunakan air yang terlalu panas digabungkan dengan menggosok kulit terlalu kuat. Ini boleh menanggalkan minyak semula jadi kulit dan mengganggu penghalang pelindung terluarnya, yang membawa kepada kekeringan, kerengsaan dan peningkatan sensitiviti.

Kesilapan yang paling biasa apabila mandi adalah menggunakan air yang terlalu panas digabungkan dengan menggosok kulit terlalu kuat.

Ilustrasi: AI

Penyelidikan dalam jurnal Clinical Medicine juga mengesahkan bahawa air panas boleh merosakkan penghalang pelindung kulit, menyebabkan kulit dehidrasi dan terdedah kepada kemerahan atau keradangan.

Sementara itu, air sejuk atau suam lebih lembut, membantu mengurangkan kehilangan air dan menyokong mengekalkan kulit yang sihat.

Kekerapan mandi. Bukan sahaja air panas berbahaya, malah tabiat mandi terlalu banyak kali sehari atau menggunakan sabun yang kuat juga tidak baik untuk kulit.

Menurut Encik Dhir, kerap mandi terutama dengan sabun yang banyak atau mandi dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan kulit kehilangan lapisan pelindung semulajadi, mengeringkan kulit, merengsakan dan mengganggu mikroflora bermanfaat pada permukaan kulit. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 18 Jun .

Makanan lebih sihat apabila dihidangkan sejuk.

Menurut pakar pemakanan, beberapa makanan biasa seperti nasi putih atau kentang menjadi lebih berkhasiat selepas disejukkan.

Ini kerana proses penyejukan boleh menyebabkan makanan mengubah struktur kimianya, membentuk kanji tahan, yang membantu menstabilkan gula dalam darah.

Bukan sahaja kanji tahan, proses penyejukan dan penyimpanan sesetengah makanan juga mencetuskan penyerapan antioksidan yang lebih tinggi.

Menyejukkan makanan tertentu bukan sahaja cara untuk mengawet makanan, tetapi juga kaedah untuk meningkatkan nilai pemakanan semulajadinya.

Berikut adalah makanan yang menjadi lebih berkhasiat selepas disejukkan.

Apabila dimasak dan disejukkan, nasi putih membentuk kanji tahan.

Foto: AI

nasi putih. Apabila dimasak dan disejukkan, nasi putih membentuk kanji tahan, sejenis kanji yang lebih lambat dihadam.

Nasi putih sejuk boleh mengurangkan risiko diabetes jenis 2 dengan membantu anda mengawal paras gula darah anda.

Kentang. Menurut Debbie Petitpain, pakar pemakanan yang bekerja di AS, kentang adalah makanan berkanji yang membentuk kanji tahan apabila disejukkan. Ini bagus untuk kesihatan usus dan kawalan gula dalam darah.

Adas. Adas yang telah disejukkan selama 15 hari mempunyai tahap asid fenolik (antioksidan) yang lebih tinggi. Ini membantu mengurangkan risiko penyakit kronik yang disebabkan oleh tekanan oksidatif. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-uong-ca-phe-co-loi-cho-tuoi-tho-nhat-185250618004213911.htm