Mulakan hari anda dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Tanda amaran kanser testis; 6 manfaat kesihatan kardio pagi; Apakah jenis kanser yang mudah dihidapi oleh pesakit kencing manis?...
Tidur beberapa jam semalam menjadikan wanita lebih terdedah kepada diabetes
Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Diabetes Care , telah menemui corak tidur yang boleh meningkatkan risiko diabetes pada wanita.
Sehubungan itu, memendekkan tidur dengan hanya 90 minit berbanding biasa meningkatkan ketahanan insulin pada wanita, terutamanya wanita menopause.
Penulis mengatakan ini adalah penemuan pertama yang menunjukkan bahawa walaupun kurang tidur ringan yang berlangsung selama enam minggu boleh meningkatkan risiko diabetes.
Walaupun kurang tidur ringan selama enam minggu boleh meningkatkan risiko diabetes
Kajian yang diketuai oleh Dr. Marie-Pierre St-Onge, Pengarah Pusat Tidur dan Penyelidikan Circadian di Universiti Columbia (AS), merekrut 38 wanita sihat, 11 daripadanya telah melalui menopaus.
Semua peserta kerap tidur sekurang-kurangnya tujuh jam semalam. Jumlah tidur yang disyorkan untuk kesihatan optimum ialah tujuh hingga sembilan jam, kata para penyelidik.
Setiap peserta menjalani dua fasa kajian yang berbeza, secara rawak.
Dengan 6 minggu pertama tidur penuh seperti biasa dan 6 minggu berikutnya menangguhkan waktu tidur kira-kira 90 minit, ini bermakna memendekkan jumlah masa tidur kepada kira-kira kurang daripada 6 jam. Pembaca boleh melihat lebih banyak hasil kajian ini di halaman kesihatan pada 22 November .
Tanda-tanda amaran kanser testis
Kanser testis adalah sejenis kanser di mana sel-sel berpenyakit terbentuk dan berkembang menjadi tumor dalam testis. Lebih daripada 90% kanser testis bermula dalam sel kuman, yang menghasilkan sperma.
Kanser testis lebih jarang daripada kanser payudara atau paru-paru. Seperti kanser lain, kanser testis boleh disembuhkan jika didiagnosis dan dirawat lebih awal.
Gejala biasa kanser testis ialah ketulan pada buah zakar, rasa berat dan sakit pada skrotum.
Kanser testis adalah salah satu kanser yang paling biasa di kalangan lelaki berumur antara 15 dan 35. Ia berkembang apabila sel-sel kanser berkembang dalam tisu dalam satu atau kedua-dua buah zakar, kelenjar seks yang menghasilkan sperma dan hormon testosteron.
Tanda yang paling biasa bagi kanser testis ialah benjolan yang tidak menyakitkan di dalam testis. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya gejala yang perlu diberi perhatian. Untuk pengesanan awal dan rawatan yang tepat pada masanya, pesakit juga perlu memberi perhatian kepada simptom berikut: Bengkak pada buah zakar, sakit membosankan atau tajam pada buah zakar, rasa berat pada skrotum, ketidakselesaan di bahagian bawah abdomen, pengecutan buah zakar dan keadaan ini dipanggil atrofi testis, darah dalam air kencing.
Pakar mengatakan bahawa darah dalam air kencing adalah satu lagi tanda kanser testis. Walau bagaimanapun, orang ramai juga harus ambil perhatian bahawa tidak semua darah dalam air kencing adalah disebabkan oleh kanser testis. Sebenarnya, terdapat banyak punca darah dalam air kencing. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 22 November .
6 manfaat kesihatan melakukan kardio pada waktu pagi
Senaman kardiovaskular, biasanya dikenali sebagai kardio, ialah satu bentuk senaman yang meningkatkan kadar denyutan jantung anda dan menggalakkan peredaran darah. Melakukan kardio pada waktu pagi akan memberikan lebih banyak manfaat kesihatan daripada melakukannya pada waktu lain dalam sehari.
Latihan kardio biasa termasuk berlari, berbasikal, berenang dan menari. Fokus latihan ini adalah untuk menguatkan sistem kardiovaskular dan meningkatkan kesihatan jantung dan paru-paru.
Melakukan kardio pada waktu pagi akan membantu menetapkan irama sirkadian anda dan membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam.
Melakukan kardio pada waktu pagi akan membawa faedah berikut kepada badan:
Meningkatkan kapasiti paru-paru. Senaman kardio amat berkesan dalam meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan keupayaan untuk menyerap dan mengangkut oksigen ke seluruh badan. Kapasiti paru-paru yang lebih baik bukan sahaja membantu pernafasan tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan.
Tingkatkan metabolisme anda. Melakukan kardio pada waktu pagi akan merangsang metabolisme anda dan mempercepatkan kadar di mana badan anda membakar kalori. Kesan ini amat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan atau mengekalkan berat badan.
Cipta tenaga untuk hari baru. Bersenam pada waktu pagi akan membantu badan berasa sihat dan meningkatkan tenaga secara semula jadi. Ini kerana aktiviti fizikal pada waktu pagi akan merangsang hormon adrenalin dan dopamin. Berkat itu, pengamal akan berasa lebih peka dan fokus sepanjang hari bekerja dan belajar. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!
Pautan sumber
Komen (0)